tümü

cardio mu daha önce yapılır body mi

  1. 1.
    0
    önce koşulur , bigiblete binilir sonra mı ağırlık kaldırılır?

    yoksa önce ağırlık kaldırılır , sonra ter atmak için cardio mu yapılır?

    her yerde farklı bi şey yazıyo kafam karıştı amk
    ···
    #139559977 şikayet
  1. 2.
    0
    ap ap ap ap
    ···
    #139560220 şikayet
  2. 3.
    0
    ben hep önce cardio yapardım ama doğru mudur yanlış mıdır bilmem
    ···
    #139560249 şikayet
  3. 4.
    0
    ısınmak için önce koşulur sonra ağırlık yapılır. ağırlık sonrası falan bigiblet verildiği de oluyordu
    ···
    #139560279 şikayet
  4. 5.
    0
    @4 önce koş sonra ağırlık kaldır sonra eliptik diyosun yani. mantıklıymış panpa
    ···
    #139560343 şikayet
  5. 6.
    0
    bende kardiyo yapip terleyip vucudu isittiktan sonra vucuda geciyorum. yillardir boyle yapiyorum ama bi bilgim yok
    ···
    #139560345 şikayet
  6. 7.
    0
    cardio tabikide amk vücut ısınmadan spormu yapılır haa eğer ben cardio yapmıcam diyosan stretching hareketlerinden sonra body yapılır
    ···
    #139560382 şikayet
  7. 8.
    0
    @5 bütün spor salonlarında böyle verilir bildiğim, eliptikten nefret ederim tüm gücümü alır
    ···
    #139560409 şikayet
  8. 9.
    +1
    1- ısınma (5-10 dk koşu bandı veya bigiblet vs)
    2- streching (çalıştırılacak kas gruplarını ısıtmak)
    3- fitness
    4- cardio (yağ yakımı amaçlı)
    ···
    #139560454 şikayet
  9. 10.
    0
    @7 strechingle uğraşılmaz amk :d
    ···
    #139560474 şikayet
  10. 11.
    0
    tüm sporlarda ısınmak için biraz koşulur bunu beden eğitimi dersinde öğrenmek gerekliydi.
    ···
    #139560477 şikayet
  11. 12.
    0
    streching önemli ama, sakatlanma falan olmasın
    ···
    #139560531 şikayet
  12. 13.
    0
    koşu arkasından body panpa bende basladım hocayla detaylıca konustum
    ···
    #139560558 şikayet
  13. 14.
    0
    @13 ben de yeni başladım
    ···
    #139560579 şikayet
  14. 15.
    0
    @9 5-10 dk çok az değil mi koşu için
    ···
    #139560678 şikayet
  15. 16.
    0
    panpa cardio ve body antrenmanı ayrı şeylerdir.

    cardio: genellikle yağ yakımı ve kondisyon arttırma antrenmanıdır.

    body: kas liflerini çalıştırmak ve güçlendirmek amaçlı yapılan bir antrenmandır.

    özetle: cardio ve body antrenmanları ayrı günlerde yapılması daha verimli ve daha sağlıklıdır. eğer ikisini eş zamanlı yaparsan vücudunda yıkıma neden olursun yani
    kas kaybına
    ···
    #139560769 şikayet
  16. 17.
    0
    @12 hoca bize streching falan yaptırmıyo lan
    ···
    #139560773 şikayet
  17. 18.
    0
    önce ısın sonra esneme hareketleri(aslında çok gereklidir ama malesef kimse giblemez) sonra ağırlık en son cardio. neden en son cardio çünkü önce cardio yaparsan ağırlık çalışırken hatırı sayılır miktarda performans kaybı yaşayabilirsin.
    ···
    #139560840 şikayet
  18. 19.
    0
    @15 işte amaca göre değişir panpa. amaç sadece fitness ise 5-10 dk ısınmak icin gayet yeterli. yağ yakımı diyorsan farklı bişey yazarım.

    @10 kusura bakma da panpa işin cahiliye dönemindesin. aynı yerlerden ben de geçtim. kası ısıtmadan yapılan egzersizin vücuda hiçbir faydası yok (max potansiyali alamıyorsun çünkü) ayrıca sakatlanmalara davetiye çıkarırsın. streching diyince aklına karıların yaptığı bacak hareketleri fln gelmesin. mesela gögüs + triceps mi çalışacaksın, gögüs için bir hareket, triceps ve biceps için de birer hareket yeterli, her biri 25-30 saniye. gögüs çalışırken ön omuza da vurduğunu düşünürsek omuzu da iki hareketle ısıt tamam. max 3 dakika.
    ···
    #139560899 şikayet
  19. 20.
    0
    @16 bir gün sadece koş ve bigiblet yap , diğer gün ağırlık çalış diyosun yani. doğru olanı bu galiba panpa
    ···
    #139560934 şikayet