tümü

daha hızlı koşmak için ne yapmalıyım

  1. 1.
    -1
    kilo al ciddiyim kilolu insanlar çok hızlı koşuyo amk
    ···
    #140967731 şikayet
  2. 2.
    -1
    @7 kilolu adam hizli mi kosarmis amk bi sie go
    ···
    #140967921 şikayet
  3. 3.
    0
    1.90 boyunda 90 kiloyum yavaş sayılmam ama çok daha hızlı olmak istiyorum ne yapmam lazım?
    ···
    #140967594 şikayet
  4. 4.
    0
    patlayıcı kuvvet çalış
    ···
    #140968165 şikayet
  5. 5.
    0
    @15 e ilave olarak, kısa mesafe koşan atletlerin vücudunu incelersen, merak edersin bu adamlar sadece koşuyor ama niye öküz gibi vücudu var diye.
    çünkü bu adamlara patlayıcı güç lazım onun için o vücudu yapıyorlar.

    ama aksine uzun mesafe koşan atletler, 3000m ve üstü çelimsiz olurlar. çünkü ölümüne kondisyon kasarlar ve yag oranları da çok düşük olur. zaten patlayıcı güce ihtiyacı yok onların.
    ···
    #140968121 şikayet
  6. 6.
    0
    @11 o zaman sana patlayıcı güç lazım. öncelikle interval antremanları yapacaksın.

    http://ritim.wordpress.co...nmani-ogrenen-kaplumbaga/

    ancak bunun yanında senin gögüs omuz sırt kol ve tabiki bacak, kısacası tüm vücuduna yüklenmen geliştirmen lazım. mass gaining egzersizler yapcaksın yani. patlayıcı egzersizler yapcaksın kardeş. çünkü sana patlayıcı güç lazım daha önce de belirttiğim gibi
    ···
    #140968018 şikayet
  7. 7.
    0
    @5 cevap bekliyorum hadii
    ···
    #140967974 şikayet
  8. 8.
    0
    bi ormanda 3 av köpeği al yanına et parçaları bağla ayağına sen koşmaya başladıktan 40 sn sonra köpekler serbest bırakılsın
    ···
    #140967876 şikayet
  9. 9.
    0
    @5 100 800 m arasını
    ···
    #140967811 şikayet
  10. 10.
    0
    nişadır sür
    ···
    #140967748 şikayet
  11. 11.
    0
    protein ağırlıklı besleneceksin bol bol yarak yiyeceksin güzel kardeşim
    ···
    #140967741 şikayet
  12. 12.
    0
    yemek yedikten sonra sıçmayı dene
    ···
    #140967736 şikayet
  13. 13.
    0
    beyler ciddi sordum ben
    ···
    #140967730 şikayet
  14. 14.
    0
    uzun mesafeyi mi daha kısa sürelerde koşmak istiyorsun ? ( 2km ve üstü gibi )
    yoksa kısa mesafeyi mi daha hızlı koşmak istiyorsun ? ( 100m - 800m gibi )

    edit : cevap ver de yardımcı olayım at yannanı
    ···
    #140967696 şikayet
  15. 15.
    0
    arkadan koş forest koş diyen bir hatun bulman lazım
    ···
    #140967641 şikayet
  16. 16.
    0
    en yakın tuning shopa git ve 2x40 nos taktır üst kapağı değiştir ve turbo taktır oda 2x2 unutma 2x6 olursa motoru yakarsın sonra git abart egzoz taktır zütüne fırrrrrtt fırt fırt diye gez ortalıkta :D
    ···
    #140968241 şikayet