crossfit

@10 salak yemin ediyorum gerizekalı bu çocuk

uzun süredir crossfit yapıyorum, merak eden panpalarım için açıklayayım.
şimdi crossfitin normal body salonlarından 1. farkı hergün farklı antreman programı yapılmasıdır.Genel olarak crossfit salonlarının işleyiş mantığı şu şekildedir ; tahtaya günün antremanı , ağırlık prgramı yapılacaksa ağırlık programı ya da o gün çalışacak teknik hareket,karın egzersizi yazılır.her saat başı antreman grup halinde yapılır , tüm grupla yarışır en iyi dereceyi elde etmeye çalışırsınız . antremanlar genellikle 15-20 dakika sürer , nadiren de 30 dakika üstü süren extrem antremanalar vardır. haftada en az 4-5 gün antreman yapmadan bir sonuç almanız zor, çünkü normal body yapan biri gibi bugün göğüs ve ön bacak gireyim yarın arka kol ve kanat çalışırım gibi şeyler crossfitte yok. antremanlar fonksiyonel bir şekilde yazılıyor , siz bir hareketi yaparken vücudunuzun tüm uzuvları çalışıyor .yani bir gün antreman kaçırdığınızda bir değil birkaç bölge kaçırmış oluyorsunuz örnek olarak bu videoda olimpik hareket olan koparma var . http://www.youtube.com/watch?v=hVTYRjSDyC4 crossfitte bu tarz spesifik harekletler karşınıza çok çıkar . olimpik kaldırışlar crossfitin temellerindendir. şimdilik bu kadar açıklayayım , yine sorunuz olursa mesaj atın konuşak. okey

beyler bende ağır crossfitciyim amk. 2 yıldır yapıyorum. Gelinde konuşak

beyler sorusu olan yazsın türkiyede yokken kendi çapımızda yapardık bu sporu...

yapan huur çocuğu var mı? bilgilerimizi paylaşak.

upupup yok mu lan hımbıl göbekli binler

1 yıllık body üyeliğiniz bittiyse yenilemeden direk crossfite gelin beyler. ben body yapmaya 15 ay ara verip başladım, o arada ciddi seviyede basketbol oynadığım için çok sıkıntı çekmedim ama kof vücutlara çok zor gelecek bi spor türü.

weightlifting seruvenimden sonra crossfite baslamak istiyorum cunku hem yag yakmak istiyorum zaten kas cok var hemde kondisyonum hic yok mma ile mix edicem mma de kum torbasi yumruklarken bile yoruluyorum gebermessem eger crossfit bana yardim edicektir umarim cok iyi supplement destek lazim vucudu cok yoran birsey spor sonrasi ve oncesi protein alimi yuksek tutulmali yoksa kaslar gider

@30 balaban

rezerved

@15 kardeş caps filan yok mu koyda görelim 2 yıllık crossfit sonucunu?

1923 1453 34 blackboard ve pars haricinde güzel bir box söyleyin lan

bodyi bırakıp başlayacağım spor.

Geçen ay başladım bu spora bilinen vücut geliştirmeden çok daha zevkli bir olay ipe tırmanma falan var ancak daha üçüncü derste avuç içlerim kanamaya başladı..

başlayayım mı binler body sıktı ama kiloluyum biraz kond. yok sıkıntı olurmu

amk ben çok uzak kaldım

hele anlatın pıcler

yapanlar anlatsın amk

yok mu lan? vay amk yeni nesil çürümüş lan.