tümü

daha yükseğe zıplamak için

  1. 1.
    +2
    kucağıma otur
    ···
    #56930146 şikayet
  2. 2.
    +2
    entry nicke bak amk
    ···
    #56929827 şikayet
  3. 3.
    +1
    aşil tendonu geliştirmen lazım. şöyleki; ağırlık varsa evinde (5kg dumbell), bir koltuğa otur, ağırlıkları dizinin üzerine koy ve parmak ucunda bir süre bekle.

    bunun haricinde bir sandalyeyi yada bir yastığı yere koy bir sağa bir sola zıpla. ben sandalyeyi (ortalama 30cm yüksekliğinde) koyup 150 kere sağa sola zıplıyorum (150*2=300) baya işe yarıyor.

    not: basketbolcuyum.
    ···
    #56930304 şikayet
  4. 4.
    0
    @12 eyv pnpa çok sağol verdim şukunu. nick6 gircem birazdan
    ···
    #56930535 şikayet
  5. 5.
    0
    @8 gibmiş beyler
    ···
    #56930723 şikayet
  6. 6.
    0
    free running ve breakdance ve parkour vb. yapıyorum

    bu sitenin bana çok yardımı olmuştu incele derim
    http://www.acrorun.com/forums/index.php?topic=1348.0
    ···
    #56931760 şikayet
  7. 7.
    0
    @15 sağol pnpa sanade verdim şuku
    ···
    #56932238 şikayet
  8. 8.
    0
    @16 hangi sporu yapıyosun?
    ···
    #56933585 şikayet
  9. 9.
    0
    air alert yap amk googledende ara
    ···
    #56935314 şikayet
  10. 10.
    0
    ne tür egzersizler yapmalıyım bi yardım edin
    ···
    #56929333 şikayet
  11. 11.
    0
    @8 gibmiş sokuşturmuş.
    ···
    #56930222 şikayet
  12. 12.
    0
    montla sıç
    ···
    #56930192 şikayet
  13. 13.
    0
    @4 nedensizce guldum
    ···
    #56930185 şikayet
  14. 14.
    0
    yan zıpla
    ···
    #56930136 şikayet
  15. 15.
    0
    Gel otur cowboy la başlayalım
    ···
    #56930088 şikayet
  16. 16.
    0
    kocan tatmin olmuormu?
    ···
    #56929941 şikayet
  17. 17.
    0
    yok pnpa o işe yaramıyor
    ···
    #56929739 şikayet
  18. 18.
    0
    31 çek
    ···
    #56929352 şikayet
  19. 19.
    0
    @17 basketbol. amatörce tabi
    ···
    #56935898 şikayet