tümü

cardioyla işe başlıcam oçlar

  1. 1.
    +1
    @14 bunun adı yok lan düz koşu bu, biz lisede doğa koşununa kross derdik ordan aklımda öyle kalmış.
    ···
    #119556814 şikayet
  2. 2.
    +1
    @11 o zaman jogging, ya birader yürücem desen 1 saatte 200 kalori ya yakıyorsun ya yakmıyorsun. 400 ü 120 den koşsan 4. turda o kadar yaktın zaten. 8 dakka bir yerde 1 saat bir yerde.
    ···
    #119556363 şikayet
  3. 3.
    +1
    @10 haa onu biliyorum.

    ben ince teknik bilmiyorum ama 5km zincir yaparsın, günahıyla sevabıyla deli gibi cardio.

    5km zincir de işte bi 400 metreyi 120 sn de koşuyorsun sonra 100 sn de. veya 140 yavaşta 120 hızlıda yaparsın. Öyle 5 km yi tamamlıyorsun. Ama yürümek yok bunda, jog at ama yürüme.

    bir iki kere yaparsan zaten sana ne lazım onu da görürsün ya internetten veya birinden falan duyarsın. işte o duyacağın antremanı uygulayana kadar bunu uygula.
    ···
    #119556176 şikayet
  4. 4.
    +1
    @5 e bu doğruysa yürüyüş seni açmaz, seni biraz kross a alalım. 400 metreyi 100 saniyeden koşmaya başla. 2 km yeterlidir.

    lan bi de ilginç geldi, niye 10 kilo alıyordun, 20 kilo musun sen?

    onun yerine normal insan gibi 4*12 yapsaydın ya
    ···
    #119555866 şikayet
  5. 5.
    0
    @3 sırtımda 10 kg varken 4 *10 çekiodum 3 aydır bıraktım sporu
    ···
    #119555766 şikayet
  6. 6.
    0
    @13 kardeş şu kardionun adını bi söyler misin yazayım googleye araştryım
    ···
    #119556561 şikayet
  7. 7.
    0
    guardiola bayern e gitmedi mi
    ···
    #119555734 şikayet
  8. 8.
    0
    @10 yürümek açmaz diyosun panpa anladım ama o kadar koşmak beni çok yorar ki zaten koşamam:D
    ···
    #119556291 şikayet
  9. 9.
    0
    6da kendme güzel bi kavaltı hazrlıcam
    7de inip yürüyüp koşucam

    ilk bi hafta böyle sonra yavaştan barfiks şınav(yürüyüşten sonra)

    hadi bakalım
    ···
    #119555713 şikayet
  10. 10.
    0
    @8p90x i takip ediodm orda sırt çantasıyla çekin diyordu

    kardio önereblr msn ne tavsye edersn sıkılaşmam lazım çok saldım kendmi
    ···
    #119556001 şikayet
  11. 11.
    0
    upupuupup
    ···
    #119555746 şikayet
  12. 12.
    0
    uppppppppppppppppppppppppppp
    ···
    #119555805 şikayet
  13. 13.
    0
    upppupupupupppp
    ···
    #119555777 şikayet
  14. 14.
    -1
    http://inciswf.com/1288791752.swf
    ···
    #119556325 şikayet
  15. 15.
    -1
    sen barfix çekebiliyor musun?
    ···
    #119555738 şikayet