ciddi vücut geliştirmek isteyenler buraya gelsin

bu arada hala squat yapmayanlar var. squat'ın faydalarını şöyle bi sıralıym da bakıym yine yapmamaya devam edecekmisiniz amk.

-squat bacak kaslarını geliştiren en temel egzersizdir. bacaklarınızın düzgün ve şekilli durmasını sağlar.
-yapılan araştırmalara göre squat sadece bacak kaslarını çalıştırmıyor.bel bölgesindeki kaslar da dahil düzeinelerce kası aynı anda çalıştırdığı kanıtlanmış
-squat tiroid bezini uyararak büyüme hormonu salgılattıran nadir hareketlerden.her gün ağırlıksız olarak 10 tekrar full-squat yapmanız sonucunda faydalarını göreceğinize eminim.
-squat ayrıca vücut gücünüzü inanılmaz derecede arttırır. eğer iyi bir squatçıysanız bench presste bile squat sayesinde yaptığınız ağırlığı arttırabilirsiniz. vücut kuvvetini arttıran en temel egzersizdir.
-yağ sorunu olanlar ve buna rağmen squat yapmayanlar çok şey kaçırıyorlar. squat hareketi inanılmaz derecede yağ yakan bir egsersiz. ayrıca squat sonucunda bacak kaslarınız geliştiği için,ve bacak kaslarınız da vücudun en fazla kalori yakan kas grupları olduğu için, bacak kaslarınızı geliştirdiğinizde uyurken bile daha fazla kalori yakacaksınızdır.

bunlar yeterli olmuştur umarım beyler

reserved

@1 GENÇ ADAM BAK GÜZEL kardeşim
herkes bir şeyler biliyor onu yap sabah onu ye süt iç yulaf ye. vs vs vs..
sonu yok.

ben işin kolay ve zahmetsiz olanını yazayım.
5 senedir yapandan çok bilirim demişsin de ben 5 senedir yapıyorum
ve tecrübe farklı bir şey zamanın da az kür yapmadım ve dünyanın parasını
supplemtlere yatırdım.

yada yazmıyorum vazgeçtim o kadar basit değil amk. ben Ektomorf olan vucüt tipimi
kolayca bu forma ulaştıramadım çok emek verdim
isteyene caps atarım.

@239 tecrübe de önemli teknik bilgi de panpa.ben tecrübeli arkadaşlara saygısızlık etmek istemiyorum burda, onlar bişey bilmiyorlar vs demiyorum.ama onlardan az da bilmediğime eminim çok istekliyim ve bu yüzden çok araştırıyorum. zaten bilenler de yazdıklarımı onaylıyorlar. kür falan demişsin ben burada steroid önermiyorum ama kullanana da saygım var tercihler tartışılamaz
capsini bana özelden yollayabilirmisin?

reserved

risörv

reserved

reserverrr

reserved belki okurum

reserved okudum yararlı bilgiler var kap şukunu

reserved okudum yararlı bilgiler var kap şukunu

rezerve

dinliyoz anlat sen pampa

böyle güzel
bilgiler
veren
adamı
severim

bakalım bakalım

reserved

reserved

bilgiler doğru panpa. eline sağlık. reserved

osbir çekip okuyacam bunları.

reserved