tümü

/i/Spor

dambıl 5 kg

  1. 1.
    +12 -5
    beyler 5 er kg lik dambıllar var fitnessa gidecek durumum yok şuan bunlarla nasıl çalışabilirim evde eğer program liste olarak varsa bununla ilgili yazar mısınız

    edit: dalga geçenler olmuş ama benim gibi durumu olanlarda var önerdiğiniz bilgiler için teşekkürler panpalar
    ···
    #191157068 şikayet
  1. 2.
    +2
    kardesss
    ···
    #191157075 şikayet
  2. 3.
    +22 -14
    Bi gibim olmaz evde
    ···
    #191157079 şikayet
    1. 1.
      +2
      ev salon fark etmez kaldırabileceğin en ağır kilo ile çalıştığın sürece gelişimin devam edecek
      ···
      #191172346 şikayet
    2. 2.
      0
      Kas yapan ağırlık değil kasların birbirleriyle çekimledir. Yapılan hareketler daha önemlidir
      ···
      #191186227 şikayet
  4. 4.
    +12
    Günde 3 öğün 30 kez çeksen tamam
    ···
    #191157090 şikayet
  5. 5.
    +27 -2
    Sözlüğe gircek pcyi veya telefonu buluyorsun onada para bulursun
    ···
    #191157104 şikayet
  6. 6.
    +26 -1
    zütüne sok 3 kere zıpla
    Edit:Adam ciddi galiba, ben bunu araştırabilir diye trolledim neyse. internetten cümlenin başına evde yazarak bölgeyi yaz sonuna da antremanı ekle (bkz: evde omuz antremanı) ,kaliteli karbonhidrat ile beslen protein al sağlıklı yağ al salon falan hikaye, dumbell bile tek başına çoğu durum için yeterli olur.
    ···
    #191157108 şikayet
    1. 1.
      +1
      Aynen bende yapıyorum çok iyi bi çalışma yöntemi
      ···
      #191170261 şikayet
    2. 2.
      0
      Güldürdün huur evladı
      ···
      #191170833 şikayet
  8. 7.
    +4 -1
    evde çalışmakla olmaz o dambıllarla çalışman için özel sehbalar var onlarla yapman gerekiyor
    ···
    #191157112 şikayet
  9. 8.
    +4
    3 set 5er dakika ara her gün 2 arttırak yap. Koşarak kardiyo yaparsın, gazlı içecklerden ve şekerden uzak dur, en önemlisi 33 lira protein tozu almayı unutma
    ···
    #191157130 şikayet
    1. 1.
      0
      5 dakika ara??
      ···
      #191169919 şikayet
    2. 2.
      +1
      Ananın amı setler arası uyu istiyosan
      ···
      #191176511 şikayet
    3. 3.
      0
      Setler arası 60 90 saniye dinlenmek makuldur
      ···
      #191176531 şikayet
      4. diğerleri 1
  11. 9.
    0
    Yerden kaldırırdım
    ···
    #191157148 şikayet
  12. 10.
    +5
    youtube dan street warkout videolarına bak
    ···
    #191157190 şikayet
  13. 11.
    +1 -4
    5 kilo ne lan s2mle kaldırırım onu xde
    ···
    #191157648 şikayet
  14. 12.
    +1
    5 kilo az da tekrar sayılarını zirvelere çıkar
    ···
    #191160446 şikayet
  15. 13.
    +2
    Evde olmaz diyenleri salla panpa gerekli disiplin ve duzenle tas gibi olursun internette biceps triceps omuz hareketleri felan var gir bak
    ···
    #191160478 şikayet
  16. 14.
    +1
    evde çalışman için 40 kiloluk dumbell seti alacaksın 150 200 lira civarı. barfiks demiri alacaksın. ve bir tane de dikişleri çok sağlam olan sırt çantası. bunlar olduğu sürece her şeyi yaparsın. ama illa bi salona gitmek şart. hareketlerim detaylarını inceliklerini öğrenmen gerek.
    ···
    #191160577 şikayet
  17. 15.
    +3
    Indir kaldır aleksandır
    ···
    #191160881 şikayet
  18. 16.
    +1 -2
    Olmaz kanka
    ···
    #191161782 şikayet
  19. 17.
    +2
    Nereye evde olmaz yarram pm gel
    ···
    #191162234 şikayet
  20. 18.
    -1
    zütüne sok
    ···
    #191162828 şikayet
  21. 19.
    +3
    30 gün fit diye bir uygulama var tavsiye ederim
    ···
    #191164957 şikayet
    1. 1.
      0
      Vay muallak sen de mi kullanıyon onu bende 3 kilo vermiştim bi taka yaramadı
      ···
      #191169167 şikayet
    2. 2.
      0
      Yok knk kullanmıyom baktım beğendim işe yarar yani
      ···
      #191170526 şikayet
    3. 3.
      0
      Kullanışlı beyler bi bakın
      ···
      #191174736 şikayet
      1. 1.
        0
        Aq indir uygulamayı anlamamak için gerizekalı olman lazım girceksin uygulamaya yapacağın antrenmanı seçeceksin tüm vücut/batınlar(k.kasları)/kol/bacak/kaba et daha sonra ortalardan bir şey seç deneyimine göre karşına yapacağın hareketler geliyor sağ alttaki turuncu tuşa bas zaten gerisini anlarsın
        ···
        #191184829 şikayet
      5. diğerleri 1
  23. 20.
    +2 -1
    Emin ol onda en faydalı olan sürekli yapmaktır peşini bırakmamaktır. Eğer sürekli bırakmadan her gün devamlı veyada 2 günde bir hafif bir program yapsan bile faydasını görürsün. Yaptığın programıda set halinde aralıklı yapabilirsin. Ama sakın kendini zorlama kasılmalar olabilir kolunda. Ne kadar yapabiliyosan yap zorlandığında bırak derim. Kendine iyi bak. Saygılar
    ···
    #191167196 şikayet