tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

dövüş sporları ve fitness sorularınızı alayım

  1. 26.
    0
    Klagib soruyu sorucam spor yapmadan yapmak istemedigimden degil vakit bulamıyorum göbeği eritmek veya ufaltmak mümkünmüdür ? Yazı çıkarana kadar spor yapmıcam okul başlayınca yurtta sporcu bir arkadaşla kalıcam yani beraber spor yapcaz zaten yazı bitirene kadar bir önerin varmı şimdiden teşekkürler.
    ···
    #175960285 şikayet
    1. 1.
      +1
      beslenmene dikkat edersen karın kasların bile hafiften yol verir. yeşil elma bitki çayı , protein alımını attır + şekersiz beslen

      ---
      ÇAYLAK YEDiM YA ANANI gibiYiM NiYE ÇAYLAK NEDEN
      ···
      #175960427 şikayet
    2. 2.
      0
      Şekersiz beslenmeyi zaten yapıcam protein alımı olarak ne önerirsin yani evde kendi çapımda neler yapabilirim ekmek felan kesmeyi düşünüyorum en azından azaltmayı
      ···
      #175960566 şikayet
  3. 27.
    0
    Düzenli spor yapan 19 yaşında 170 boy 65 kilo birisiyim birinci sorum esneme egzersizleri önemli mi eğer önemliyse nekadar sıklıkla yapılmalı ikinci sorumsa whey protein kullanıyorum bcaa glutamin vs de kullanmalımıyım?
    ···
    #175960153 şikayet
    1. 1.
      0
      esneme hareketleri kaslarını rahatlatır kramp girmesini engeller strech yap. paran varsa bcaa kullan
      ···
      #175960384 şikayet
  5. 28.
    0
    türk kalkışı diye bi hareket varmış işe yarar mı

