ciddi vücut geliştirmek isteyenler buraya gelsin

rezervee

panpa güzel çalışma tam şukuluk.

ama bunu uygulayacak bi vakit yok amk gibten bi çalışma sistemi 12 saat oluyo olmasada adamın dıbına koyuyo eve gelince 2-3 posta 31 sonra sabah 7 ye kadar pc de lol oyna film izle yat böyle bi gibten yaşam tarzında bide arada dambıllarla çalışma bi kaç mekik şınav mal mal takılmayla gün geçiyo :(

zaman olsada uygulayabilsem amk bari bunada bi fikir verde uygulamaya sokayım.

Adam işi biliyor beyler . Mal mal eleştirenler evde pc başında göbek bağlanmış zütünü sandalyeden kaldıramayan asosyal zütverenlerdir. Sen devam et panpa rizörv

rezervuar

ekledim favorilere panpa

reserved

aga 1 gram yağa 9 kalori diyerek yakılan kaloriden vücuttan atılacak yağı hesaplamışsın da bu malca olmuş amk. 3 senedir ben de bu işle uğraşıyorum ve az çok biliyorum. milleti gibme burda, yediğimiz yağın gramaja göre kalorisi ile vücuttan atılan yağın kalorisi aynı olur mu mal.

bir de hiç yağ yemeyince vücut şakır şakır yağ yakmaya devam etmez, yağ almadığı için alarm verir ve yağ depolamaktaki performansı artar. verdiğin bilgilerin çoğu doğru olsa da tamamı değil. sonuçta bu sporda kimse tıp okuyarak yapmıyor bu işi, millet her lafa kanmayın siz siz olun. çevreden bilgileri toplayın ve ona göre kafanızda yargıya varın. ayrıca bu bilgilerin çoğu bilimsel olsun aman ha.

aferin bin şöyle paylaşımcı olun canımı yiyin. emeğe saygı +rep panpama

reserved

rizörvıd

yeterli bilgi ve tecrübeye sahip olduğun belli panpa seri şukuladım.

ancak uyku konusuna değinmemişsin.ne kadar sağlam beslenirsen beslen ne kadar sağlam antrenman yaparsan yap uyku düzenin yoksa eğer verim alamazsın. günde en az 7-8 saat düzenli uyku. yıkıma uğrayan kaslar beslenme+dinlenme yani uyku ile inşaa edilir.

reserved

reserverd

rezervv

reservuar

rezerved

rizörv

kanka şimdi ben adam akllı çalışıyorumda bişi dicem bende hafiften kilo fazlalığı var bide şimdi yapıyorum benim antrenman karışık yani haftada 3 kere gidiyorum her gittiğimdede aynı antrenmanı yapıyorum ama içinde 12 hareket var ve her türlü kas gurubuunu içeriyor ama sonra bitirdikten sonra 5 dk kouşuyorum aslında 15 dk ama dazla koştuğum zaman yağdan once proteinler yanıyo o yuzden 5 dk koşuyorum bide panpa ben şimdi saat 4 gibi başlayıp 6 gibi bitiriyorum yani çıkınca direk eve gidip yemek yiyorum sonrada bişi yemiyorum protein tozuda yok aslında alıcam ama kanserojen madde var diyo millet cok kararsız kaldım önerilerin neler bana panpa yanı spordan cıkıncı direk ne yiyiem eve gidip bu akşam eve gelincede atarm sana benim programı bakarsın ok?

oo ben bunu okusam otomatik gelişir fücudum

Reserved