tümü

dambılla 50 60 tane rahat yapıyorum ama

  1. 26.
    0
    @19 tam tersi olmasın?

    ben 5 kg lik dambılla 20 civarı yapıp bırakırım. olm zaten üst üste 100 tane yapmanın faydası yok. arada mola ver lan 50-60 tane aralıksız yapıyorum diye kasma kendini..
    ···
    #138963406 şikayet
  2. 27.
    0
    panpa arka kol ve göğüs kaslarını güçlendirmen lazım netten o bölgeleri çalıştıran hareketler bul onları yap ayrıca bi sette 50-60 yapıyosan yanlış yapıyosun 15 tekrar 3 set yap ama ağırlığı arttır daha hızlı gelişir bu arada ben 62 kiloyum boyum senden kısa ama 25-30 şınav 6 tanede barfiks yapabiliyom
    ···
    #138963411 şikayet
  3. 28.
    0
    @18 pardon @4 yazmış 106 kiloyum diye
    ···
    #138963456 şikayet
  4. 29.
    0
    @16 panpa tamamda şınav çekemememin sebebi nedir şınav çekerken farklı bir kas grubumu çalışıyor bu dambıllarla çalıştıklarımla alakası olmayan sebebi ne şınavla aynı kas grubunu çalıştıran hareketlerin adını biliyorsan yazarsan sevinirim panpa yetkili bir abiye benziyorsunda
    ···
    #138963485 şikayet
  5. 30.
    0
    olm herif 54 kiloymus.. ben de zayıfım mesela.. bu adam nasıl 50-60 tane yaparken ben yapamıyorum. demek ki fena yardırmıs amk kol kaslarını..
    ···
    #138963553 şikayet
  6. 31.
    0
    şınavı gögüsle çekersin kolla değil dıbına koyim
    ···
    #138963563 şikayet
  7. 32.
    0
    @24 kanka tabi ki şınavla dambıl çok farklı şeyler kas çalıştırma bakımından.

    şınav göğüs ve omuz kaslarını aktif eder.
    basit dambıl hareketi safi kol kaslarını aktif eder , kullanır.

    senin demek ki kollar çok iyi, diğerleri çöp. gene iyi olm kilona göre 8 kg lik dambılla nasıl yapıyosun sen böyle
    ···
    #138963723 şikayet
  8. 33.
    0
    @24 şnav göğüs ve triceps kaslarını çalıştırır. youtube a girin bakın bu kasları dumbella nasıl çalıştırırım diye. ben kırk saat anlatmayayım şimdi.
    ···
    #138963730 şikayet
  9. 34.
    0
    arka kasların güçsüz öne çalışmışsın amk evladı. sandalyeye oturuyosun ellerin kıçının dibinde parmaklar ileri bakıyo şeklinde el, zütü ileri aldın eller aynı yerinde bacaklar az ilerde aşşağı in kalk 12 li setlr halinde günde 3-5-7 kez yap bunu 2 hafta sonra şnava başlarsın. ha bi de karın ve bacak kasların güçsüz olabilir mekikle koşu diyom ona da
    ···
    #138963773 şikayet
  10. 35.
    0
    @21 amcik agizli sanane gibtigim sanane ben bukadar yapabiliyorum gercegi soyluyorum senin gibi amcik amcik yalan atip sahte övünmùsler yapmiyorum.
    ···
    #138963833 şikayet
  11. 36.
    0
    @30 züt. rakamları ters yazmıssın dedim önce bi okumayı öğren. aşağılama yok orada. neyini aşağılayacam benim halim durumum belli.
    ···
    #138963911 şikayet
  12. 37.
    0
    Amina sokuyum millet body ci olmusda bizim haberimiz yok amk bebeleri
    ···
    #138963945 şikayet
  13. 38.
    0
    @25 haklısın panpa çalıştıktan sonra biraz şişiyorda o şişmiş haliyle yan yana tutsam gögsüm kadar ediyor genişligi
    ···
    #138963974 şikayet
  14. 39.
    0
    @33 durumun benden çok daha iyi kilo ve kas kütlesi oranına bakınca. cevabı @27 ye attım hacı
    ···
    #138964099 şikayet
  15. 40.
    0
    @31 lan neyi ters yazacam ? 5 kg dambillar ilecalisip 15 sinav cekiyorum diyorum 8 kg lik dambil ile calissam 30 cekebilirim diyorum sen rakamlari ters yazmissin bana diyon bide iyi oku diye yarak kafali burda ters yazilan bisey varmi amcik kafa ?
    ···
    #138964187 şikayet
  16. 41.
    0
    @35 aynen ben yanlıs okumusum.
    ···
    #138964230 şikayet
  17. 42.
    0
    kardeşinm benim boyum 1.75 kilom 66 35-40 tane şınav çekerim bide şınavın fazla kolla alakası yok göğüs ve arka kola vurur o bolgeleri çalıştırmalısın
    ···
    #138964322 şikayet
  18. 43.
    0
    Şınav kolla çokta alakalı değildir panpa omuz ve arka kol kasları çalışır daha çok tabi aldığın polisyona göre değişir
    ···
    #138964362 şikayet
  19. 44.
    0
    şınav için göğüs ve triceps gerekir çünkü aq salağı
    ···
    #138964392 şikayet
  20. 45.
    0
    panpalar anladıgım kadarıyla dambılda genellikle hareketler hep çekerek bununda arka kol kasıyla alakası yok şınavdada arka kol kası gerekiyor onun için dambılla triceps hareketlerine bakıyorum şimdi yarından itibaren onuda eklerim antremana
    ···
    #138964669 şikayet