    birde

    tabata antremanı var ona ne diyon
    ···
    #175960147 şikayet
    1. 1.
      0
      tabata çocuk işi de türk kalkışı kuvvet ant.
      ···
      #175960310 şikayet
  7. 29.
    0
    boy 145 kilo 38 nasıl uzarım
    ···
    #176020479 şikayet
  8. 30.
    0
    Günde 10 tane yumurta 2 ölçek protein tozu 1 ila 1 buçuk saat arası antreman yapıyorum 45cm kol var 8pack adonisler seninkinden daha belirgin panpa.Boy 172.
    ···
    #175958040 şikayet
    1. 1.
      0
      doğrudur kardeşim ben güreşçiyim benim belli bir kategoride güreşmem lazım senin dediğin şeyleri yapmam için daha çok takviye almam lazım ve bunlar beni hantallaştırır hız + kuvvet daha önemli benim için kilom sabit
      ···
      #175958548 şikayet
      1. 1.
        0
        Doğru panpa ama daha iyi olmak istiyorsan protein takviyesi alıp zorlansanda ağır beslenmeni tavsiye ederim. Hantal değilim bu arada ama sen benden hızlısındır orası ayrı.
        ···
        #175958677 şikayet
      2. 2.
        0
        kardeşim hantallıktan kastım o değil yani yanlış anlama maç esnasında odaklandığın şeye tüm gücünü verebilmen gerekiyo çeviklik falan
        ···
        #175958754 şikayet
  10. 31.
    0
    panpa 1.74 boy
    55 kilo var
    yağ falan yok yani fitness yapacam bi yannan olurmu
    ···
    #175958034 şikayet
    1. 1.
      0
      neden olmasın kardeşim gir internete bak motivasyon yaz direk adamların bifor en aftırları çıkıyor zaten
      ···
      #175958481 şikayet
  12. 32.
    0
    Moruk 177 boyum 75 kiloyum hafif göbek ve roberto carlos gibi baldirım var bunları nasıl eritirim
    ···
    #175960943 şikayet
  13. 33.
    0
    mişhel araba lastikleri
    ···
    #175951929 şikayet
  14. 34.
    0
    Naber lan baklavasını yediğim
    ···
    #175952066 şikayet
    1. 1.
      0
      iyidir mübarek sen
      ···
      #175952164 şikayet
    2. 2.
      0
      Eyvallah zanza can sağlığı
      ···
      #175952197 şikayet
  16. 35.
    0
    1.85 boy var 76 kiloyum vücudumdaki yag oranini düşürmek icin taksa baslayip bi kac ay sonra fitnessa devam etsem daha mi etkili olur yoksa sürekli fitness mi?
    ···
    #175954119 şikayet
    1. 1.
      0
      vücudunun neresi yağlı şimdi taksu eğer düzgün yaparsan orantılı yağ atarsın ama karın bölgende yağ varsa fitnessa başla direk hatta başlamadan önce kardiyo yap internette bisürü kardiyo programı var bide kahvaltıdan önce nescafenin içine tereyağı at bi çay kaşığı yağ olduğuna bakma yağ çözer * )))
      ···
      #175954323 şikayet
    2. 2.
      0
      Eyvallah bro
      ···
      #175956071 şikayet
    3. 3.
      0
      Aaaa bbbb cccc
      ···
      #175959607 şikayet
      1. 1.
        0
        Noluyo la hayirdir alfabeyi mi ogreniyon :D
        ···
        #175973204 şikayet
      2. 2.
        0
        Yok la bu telefondan yanıt yazınca gözükmüyo düzelttiler sandım bi denedim
        ···
        #175974015 şikayet
        3. diğerleri 0
      5. diğerleri 1
  18. 36.
    0
    Hahahahahaha
    ···
    #175954493 şikayet
  19. 37.
    0
    Panpa zayıf ve zor kilo alan birisiyim. Çalıştığım iş biraz yorucu. işten çıkıp spor yapmamın bana ne kadar faydası olur yapmalıyım sence ne tavsiye edersin
    ···
    #175955375 şikayet
    1. 1.
      0
      panpa bi kere şunu aklından çıkar biz de yoruluyoruz bu bahane olamaz senin biyerden başlaman lazım ilk ay çok zorlanırsın kilom yok diyosun bunu avantaja çevirmen lazım yakman gereken fazla yağ yok spora başla paran varsa takviye alırsın yoksa her gün spordan sonra meyveli süt+ton balığı ye 2 günde bir ton balığını kesinlikle ye yağsız makarna yap tadı pek hoş değil ama alışınca iki saniyede zütürürsün sabahları 3 haşlanmış yumurta + beyaz peynir ye yağdan uzak dur
      ···
      #175955516 şikayet
    2. 2.
      0
      Tavsiyelerini dikkate alacam panpa yardımın için sağol
      ···
      #175958687 şikayet
  21. 38.
    0
    fotoya üç posta
    ···
    #175956007 şikayet
    1. 1.
      0
      helal etmiyem
      ···
      #175956249 şikayet
    2. 2.
      0
      bence etmelisin
      ···
      #175956443 şikayet
  23. 39.
    0
    Bende uzun sure muay thai yaptim kaslarim sertlesti ama biraz zayifim bu sene fitness a baslamayi dusunuyorum sence cok agir kilolarla calismalimiyim yoksa kensi vucut agirligimla devam mi etmeliyim ?
    ···
    #175956068 şikayet
    1. 1.
      0
      eskiden spor yaptıysan vücudun artık kendi ağırlığına direnç kazanırgibi bişey olur. fitnessa yazıl bence önce hafif ağırlık çok tekrar yap. kendini hazır hissettiğinde piramit sistemine başlarsın.
      ···
      #175956174 şikayet
  25. 40.
    0
    Simdi abi ben gelisme doneminde bir kardesinim vucudumun gelisimi dogru olsun diye ve sekilleniyim diye çalışma yapmak istiyorum evde barfiks demiri var ama kac tane ne yapiyim bir bilgim yok pek yardimci olur musun
    ···
    #175956355 şikayet
    1. 1.
      0
      gibtir et şekli yüzmeye git tahminimce 14-15sin şuan senin için en iyi spor yüzme hem boyun uzar hem de vücudun oturur
      ···
      #175956552 şikayet
    2. 2.
      0
      Tamam abi sag ol
      ···
      #175956891 şikayet
  27. 41.
    0
    boy 1.85
    kilo 75 ama bilmiyorum ama sanki fena göbeğim varmış gibi hissediyorum ne yemiyim la
    ···
    #175957964 şikayet
    1. 1.
      0
      interval cardio + yeşil elma + lifli gıdalar + protein alımını arttır
      ···
      #175958446 şikayet
  29. 42.
    0
    Panpa bişe sorcam ya ne kadar zamanda yaptın bu vücudu ve kaç yaşındasın
    ···
    #175957881 şikayet
    1. 1.
      0
      panpa yalan falan diyicekler ben o yüzden buna cevap vermiyorum istersen özelden yazarsın
      ···
      #175958082 şikayet
  31. 43.
    0
    Bi kız panpanız olarak soruyorum düzenli kardio yapıyorum 40 günde kilo verir miyim sence ?
    ···
    #175957795 şikayet
    1. 1.
      0
      instagramdan baktığın fotolara inanma şimdi birincisi kaç kilo verceksin ikincisi kardiyodan kastın sadece koşmaksa o biraz zor
      ···
      #175957944 şikayet
    2. 2.
      0
      9-10 kilo yeterli benim için, aslında bu şekilde 11 kilo verdim son 10kilo kaldı
      ···
      #175992523 şikayet
  33. 44.
    0
    dostum benim boyda 190 kilo 62 fitness yaparak kilo alabilirmiyim
    ···
    #175957732 şikayet
    1. 1.
      0
      kardeşim hemen spora başla. boyun çok iyi ayda 3 kg kas kütlesi alarak spor yapsan 5-6 aya çok harika vücut çıkarırsın. önemli olan hızlı kilo almak değil. bi insanın günlük protein ihtiyacı kilosunu 2.5 katı falandır şuanda senin hani 150gr protein alman lazım tabi bu rakam artar. ama bi yumurtada bile o kadar az protein var ki. spora başla iyi beslen ayda 3kg saf kas kütlesini hedefleyerek spor yap
      ···
      #175958057 şikayet
  35. 45.
    0
    Panpa sokak dovusu icin hangileri ben wing chunla kick taks diye düşündüm
    ···
    #175957543 şikayet
    1. 1.
      0
      istanbuldaysan murat kazgan ya da ertan balabana git panpa sokak dövüşü zekada bitiyor yani ben güreşçiyim bugüne kadar dayak yediğimi hatırlamıyorum
      ···
      #175957765 şikayet
    2. 2.
      0
      Bursadayım panpa
      ···
      #175960061 şikayet