ciddi vücut geliştirmek isteyenler buraya gelsin

reserve

rezervuar

rivörse

rizörvıd

reserved

çektim bi sandalye dinliyom panpa

rez...

reserved

@258 ağzını öpeyim panpa. antrenman sonrası glikoz şart. üzüm suyu+whey kombinesi mükemmel. bunu diğer meyve sularıyla da yapabilirsiniz ama tavsiyem üzüm veya şeftali suyu. yalnız meyve suyu alacaklar dikkat etsinler tatlandırıcıyla yapılan meyve sularını almasınlar bi taka yaramaz çünkü. bizim için önemli olan meyve suyunun içinde bulunan şeker. nasıl anlıycam diyorsanız paketi çevirin besin değerlerinde yazar ne kadar şeker içerdiği. genelde bir meyve suyu 100 mlde 15 gram karbonhidrat içerir. meyve suyunuzu buna göre alın. bimdekiler hem ucuz hem kalitelidir tavsiye ederim.

bu arada gece yatmadan önce süt mevzusunu baya bi araştırdım tekrar. hormon olayları vesayre üzerinde çok durdum ve sütü direk damara enjekte etmediğiniz sürece (bunu da yapmak için bi sebep yok zaten amk) hormonlarınıza etki etmiyormuş. yani yatmadan önce 2 veya 3 bardak süt farz beyler. paranız varsa casein alın direk. sütün vücut geliştirmeye hiçbir zararı yok, faydası var

rezerve

nerdesiniz lan rezervelerinizi almaya devam edin yeni bilgiler geliyor

raserve

reserveeeeeeeeeeed okuyarak kas yapacam beyler

evet beyler uzun bir süre sonra tekrar sizinleyim bu işi hakkıyla yapmak istiyorsanız ve kafanızdaki tüm soru işaretleri silinsin istiyorsanız her ay elinize bir men's heath dergisi alın ve baştan sona okuyun beyler. dergiyi mutlaka takip edin çok faydalı. fiyatı 7 tl amk verdiği bilgilerin yanında fiyatı hiçbirşey. ayrıca sex kadınlar erkek sağlığı moda vesayre bir çok konuda da yardımcınız olacaktır. hiçbirşey yapamıyorsanız facebookta mens health ve mens health türkiye sayfalarını beğenin. twitter hesapları da var onları da takip edin. hatta mens heath sitesini de takip edin. çok faydasını göreceksiniz.
neyse yeni tüyolar geliyor beyler

@1 ronnie coleman

@269 jay cutlerı daha çok seviyorum panpa <3

yağ yakmak isteyen panpalarım kahve içsinler araştırmalara göre günde 2 bardak kahve içenler, içmeyenlere göre haftada 80 kalori fazladan yakıyor.bu bir ayda yaklaşık 360 kalori yani 40 gram yağ yakımı demek.10 ayda 400 gram yağınızı sadece kahve içerek yakmış olacaksınız. sebebi de metabolizmayı hızlandırması. zaten uykusu gelen insanların kahve içmelerinin sebebi metabolizmalarını hızlı tutup adrenalin hormonunu yukarıya çekmeleridir. ayrıca antrenmandan yarım saat önce kahve içmeyi alışkanlık haline getirin. anrtrenmandan önce kahve içenler, antrenman sonrası yağ yakımında yüzde 15 daha fazla verim alıyorlar.bu arada kahveyi şekersiz için ki yakacağınız kalorileri önceden almış olmayasınız.

Benim merak ettiğim bir bölge var panpa, 5 aydır spora gidiyorum, ilk 2 ay daha çok zayıflamaya yönelik bir programım vardı. Şimdi 1.80 boy, 72 kilodayım. Az bir göbeğim kaldı, kıyaftlerin üstünden farkedilmiyor bile nerdeyse. Göğüslerim şekle girmeye başladı. Ama bu bel bölgesi hala duruyor. Bel için kardiyoyu arttırmalı mıyım?.
Bir de bu alkol olaıynı nasıl yapıcaz ya. Diyetime çok dikkat ediyorum ama alkolü bırakamıyorum bir türlü.

@273 panpa alkol olayını abartma haftada bir kez içmeden bişey olmaz. eğer çok içiyorsan yavaş yavaş azalt.ama alkolun yanında kesinlikle çerez cips falan yeme.bi şişe bira 170 kalori ama yanında tükettiğin çerez 500 600 kalori. biradan göbek yapmazsın, yanındaki çerezlerden göbek yaparsın (tabi günde 3 4 bira içmiyorsan)

ayrıc bel bölgesi çok yavşak bir bölgedir düzenli beslenme artı kardiyo olmadan erimez panpa yan bölgelerinde birikmiş yağlar çok sinir bozucudur onlar da en son olarak eritilirler yani göbek bittikten sonra yan bölgelere geçer vücut. kardiyo yap ve bootcamp antrenmanlarını dene yavaş yavaş eriyecektir

nerdesiniz lan rezerve yoksa bilgi de yok