ciddi vücut geliştirmek isteyenler buraya gelsin

rezerve

reserved gec oldu aq

rizörvıd

reservededede

iki sorum olucak ben vücud geliştirmeye başlayalı 2 hafta falan oluyo ve solağım sürekli sola doğru çekme yapıyo göğüs falan basarken bunun bi zararı olur mu. ikinci sorum ise haftada 4 gün gidiyorum zaten fazla bişey beklemediğimden yeterli olanda buymuş zaten bu dört gün yediklerime dikkat ediyorum sabahları 6 yumurta yiyorum 2sini sarısı ile birlikte tavuk göğsü pilav falan akşamda yatarken sütümü içiyorum bu gün içindeyken böle gittiğim günlerde fakat gitmediğim günlerdede aynı şekilde beslenmeli miyim? neden?

kalsın burda entry , bakarım ben

bu arada kilo vermek isteyenler de kilo almak isteyenler de yağlardan uzak duruyor. yağ yiyince yağlanırız diyorlar. yalnış.yağ tüketmeyen bir vücut geliştirmeci asla başarılı olamaz. yağların bünyede birçok görevi var.en önemlisi de hormonları kontrol ediyorlar. tüketmemeniz gereken yağlar trans yağlar ve doymuş yağlar, bunlardan uzak durursanız diğer yağlardan korkmanıza gerek kalmaz.ama bunu dedim diye takunu çıkarıp sürekli yağ da yemeyin amk.bu arada zayıflamanıza yarayan yağlar da vardır. omega-3 yağları gibi. yağlardan çok korkmayın yani. korkmanız gereken gıdalar basit şeker içeren gıdalar ve paketlenmiş yiyeceklerdir. vücutta yağlanmayı yapan, vücuda giren yabancı besinlerdir. vücut tanıyamadığı için onları depolayıp bi süre sonra enerji çin kullanmayı düşünür, panik haline girer. paketlenmiş gıdaların genetiğiyle çok oynanır, içine binbir taktan şey konur. onlardan uzak durun. basit şeker de aniden kan şekerini yükselttiği için bir numaralı yağ depolama aracıdır. uzak durun bundan da.basit şekerleri bodybuilding yapanlar kullanmalıdır.ama sadece antrenman sonraları ve sabah kalkar kalkmaz kullanmalıdır.bu zaman zarflarında yağlanma ihtimaliniz en düşüktür. hatta vücut geliştiriyorsanız bu şeker alımları yüzünden yağlanmanız imkansızdır diyebilirim

panpa şunada bir el atsana, net bir cevap bulamadım, sence sabah mı antreman yapsam daha faydalı olur gece mi?

http://www.bodyforumtr.co...-nce-mi-yoksa-t53340.html

presesntabled

rezerved

reserved

rezerved

rezewrve

Tamam Olur

eylül için rezerve

ben lakayıt vücut geliştirmek istiyorum.

amk cok uzun ya başlıcam ama bıraksım geldi

reserved amk unutursam hatırlatın

sf 3te kaldım.

reserved

panpa rizorvırd