tümü

ciddi vücut geliştirmek isteyenler buraya gelsin

  1. 126.
    0
    özet yokmu pepe
    ···
    #83697452 şikayet
  2. 127.
    0
    reserved
    ···
    #83697529 şikayet
  3. 128.
    0
    rezerved
    ···
    #83697740 şikayet
  4. 129.
    0
    Vahdet-i Vücut
    ···
    #83716800 şikayet
  5. 130.
    0
    adam harbiden araştırıyor emeğe saygı amk
    ···
    #83716897 şikayet
  6. 131.
    0
    rezerved
    ···
    #83716991 şikayet
  7. 132.
    0
    adamsın panpa adam
    ···
    #83717225 şikayet
  8. 133.
    0
    reserved
    ···
    #83719949 şikayet
  9. 134.
    0
    reserve
    ···
    #83722775 şikayet
  10. 135.
    0
    bu başlık üstlerden inmesin amk
    ···
    #83732422 şikayet
  11. 136.
    0
    reserved
    ···
    #83744598 şikayet
  12. 137.
    0
    rezervee
    ···
    #83745159 şikayet
  13. 138.
    0
    rizörvid
    ···
    #83745175 şikayet
  14. 139.
    0
    reserved
    ···
    #83747316 şikayet
  15. 140.
    0
    rezerve
    ···
    #83749524 şikayet
  16. 141.
    0
    ciddi vücut
    ···
    #83716716 şikayet
  17. 142.
    0
    up ulan bu başlık yukardan inmesin amk
    ···
    #83716624 şikayet
  18. 143.
    0
    (#83708190)panpa bütün entrylerini tek tek okudum umarım bana yardımcı olursun benim bi programım var ben kıbrısta yaşıyorum fakat yaz tatili için mersine geldim ordaki hocam 1.5 aylık program verdi bana bunu yap dedi ve sana ne derlerse inanma dedi sen benim verdgm programı uygula dedi program şöyle panpacım

    p.tesi : göğüs - önkol (bench ,inclıne, dınclıne press dumbell (flyng i cable cross) önkol: (barbell curl zbar , dumbell scott curl ,barbell machene , barbell wrist curll(bilek) )

    salı : omuz - arkakol ( barbel press machıne , dumbell press, dumbel lateral , front raise , bent over sıde lateral , barbell shnug) arkakol:(barbell grose grıh bench press, barbel trıceps extensıon ,dumbell triceps, push down)

    çarşamba :sırt(tek bölge ağır giriyorum) : lat pull down ters , dumbell rowing , barbell rowing , barfiks

    perşembe :bacak : leg press , leg extensıon , leg curl , calf abdoctuon

    programı incelediysen yardım istediğim nokta şu karın hareketlerini hangi günlere koyim bide bu program nasıl panpa tavsiye edermisin , bu program yararlımıdır yani bana bide supplemen kullanıyorum ben universaldan LAVA , portakal aromalı 2.5 ölçekte (83 grama tekamül ediyo) 278 kalori var 25 şeker var proteinn 32 gram var c vitamini 60mgvar Niacin 20mg var magnesium 200mg phosporus 260mg sodium 148mg potasium 339 mg creatin monohydrate 5.5gram gluvitamin 2.5gram taurine 1.2gram var+ biton amino acid var l-leucie , ısoleucine , valine ,threonine ,lysine , phenylanine , trypothan i metthione , histidne felan bunların gramajı değişiyo + non essential amıno asid ise l-argine ,crysetesine ,aspartic acis ,alam,me , gluvitamic ,glycine proline , tyrosine , serine

    birde bcaa kullanıyorum 5000powder brancehed chain amıno acid suplement l-leucine 2.5g, l-ısoleucine 1.25g , l- valıne 1.25g mevcut

    yardımcı olursan dalını taşağını öperim panpam , bide bu programı bana kıbrıs fitness vücut geliştirmeci 2.si verdi yani programı felan paylaşabilirsin
    ···
    #83715703 şikayet
  19. 144.
    0
    resrved
    ···
    #83698054 şikayet
  20. 145.
    0
    reserved
    ···
    #83698409 şikayet