tümü

cidden body fitness ile uğraşanlar gelsin

  1. 1.
    +1
    benim göbeğim var yağlı ama alttan karın kaslarım belli oluyo niye mekik çekerken 30kilo kaldırıyorum.
    ···
    #127300712 şikayet
  2. 2.
    +1
    http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 al kanzi en meşhuru bu.
    ···
    #127150947 şikayet
  3. 3.
    0
    Beyler bu işi ciddi ciddi yapıyorum 2 aydır. Yani programa sadığım yediğim sadece karbonhidrat protein gibi öğünlerle geciyor. Ama sorun şu programa sadık kalıyorum da program ne kadar iyi bilmiyorum. Bana bütün abs [karın] kası bölgesini çalıştırıcak hareketler söyleyin. Şuan crunch ve çakı yapıyorum da bunlara + olarak . Bide göğüsü en iyi hangi hareketler geliştirir. Bench press inclane pree vs vs.Yardım edene nick6 ve şuku giricem
    ···
    #127148823 şikayet
  4. 4.
    0
    up up up up
    ···
    #127300652 şikayet
  5. 5.
    +1 -1
    ben ciddi yapmiyorum sakayla karigib yapiyorum, picim zaten devamli bi espiriler sakalar, birisi bench pressteyken gidikliyorum, giblerine dogru mucuk hareketi yapiyorum falan. oyle yani
    ···
    #127151397 şikayet
  6. 6.
    0
    kanka zaten 1.75 60 kiloyum yağ %12 lerde filan. Karın kasım var keke göğüs de var :D 2 ayda mecbur oluyo zaten. Benim dediğim daha da zorlanabiliceğim bi program lazım
    ···
    #127151389 şikayet
  7. 7.
    0
    panpa şukunu nick6 ını verdim. Bu video 10 yıllık ama olsun başka tavsiyesi olan ?
    ···
    #127151262 şikayet
  8. 8.
    0
    bak kardes şimdi o bölgede yagın hiç olmaması lazım öncelikle kasları ortaya cıkarmak için. onun içinde kardiyo şart.
    ···
    #127151210 şikayet
  9. 9.
    0
    olabilir de o vücud bi zaman sonra duruyo define olamaz. bütün vücudu calıstrımak farklı bişi. La biri söylesin. Amk salona gidiyorumda hoca karın için bi crunch cakı diyo. Daha iyileri olabilri.
    ···
    #127150642 şikayet
  10. 10.
    0
    benim amcaoğlu yüzüyor bir de yürüyor vücudu hacimlendi.

    bodyciyim diyenleri de rahat yıkıyor. deviriyor.
    ···
    #127150476 şikayet
  11. 11.
    0
    çakı yapıyorum demişsin. çakı olduguna göre salona gidiyorsun orda hocaya sorsana amk
    ···
    #127150464 şikayet
  12. 12.
    0
    up up amk bi kişi giblesin ya up up up up up
    ···
    #127150377 şikayet
  13. 13.
    0
    up up up up up beyler bi kişi gelse yeter düzgün bilen
    ···
    #127150041 şikayet
  14. 14.
    0
    :D temelim var baklavamda var omuzda var göğüsde 2 aydır salona gidiyorum önceden de abimin dans salonunda yapıyodum body daha iyi ama saol bilgiler için önemli olan abs için hangi hareketler daha iyi ? göğüsde hareketler standart zaten
    ···
    #127301116 şikayet
  15. 15.
    -1
    @11 tamam kanka ciddi derken anladın işte. Öyle bi hevesle yapan bi sürü mal sürüsü var. Geliyo 1 ay olmadı kas yapamadık diyip ayrılıyo salondan. Öyle bi malsan zaten gibtir git eksiledim
    ···
    #127151901 şikayet
  16. 16.
    -1
    Baklavayı gibtiret temelin yoksa gibsen çıkaramazsın, omuza odaklan hem daha sexi.
    ···
    #127300718 şikayet