ciddi vücut geliştirmek isteyenler buraya gelsin

reserved

bakalım bakalım

böyle güzel
bilgiler
veren
adamı
severim

@1 GENÇ ADAM BAK GÜZEL kardeşim
herkes bir şeyler biliyor onu yap sabah onu ye süt iç yulaf ye. vs vs vs..
sonu yok.

ben işin kolay ve zahmetsiz olanını yazayım.
5 senedir yapandan çok bilirim demişsin de ben 5 senedir yapıyorum
ve tecrübe farklı bir şey zamanın da az kür yapmadım ve dünyanın parasını
supplemtlere yatırdım.

yada yazmıyorum vazgeçtim o kadar basit değil amk. ben Ektomorf olan vucüt tipimi
kolayca bu forma ulaştıramadım çok emek verdim
isteyene caps atarım.

@239 tecrübe de önemli teknik bilgi de panpa.ben tecrübeli arkadaşlara saygısızlık etmek istemiyorum burda, onlar bişey bilmiyorlar vs demiyorum.ama onlardan az da bilmediğime eminim çok istekliyim ve bu yüzden çok araştırıyorum. zaten bilenler de yazdıklarımı onaylıyorlar. kür falan demişsin ben burada steroid önermiyorum ama kullanana da saygım var tercihler tartışılamaz
capsini bana özelden yollayabilirmisin?

reserved

risörv

reserved

reserverrr

reserved belki okurum

reserved okudum yararlı bilgiler var kap şukunu

reserved okudum yararlı bilgiler var kap şukunu

rezerve

dinliyoz anlat sen pampa

@258 ağzını öpeyim panpa. antrenman sonrası glikoz şart. üzüm suyu+whey kombinesi mükemmel. bunu diğer meyve sularıyla da yapabilirsiniz ama tavsiyem üzüm veya şeftali suyu. yalnız meyve suyu alacaklar dikkat etsinler tatlandırıcıyla yapılan meyve sularını almasınlar bi taka yaramaz çünkü. bizim için önemli olan meyve suyunun içinde bulunan şeker. nasıl anlıycam diyorsanız paketi çevirin besin değerlerinde yazar ne kadar şeker içerdiği. genelde bir meyve suyu 100 mlde 15 gram karbonhidrat içerir. meyve suyunuzu buna göre alın. bimdekiler hem ucuz hem kalitelidir tavsiye ederim.

bu arada gece yatmadan önce süt mevzusunu baya bi araştırdım tekrar. hormon olayları vesayre üzerinde çok durdum ve sütü direk damara enjekte etmediğiniz sürece (bunu da yapmak için bi sebep yok zaten amk) hormonlarınıza etki etmiyormuş. yani yatmadan önce 2 veya 3 bardak süt farz beyler. paranız varsa casein alın direk. sütün vücut geliştirmeye hiçbir zararı yok, faydası var

@202 amacın sadece oysa günlük koşabileceğin mekan varsa evinin etrafında günlük koşu programı uygula. evinde koşu bandı varsa onda da uygulayabilirsin.ama şöyle bi tavsiye veriym sana yüzme kursu varsa sizin orda git yazıl. vucudun sıkılaşır yağların erir düzgün bir görüntü kazanırsın. yüzme bütün kaslarını çalıştıran faydalı bi spor

reserved

rezerve alıyım da amık laf falan sokarım belki sana okurum sonra

Rezerved