tümü

dambılla 50 60 tane rahat yapıyorum ama

  1. 1.
    +1 -1
    3 şınav çekemiyorum ne saçma salak iştir ulan bu nedir bunun çözümü veya bu sorun ne amk neyden kaynaklanıyor

    edit: dambıllar 8kglık panpalar bide kilodan falan demişsinizde tam tersine çok zayıfım boy 183 kilo 54
    ···
    #138962562 şikayet
  1. 2.
    +1
    loser bi huur çocugu olmandan
    ···
    #138962622 şikayet
  2. 3.
    0
    dambıllar kaçlık ?
    ···
    #138962651 şikayet
  3. 4.
    +1
    kilodan

    edit:106 kiloyum 10luk dambılla 50 yapıyom gel gelelim 1 sınav cekemıyom
    ···
    #138962671 şikayet
  4. 5.
    +2
    http://www.petozel.com/im...ncak-7293_7294_225550.jpg
    buldum beyler dumbell'ını
    ···
    #138962692 şikayet
  5. 6.
    0
    dambıllar kaçlık merak ettim.. 50-60 tane ne yapıyosun lan anlamadım
    ···
    #138962717 şikayet
  6. 7.
    0
    zayıfla amk
    ···
    #138962764 şikayet
  7. 8.
    0
    dambıllar 8kglık panpa ama kolları yanlara dogru kaldırma hareketi yaparken 5e düşürüyorum panpa çok acıyor omuzlarım o harekette
    ···
    #138962794 şikayet
  8. 9.
    0
    pnp sen önce kendini şınavı alıştırcan şimdi günde 5-10 tane çeksen yeter daha sonra vücudun alışır
    ···
    #138962797 şikayet
  9. 10.
    0
    1 kiloluk dambili kastediyor beyler
    ···
    #138962869 şikayet
  10. 11.
    +3
    @8 anlamadım olm. 8 lik dambılla 50-60 tane ne yaptıgını iddia ediyosun? hareketin adını yazsana direkt. 50-60 kere dambılı mı yalıyosun, napıyosun yaz.
    ···
    #138962871 şikayet
  11. 12.
    -1
    lan dingil dambıl biceps çalıştırır şınavda bicepsini en ufak kullanmazsın. biraz triceps ve göğüs çalış çekersin şınav. ama hakkaten salaksın be kardeş hiç mi spor yapmadın
    ···
    #138962929 şikayet
  12. 13.
    0
    @11 panpa bunları yapıyorum http://www.youtube.com/watch?v=0nPVI4HFTFs 50 60 kere 3er set bide ek olarak barfiks demiri var evde barfiks çekiyorum bide 30ar kere 3 set mekik şınavda çekebilsem yapıcam amk
    ···
    #138963039 şikayet
  13. 14.
    0
    @12 sus lan bi sen de her taku cok biliyomus gibi milleti aşağılıyosun. sus adam yazsın
    ···
    #138963054 şikayet
  14. 15.
    0
    panpa bak ŞiMdi damIl için kullandığın kas ile ŞInav Çekerken kullandığın kaslar farklı kaslardır. dambil Çalıştındiye ŞInavda Çekmek Zorunda değilsin
    ···
    #138963114 şikayet
  15. 16.
    0
    @13 kardeşim.. 50-60 kere aralıksız dambıl mı kaldırıyorsun, hareketin gifini internetten bulup koysana ne anlaşamadık senle ya..

    edit: link koymussun tamam anladım. 50-60 tane yapıyosan iyi durumdasın da ondan sordum
    ···
    #138963158 şikayet
  16. 17.
    0
    50 60 tane ne yapıyorsun birader?
    şınav göğüs hareketidir. sırt üstü yatıp göğsüne kadar indirip tam yukarı kaldırırsan dambılları ozaman aynı hareket olur.
    kaldıki sen 106 kilo bir adam mışsın şınavda kolarına minimum 60-70 kilo civarı bir ağırlık etki ediyordur göğüsüne. yani 70 kg ile kaç kere bench press yaparsan okadar şnav çekebilirsin demektir.
    ···
    #138963181 şikayet
  17. 18.
    0
    @17 ne 106 kilosu lan yarısıyım nerdeyse amk yarısı
    ···
    #138963283 şikayet
  18. 19.
    0
    5 kg lik dambillar ile rahat 15 8 lik dambillar olsa 30 a dayarim
    ···
    #138963285 şikayet
  19. 20.
    0
    dambılla 30 şınavda 30 yapıyorum bende amk
    ···
    #138963402 şikayet