Bu entry silinmiştir
-
1.
+1bir bir arttır her gün
-
2.
+1Kollari guclendir yumruklarin ustunde sinav cek kum torbasi yumrukla olmadi duvarda sinav cek cekebildigin kadar 300 400 kol kasi calis ya
-
3.
+1Kendini kasmana gerek yok 10 cek ama set halinde cek tekrar et sürekli elin alısacaktır 40 ı gecersin yakın bir sürede ısınmadadanda cekme kollarını biraz aç ve esnet
-
4.
+1spor yap
-
5.
+1Bak günde cekiyosan 2 3 defa sayiyi arttir mesal bugun 10 kez cektin yarin 11 12 yap ve dambila giris kollar zayif oldugundan cekemiyosun bol bol 31 cek bileklere iyi gelir
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.
7deliklitokmak admin