-
51.
0@16 panpa tamamda şınav çekemememin sebebi nedir şınav çekerken farklı bir kas grubumu çalışıyor bu dambıllarla çalıştıklarımla alakası olmayan sebebi ne şınavla aynı kas grubunu çalıştıran hareketlerin adını biliyorsan yazarsan sevinirim panpa yetkili bir abiye benziyorsunda
-
52.
0@18 pardon @4 yazmış 106 kiloyum diye
-
53.
0panpa arka kol ve göğüs kaslarını güçlendirmen lazım netten o bölgeleri çalıştıran hareketler bul onları yap ayrıca bi sette 50-60 yapıyosan yanlış yapıyosun 15 tekrar 3 set yap ama ağırlığı arttır daha hızlı gelişir bu arada ben 62 kiloyum boyum senden kısa ama 25-30 şınav 6 tanede barfiks yapabiliyom
-
54.
0@19 tam tersi olmasın?
ben 5 kg lik dambılla 20 civarı yapıp bırakırım. olm zaten üst üste 100 tane yapmanın faydası yok. arada mola ver lan 50-60 tane aralıksız yapıyorum diye kasma kendini.. -
55.
0dambılla 30 şınavda 30 yapıyorum bende amk
-
56.
05 kg lik dambillar ile rahat 15 8 lik dambillar olsa 30 a dayarim
-
57.
0@17 ne 106 kilosu lan yarısıyım nerdeyse amk yarısı
-
58.
+1 -13 şınav çekemiyorum ne saçma salak iştir ulan bu nedir bunun çözümü veya bu sorun ne amk neyden kaynaklanıyor
edit: dambıllar 8kglık panpalar bide kilodan falan demişsinizde tam tersine çok zayıfım boy 183 kilo 54 -
59.
-1lan dingil dambıl biceps çalıştırır şınavda bicepsini en ufak kullanmazsın. biraz triceps ve göğüs çalış çekersin şınav. ama hakkaten salaksın be kardeş hiç mi spor yapmadın
-
bu sozluk acik hava timarhanesi amg
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 06 02 2025
-
mentalcel kimsenin sana am borcu yok
-
bu modlar gerizekalı mı
-
kamil hala mod mu
-
ben ossursamda dinlenir
-
kaynaktan yüzüm yanmış
-
çakra açılınca ne olur
-
beyler bana eğlence tertipleyin
-
ganyotcu kamil ağlama layn
-
beyler tanidginiz birine nasıl ulaşırsınız
-
gözümü kaynak almış
-
facia nikli yazar neden beni öldürmek istiyorsun
-
sözlügün en garip çarlarından biri sefelet
-
makatınıza yılan sokacaklar sonra yılanı
-
sıçanzii
-
sozlukten denk dusurup
-
olm onlyfnas mı açsam
- / 1