crossfit

uzun süredir crossfit yapıyorum, merak eden panpalarım için açıklayayım.
şimdi crossfitin normal body salonlarından 1. farkı hergün farklı antreman programı yapılmasıdır.Genel olarak crossfit salonlarının işleyiş mantığı şu şekildedir ; tahtaya günün antremanı , ağırlık prgramı yapılacaksa ağırlık programı ya da o gün çalışacak teknik hareket,karın egzersizi yazılır.her saat başı antreman grup halinde yapılır , tüm grupla yarışır en iyi dereceyi elde etmeye çalışırsınız . antremanlar genellikle 15-20 dakika sürer , nadiren de 30 dakika üstü süren extrem antremanalar vardır. haftada en az 4-5 gün antreman yapmadan bir sonuç almanız zor, çünkü normal body yapan biri gibi bugün göğüs ve ön bacak gireyim yarın arka kol ve kanat çalışırım gibi şeyler crossfitte yok. antremanlar fonksiyonel bir şekilde yazılıyor , siz bir hareketi yaparken vücudunuzun tüm uzuvları çalışıyor .yani bir gün antreman kaçırdığınızda bir değil birkaç bölge kaçırmış oluyorsunuz örnek olarak bu videoda olimpik hareket olan koparma var . http://www.youtube.com/watch?v=hVTYRjSDyC4 crossfitte bu tarz spesifik harekletler karşınıza çok çıkar . olimpik kaldırışlar crossfitin temellerindendir. şimdilik bu kadar açıklayayım , yine sorunuz olursa mesaj atın konuşak. okey

rezerved

@15 kardeş caps filan yok mu koyda görelim 2 yıllık crossfit sonucunu?

Geçen ay başladım bu spora bilinen vücut geliştirmeden çok daha zevkli bir olay ipe tırmanma falan var ancak daha üçüncü derste avuç içlerim kanamaya başladı..

başlayayım mı binler body sıktı ama kiloluyum biraz kond. yok sıkıntı olurmu

amk ben çok uzak kaldım

1 yıllık body üyeliğiniz bittiyse yenilemeden direk crossfite gelin beyler. ben body yapmaya 15 ay ara verip başladım, o arada ciddi seviyede basketbol oynadığım için çok sıkıntı çekmedim ama kof vücutlara çok zor gelecek bi spor türü.

bodyi bırakıp başlayacağım spor.

1923 1453 34 blackboard ve pars haricinde güzel bir box söyleyin lan

@30 balaban

türkiye'de becerilemeyen spor dalı..

avrupa kültürü olm bu işlemez bu ülkede, öyle spor salonlarında vg yapmaya benzemiyor!

Yok böyle bir şey bayılıp düşeceğim ama çok zevkli.