-
1.
0fakirlik işte
-
2.
0çizgilere dikkat et panpa.
-
3.
0@2 ütü yapmıyorum kas yapıyorum panpa
-
4.
0adam ironman dağılın
-
5.
0para olunca dambıl alıp onunla ütü yaparsın, nasıl fikir
-
6.
0dambık aldın sıra dambıla mı geldi lan?
-
7.
0@6 elim kaydı bin .d
-
8.
0amcık bizim dambıl yapacak ütümüz bile yok sen ne diyon
-
9.
0bak şimdi panpa viledanın süpürgesini çıkartıyosun kenarlarına 2.5 litrelik 2 tane coco cola şişesini dolduruyosun ve kenarlarını iple bağlıyosun dambıla felan para saymana gerek yok
edit:coco cola şişesi olması şart değil ne bilim gold felan da olur -
10.
0lan dambıla bile gerk yok bazı şınav hareketleri dambıl daha etkiliymiş günde 4*12 şınav 4*12 yarım mekik le body ustası olursun
-
11.
0@11 nediyon dıbına koyim günde 250-300 tane mekik çekiyom ben
-
12.
050 tane içinde su yokken 50 tanede su doluyken yap ki kas yapasın amk
Bende monitörü kaldır indir kaldır indir kas yapıyorum. -
13.
0spartalı şınavı çek panpa tricepslere birebirdir
fist push up da olur
crunch mekik hareketleri
amk bide duvara demir as barfiks çek bicepsler için
araştır bul bunları, göğüs kol karın ne varsa çalıştırır bunlar panpa -
14.
0@15 panpa http://tinyurl.com/2vr87tw bu vidyodaki haraketleri yapmaya çalıyorum göğüs ler de büyüme oldu barfiks almaya çalışacağım
-
15.
0evet binler başka önerileri olan
-
16.
0fakiiiiiiiiiiiir
-
17.
0fakir hausgerate