-
1.
+22 -14Bi gibim olmaz evde
-
-
1.
+2ev salon fark etmez kaldırabileceğin en ağır kilo ile çalıştığın sürece gelişimin devam edecek
-
2.
0Kas yapan ağırlık değil kasların birbirleriyle çekimledir. Yapılan hareketler daha önemlidir
-
1.
-
2.
+27 -2Sözlüğe gircek pcyi veya telefonu buluyorsun onada para bulursun
-
3.
+26 -1zütüne sok 3 kere zıpla
Edit:Adam ciddi galiba, ben bunu araştırabilir diye trolledim neyse. internetten cümlenin başına evde yazarak bölgeyi yaz sonuna da antremanı ekle (bkz: evde omuz antremanı) ,kaliteli karbonhidrat ile beslen protein al sağlıklı yağ al salon falan hikaye, dumbell bile tek başına çoğu durum için yeterli olur. -
-
1.
+1Aynen bende yapıyorum çok iyi bi çalışma yöntemi
-
2.
0Güldürdün huur evladı
-
1.
-
4.
+12 -5beyler 5 er kg lik dambıllar var fitnessa gidecek durumum yok şuan bunlarla nasıl çalışabilirim evde eğer program liste olarak varsa bununla ilgili yazar mısınız
edit: dalga geçenler olmuş ama benim gibi durumu olanlarda var önerdiğiniz bilgiler için teşekkürler panpalar -
5.
+12Günde 3 öğün 30 kez çeksen tamam
-
6.
+1 -45 kilo ne lan s2mle kaldırırım onu xde
-
7.
+4 -1evde çalışmakla olmaz o dambıllarla çalışman için özel sehbalar var onlarla yapman gerekiyor
-
8.
+5youtube dan street warkout videolarına bak
-
9.
+43 set 5er dakika ara her gün 2 arttırak yap. Koşarak kardiyo yaparsın, gazlı içecklerden ve şekerden uzak dur, en önemlisi 33 lira protein tozu almayı unutma
-
-
1.
05 dakika ara??
-
2.
+1Ananın amı setler arası uyu istiyosan
-
3.
0Setler arası 60 90 saniye dinlenmek makuldur
diğerleri 1 -
1.
-
10.
+330 gün fit diye bir uygulama var tavsiye ederim
-
-
1.
0Vay muallak sen de mi kullanıyon onu bende 3 kilo vermiştim bi taka yaramadı
-
2.
0Yok knk kullanmıyom baktım beğendim işe yarar yani
-
3.
0Kullanışlı beyler bi bakın
-
-
1.
0Aq indir uygulamayı anlamamak için gerizekalı olman lazım girceksin uygulamaya yapacağın antrenmanı seçeceksin tüm vücut/batınlar(k.kasları)/kol/bacak/kaba et daha sonra ortalardan bir şey seç deneyimine göre karşına yapacağın hareketler geliyor sağ alttaki turuncu tuşa bas zaten gerisini anlarsın
-
1.
diğerleri 1 -
1.
-
11.
+2 -1Emin ol onda en faydalı olan sürekli yapmaktır peşini bırakmamaktır. Eğer sürekli bırakmadan her gün devamlı veyada 2 günde bir hafif bir program yapsan bile faydasını görürsün. Yaptığın programıda set halinde aralıklı yapabilirsin. Ama sakın kendini zorlama kasılmalar olabilir kolunda. Ne kadar yapabiliyosan yap zorlandığında bırak derim. Kendine iyi bak. Saygılar
-
12.
+1 -2Olmaz kanka
-
13.
+3Indir kaldır aleksandır
-
14.
+2Nereye evde olmaz yarram pm gel
-
15.
+2Evde olmaz diyenleri salla panpa gerekli disiplin ve duzenle tas gibi olursun internette biceps triceps omuz hareketleri felan var gir bak
-
16.
+2kardesss
-
17.
+1evde çalışman için 40 kiloluk dumbell seti alacaksın 150 200 lira civarı. barfiks demiri alacaksın. ve bir tane de dikişleri çok sağlam olan sırt çantası. bunlar olduğu sürece her şeyi yaparsın. ama illa bi salona gitmek şart. hareketlerim detaylarını inceliklerini öğrenmen gerek.
-
18.
-1Aylık 75 TL vererek bir spor salonuna gitmeden böyle saçma 2 dambıl la kas yapamazsın
-
19.
+15kg likle bi gibim olmaz 10 olucak iyi calisasin
-
20.
+13 set diyen olmus 3 set ne amk ben ilk basladigimda 7 set yapiyodum bide t er kilo bu 5 set yap 15 er
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.