tümü

ciddi vücut geliştirmek isteyenler buraya gelsin

  1. 51.
    0
    reserved
    ···
    #83757490 şikayet
  2. 52.
    0
    tekrar söylüyorum bu sporun büyük çoğunluğu beslenmedir beyler. antrenmandan 2-2.5 saat önce güzel bir karbonhidrat yemeği yiyin. antrenmandan hemen sonra 50 gr kadar basit şeker alın. üzüm suyu olabilir meyve suları olabilir jelibonlar olabilir.ve whey kullanın bir ölçek. antrenmandan 1 saat sonra kilonuz çarpı 1 gr kadar komplex karbo alın ve 40 gr kadar protein alın. karbonhidrattan korkmayın. karbonhidrat vücutçu insanın dostudur. ağır antrenmanlarınız sonrası vücudunu karbonhidratı enerjinizi tekrar yerine getirmek için kullanır, yağ bağlamaya fırsat kalmaz. karbonhidrata en az protein kadar önem vermeden kilo alamazsınız.
    ···
    #83762531 şikayet
  3. 53.
    0
    rezerved
    ···
    #83762623 şikayet
  4. 54.
    0
    rizerved
    ···
    #83762879 şikayet
  5. 55.
    0
    okuyorum 4ncu sayfadayım eksiğini yakalarsam gibertirim
    ···
    #83877402 şikayet
  6. 56.
    0
    reserved
    ···
    #83873779 şikayet
  7. 57.
    0
    lan anlamamki niye vucüt geliştirirsiniz amk mastürbasyon gibi bişi bu
    fight club mode off
    ···
    #83770380 şikayet
  8. 58.
    0
    kardeş başını okudum yarısı yanlış tıpçıyım.
    ···
    #83771040 şikayet
  9. 59.
    0
    rezerved
    ···
    #83839944 şikayet
  10. 60.
    0
    motivasyon çok önemli çok. 9 kilo verdikten sonra bıraktım şu an göbeğim yok ama vücudum kaslı da değil normal. haftada 2 güne düşürdüm gitme sıklığını.
    ···
    #83843698 şikayet
  11. 61.
    0
    ım serious
    ···
    #83872189 şikayet
  12. 62.
    0
    rezerved
    ···
    #83866866 şikayet
  13. 63.
    0
    kilo verip forma girmek isteyenlere öneri yapın biraz da amk
    ···
    #83867193 şikayet
  14. 64.
    0
    reserved
    ···
    #83867436 şikayet
  15. 65.
    0
    ananı gelip gibtim
    ···
    #83868091 şikayet
  16. 66.
    0
    reserved
    ···
    #83868266 şikayet
  17. 67.
    0
    rizorvid
    ···
    #83870047 şikayet
  18. 68.
    0
    reserved
    ···
    #83871205 şikayet
  19. 69.
    0
    rezerved
    ···
    #83872561 şikayet
  20. 70.
    0
    rezerve
    ···
    #83838983 şikayet