tümü

ciddi vücut geliştirmek isteyenler buraya gelsin

  1. 371.
    0
    yeterli bilgi ve tecrübeye sahip olduğun belli panpa seri şukuladım.

    ancak uyku konusuna değinmemişsin.ne kadar sağlam beslenirsen beslen ne kadar sağlam antrenman yaparsan yap uyku düzenin yoksa eğer verim alamazsın. günde en az 7-8 saat düzenli uyku. yıkıma uğrayan kaslar beslenme+dinlenme yani uyku ile inşaa edilir.
    ···
    #83898824 şikayet
  2. 370.
    0
    rizörvıd
    ···
    #83898066 şikayet
  3. 369.
    0
    reserved
    ···
    #83897812 şikayet
  4. 368.
    0
    aferin bin şöyle paylaşımcı olun canımı yiyin. emeğe saygı +rep panpama
    ···
    #83894951 şikayet
  5. 367.
    0
    aga 1 gram yağa 9 kalori diyerek yakılan kaloriden vücuttan atılacak yağı hesaplamışsın da bu malca olmuş amk. 3 senedir ben de bu işle uğraşıyorum ve az çok biliyorum. milleti gibme burda, yediğimiz yağın gramaja göre kalorisi ile vücuttan atılan yağın kalorisi aynı olur mu mal.

    bir de hiç yağ yemeyince vücut şakır şakır yağ yakmaya devam etmez, yağ almadığı için alarm verir ve yağ depolamaktaki performansı artar. verdiğin bilgilerin çoğu doğru olsa da tamamı değil. sonuçta bu sporda kimse tıp okuyarak yapmıyor bu işi, millet her lafa kanmayın siz siz olun. çevreden bilgileri toplayın ve ona göre kafanızda yargıya varın. ayrıca bu bilgilerin çoğu bilimsel olsun aman ha.
    ···
    #83894749 şikayet
  6. 366.
    0
    reserved
    ···
    #83885317 şikayet
  7. 365.
    0
    ekledim favorilere panpa
    ···
    #83884650 şikayet
  8. 364.
    0
    rezervuar
    ···
    #83883934 şikayet
  9. 363.
    0
    Adam işi biliyor beyler . Mal mal eleştirenler evde pc başında göbek bağlanmış zütünü sandalyeden kaldıramayan asosyal zütverenlerdir. Sen devam et panpa rizörv
    ···
    #83883449 şikayet
  10. 362.
    0
    panpa güzel çalışma tam şukuluk.

    ama bunu uygulayacak bi vakit yok amk gibten bi çalışma sistemi 12 saat oluyo olmasada adamın dıbına koyuyo eve gelince 2-3 posta 31 sonra sabah 7 ye kadar pc de lol oyna film izle yat böyle bi gibten yaşam tarzında bide arada dambıllarla çalışma bi kaç mekik şınav mal mal takılmayla gün geçiyo :(

    zaman olsada uygulayabilsem amk bari bunada bi fikir verde uygulamaya sokayım.
    ···
    #83882164 şikayet
  11. 361.
    0
    rezervee
    ···
    #83880862 şikayet
  12. 360.
    0
    Panpa emegine saglik hepsini okudum sukunu nick6ni veriyorum
    ---
    Bu da benim programim bi yorumlarsan iyi olur

    3gun agirlik - Tek ayak parmak ucu
    Normal dambil
    Ipi asagiya cekme Oturarak dambil
    Bench press

    3 gun 35 dk kosu - 3 carpi 40 duz mekik

    1gunde off

    ---
    Ama beslenme konusunda bi bilgim yok nelerle beslenmeliyim dengede olmasi icin kg 77 boy 81
    ···
    #83880678 şikayet
  13. 359.
    0
    reserved
    ···
    #83880171 şikayet
  14. 358.
    0
    sserved
    ···
    #83878290 şikayet
  15. 357.
    0
    okuyorum 4ncu sayfadayım eksiğini yakalarsam gibertirim
    ···
    #83877402 şikayet
  16. 356.
    0
    reserved
    ···
    #83876138 şikayet
  17. 355.
    0
    reserve
    ···
    #83875618 şikayet
  18. 354.
    0
    reserved
    ···
    #83875319 şikayet
  19. 353.
    +1
    yarram spor salonuna git diyosun para yok diye seni dinliyoruz zaten amk yoksa niye evde sandalyeyi kaldırıp mekikle şınavla evde çalışıyoruz
    ···
    #83875097 şikayet
  20. 352.
    0
    reserved
    ···
    #83874123 şikayet