ciddi vücut geliştirmek isteyenler buraya gelsin

başlık solda duruversin akşam gelince yeni bilgiler girerim beyler şimdi antrenmana gidiyorum rezervelerinizi almaya devam edin..

barfiks çekmek kanat kasları için çok önemlidir beyler. barfiksi öyle her babayiğit çekemez. başlangıç seviyesindeyseniz salonunuzda enseye çekiş makinası vardır.o makinada kendi kilonuza ulaşana kadar çalışın. kendi kilonuzu basıcak duruma geldiğiniz zaman barfiks olayına girin. geniş tutuşla yapın.3 çarpı 6dan başlayın 12e kadar yolu var.4 çarpı 12i yardımsız yaptığınız an hayvan oldunuz demektir. eğer ilk iki seti yapıp üçüncü sette zorlanıyorsanız birilerinden ayağınızın altında destek vermesini isteyebilir, seti o şekilde tamamlayabilirsiniz.

bu arada kilo vermek isteyenler de kilo almak isteyenler de yağlardan uzak duruyor. yağ yiyince yağlanırız diyorlar. yalnış.yağ tüketmeyen bir vücut geliştirmeci asla başarılı olamaz. yağların bünyede birçok görevi var.en önemlisi de hormonları kontrol ediyorlar. tüketmemeniz gereken yağlar trans yağlar ve doymuş yağlar, bunlardan uzak durursanız diğer yağlardan korkmanıza gerek kalmaz.ama bunu dedim diye takunu çıkarıp sürekli yağ da yemeyin amk.bu arada zayıflamanıza yarayan yağlar da vardır. omega-3 yağları gibi. yağlardan çok korkmayın yani. korkmanız gereken gıdalar basit şeker içeren gıdalar ve paketlenmiş yiyeceklerdir. vücutta yağlanmayı yapan, vücuda giren yabancı besinlerdir. vücut tanıyamadığı için onları depolayıp bi süre sonra enerji çin kullanmayı düşünür, panik haline girer. paketlenmiş gıdaların genetiğiyle çok oynanır, içine binbir taktan şey konur. onlardan uzak durun. basit şeker de aniden kan şekerini yükselttiği için bir numaralı yağ depolama aracıdır. uzak durun bundan da.basit şekerleri bodybuilding yapanlar kullanmalıdır.ama sadece antrenman sonraları ve sabah kalkar kalkmaz kullanmalıdır.bu zaman zarflarında yağlanma ihtimaliniz en düşüktür. hatta vücut geliştiriyorsanız bu şeker alımları yüzünden yağlanmanız imkansızdır diyebilirim

protein tozu olarak yeni bi ürün keşfettim vpx syngex beyler çikolata aromalısı çok güzel çok tatlı rahatlıkla içilebiliyor. performans olarak da çok iyi 2 haftada 2 kilo aldım amk. tavsiye ederim

@478 günde 20 yumurta yiyorsan senin aklını beynini gibeyim. sadece proteinle beslenmekle bi yere varamassın. farklı protein kaynaklarından protein almadan bi iskim olmaz. vücut aynı besinlere bi süre sonra aynı tepkiyi verir.sen robot değilsin.bu beslenme konusunda düz mantık bakmayın amk. sonra da gelip burada bilmişlik taslıyorsunuz huurçocukları