tümü

cardio mu daha önce yapılır body mi

  1. 1.
    0
    önce koşulur , bigiblete binilir sonra mı ağırlık kaldırılır?

    yoksa önce ağırlık kaldırılır , sonra ter atmak için cardio mu yapılır?

    her yerde farklı bi şey yazıyo kafam karıştı amk
    ···
    #139559977 şikayet
  2. 2.
    0
    ap ap ap ap
    ···
    #139560220 şikayet
  3. 3.
    0
    @4 önce koş sonra ağırlık kaldır sonra eliptik diyosun yani. mantıklıymış panpa
    ···
    #139560343 şikayet
  4. 4.
    0
    @7 strechingle uğraşılmaz amk :d
    ···
    #139560474 şikayet
  5. 5.
    0
    @13 ben de yeni başladım
    ···
    #139560579 şikayet
  6. 6.
    0
    @9 5-10 dk çok az değil mi koşu için
    ···
    #139560678 şikayet
  7. 7.
    0
    @12 hoca bize streching falan yaptırmıyo lan
    ···
    #139560773 şikayet
  8. 8.
    0
    @16 bir gün sadece koş ve bigiblet yap , diğer gün ağırlık çalış diyosun yani. doğru olanı bu galiba panpa
    ···
    #139560934 şikayet
  9. 9.
    0
    @19 panpa nerden bulcaz bu streching hareketlerini , hoca bize streching programı yazmadı
    ···
    #139561062 şikayet
  10. 10.
    0
    @19 panpa az biraz göbek var bende.hem onu yakmak hem de aynı zamanda az biraz hacimlenmek istiyorum.ne kadar koşsam , ne yapsam bilemedim
    ···
    #139561220 şikayet
  11. 11.
    0
    @23 kilolu değilim az biraz göbek var. çalışıyorum ağırlık ama çok yüklenmeden , 5-10 kg'yle yani.
    ···
    #139561353 şikayet
  12. 12.
    0
    @26 adamsın kardeşim , eyvallah : )

    kaç dk koşu , kaç dk bigiblet yapsak iyi olur göbeği eritmek için.
    ···
    #139561607 şikayet
  13. 13.
    0
    @30 ya koşuyorum ama hızı artırmaya da korkuyorum bazen amk düşüp rezil olmayalım diye ahahahaha

    tamam panpa daha hızlı , daha tempolu çalışçam artık
    ···
    #139561771 şikayet
  14. 14.
    0
    son aplar
    ···
    #139561938 şikayet
  15. 15.
    0
    @33 ben de aynı tereddütteyim ya
    ···
    #139562123 şikayet
  16. 16.
    0
    @34 youtubedaki videoları yeterli olur mu ki
    ···
    #139562429 şikayet
  17. 17.
    0
    @40 sağol kardeşim
    ···
    #139625945 şikayet