-
1.
0önce koşulur , bigiblete binilir sonra mı ağırlık kaldırılır?
yoksa önce ağırlık kaldırılır , sonra ter atmak için cardio mu yapılır?
her yerde farklı bi şey yazıyo kafam karıştı amk -
2.
0ap ap ap ap
-
3.
0@4 önce koş sonra ağırlık kaldır sonra eliptik diyosun yani. mantıklıymış panpa
-
4.
0@7 strechingle uğraşılmaz amk :d
-
5.
0@13 ben de yeni başladım
-
6.
0@9 5-10 dk çok az değil mi koşu için
-
7.
0@12 hoca bize streching falan yaptırmıyo lan
-
8.
0@16 bir gün sadece koş ve bigiblet yap , diğer gün ağırlık çalış diyosun yani. doğru olanı bu galiba panpa
-
9.
0@19 panpa nerden bulcaz bu streching hareketlerini , hoca bize streching programı yazmadı
-
10.
0@19 panpa az biraz göbek var bende.hem onu yakmak hem de aynı zamanda az biraz hacimlenmek istiyorum.ne kadar koşsam , ne yapsam bilemedim
-
11.
0@23 kilolu değilim az biraz göbek var. çalışıyorum ağırlık ama çok yüklenmeden , 5-10 kg'yle yani.
-
12.
0@26 adamsın kardeşim , eyvallah : )
kaç dk koşu , kaç dk bigiblet yapsak iyi olur göbeği eritmek için. -
13.
0@30 ya koşuyorum ama hızı artırmaya da korkuyorum bazen amk düşüp rezil olmayalım diye ahahahaha
tamam panpa daha hızlı , daha tempolu çalışçam artık -
14.
0son aplar
-
15.
0@33 ben de aynı tereddütteyim ya
-
16.
0@34 youtubedaki videoları yeterli olur mu ki
-
17.
0@40 sağol kardeşim
-
özürlü olduğum için allah bana 24 cm mal vermiş
-
ucan kedi senle öpüsecek adama yazık la
-
ucan kedi hangi pedi kullanıyorsun
-
sürekli gerginlik stres kalp çarpıntısıi
-
3 ayda bir motorun bakımı mı olur mq
-
üye alımı açık 2025 sms hatası
-
ahtapotlar züt deliğinden girebilecek
-
popo deliği yalanırmı
-
tinderda bı karıyla wp geçtik sesli konuştuk
-
ben de iciyorum ama kafam cayda lipton
-
uçan kedi iticiliğii
-
sabah sabah ikinci sışçmam
-
silinsin dediğim herkes silindi
-
züt deliğimin içi kasınıyor tatlı tatlı
-
kacmaya calısıyorsun ama kacabileceğin 1 yer yok
-
efe kaygısız vermeyeceğim adamdır
-
panpani gibeyim amk delisi
-
size 10 milyon dolar vereceklerr
-
ayşe tokyaz
-
ucan kedi gel sosislimi ye
-
anal plug nefen anal plug demişler
- / 1