-
76.
0okuyorum 4ncu sayfadayım eksiğini yakalarsam gibertirim
-
77.
0rizorvid
-
78.
0reserved
-
79.
0ananı gelip gibtim
-
80.
0başlık solda duruversin akşam gelince yeni bilgiler girerim beyler şimdi antrenmana gidiyorum rezervelerinizi almaya devam edin..
-
81.
0rezerved
-
82.
0barfiks çekmek kanat kasları için çok önemlidir beyler. barfiksi öyle her babayiğit çekemez. başlangıç seviyesindeyseniz salonunuzda enseye çekiş makinası vardır.o makinada kendi kilonuza ulaşana kadar çalışın. kendi kilonuzu basıcak duruma geldiğiniz zaman barfiks olayına girin. geniş tutuşla yapın.3 çarpı 6dan başlayın 12e kadar yolu var.4 çarpı 12i yardımsız yaptığınız an hayvan oldunuz demektir. eğer ilk iki seti yapıp üçüncü sette zorlanıyorsanız birilerinden ayağınızın altında destek vermesini isteyebilir, seti o şekilde tamamlayabilirsiniz.
-
83.
0reserved belki lazım olur
-
84.
0reserved
-
85.
0reserved
-
86.
0rezerve
-
87.
0rezerved
-
88.
0motivasyon çok önemli çok. 9 kilo verdikten sonra bıraktım şu an göbeğim yok ama vücudum kaslı da değil normal. haftada 2 güne düşürdüm gitme sıklığını.
-
89.
0rezerved
-
90.
0kilo verip forma girmek isteyenlere öneri yapın biraz da amk
-
91.
0reserved
-
92.
0sserved
-
93.
0rezerve
-
94.
0panpa bu koşu bandı olayını merak ediyorum ben. Şöyle bir durum var sanırım, koşu bandında koşarken işin yarısını bant kendi yapıomuş. Mantıklı da gelio aslında zemin altından kayıyo çünkü. Bir parkurda koşmak daha fazla efor istiyor. Yani bantta yazan o kalori ve tempo değerleri doğru değil mi şimdi??
-
95.
0tekrar döndüm beyler. yeni önerilerle karşınızdayım.
@279 doğrudur panpa. doğa koşusu, açık alanda yapılan kardiyo her zaman daha iyidir.hem daha doğal, kalbe daha faydalı,hem de ne tak yediğin belli ortada. yakacağın kaloriyi de şu nabzı ölçen kaloriyi hesaplayan kol saatleri var ucuza satılıyor. onlardan al koluna tak en iyi o yoldan öğrenebilirsin.
