tümü

capsler ile 2 aylık vücut çalışmam

  1. 1.
    +1 -2
    http://imgim.com/8076incii4704228.png

    capsler

    başlangıç - 4 hafta sonra - 6 hafta sonra - 8 hafta sonra

    şeklinde sıralıdır.

    haftada 3 gün çalışıyorum.

    özellikle son 1 2 haftada inanılmaz gelişmeler var bu şekilde gidersem süper şeyler olacak gibime geliyor

    edit: capsler kendimi kasmadan normal duruşlar ile çekildi kas göstermek için kasmadım yani kendimi normal vucut duruşunun gelişimini ölçmek için böyle çekiyorum
    ···
    #118876132 şikayet
  2. 2.
    0
    besyo okuyorum sporcu sayılırım şu an aktif bi branşım olmasa da.. kendi vücudum olduğu için gelişme olduğunu en net ben görüyorum haftaca 2 gün göğüs kol 1 gün omuz kanat filan çalışıyorum her antrenman sonrası da mutlaka kardiyo ( 15 dk koşu veya bigiblet ) ve mekik yapıyorum.. son 2 haftadır protein kullanıyorum o baya işe yaradı
    ···
    #118878307 şikayet
  3. 3.
    0
    ya gibtir git özürlü müsün nesin amk besyo okuyoruz diyoruz profesyonel program ile çalışıyorum hangi hareketin hangisinden önce sonra yapılacağını bilmeyen adamlar gelip şurda yazıyo ya gibesim geliyo
    ···
    #118879781 şikayet
  4. 4.
    0
    2 ay içinde bu maksimumdur zaten internette 3 ayda baklava yapın şu iacı filan kullanın diye gibiyolar
    ···
    #118881553 şikayet
  5. 5.
    -1
    proteini çok iyi bi zamana denk getirmeniz lazım direk olmaz çok geç de olmaz tam vücut ısınıp kaslar gelişirken dayayacaksınız proteini.. protein şart yani bi bakıma.. şu gibtir git diyenlere uyuz oluyorum gerçi o mallar zaten anlamaz bi taktan anlayanlar belli oluyo 2 ayda brad pit mi bekliyosunz amk öyle kafadan çekilmiş fotolar bunlar prof bile değil
    ···
    #118882902 şikayet
  6. 6.
    0
    benim spor geçmişim olduğumdan 1.5 ay sonunda başladım proteine ama normal biri en az 2 ay vücudu bi yerlere getirmesi lazım yoksa protein işe yaramaz
    ···
    #118883401 şikayet
  7. 7.
    0
    @18 normal panpa. barfiks en iyi hareketlerden biri müthiş göğüs basıyosundur mekik desen anlatmaya gerek yok... 3 ay diyosun bide.. ben daha 2 aylığım ve 1 ay sonra çok iyi bi vucut olcak benimki ben senden farklı olarak kol ve omuz çalışıyorum
    ···
    #118883589 şikayet
  8. 8.
    0
    amk stresliyim şu an işim var mal mal yazanlara gıcık oldum bi de öküz gibi vucut bekleyenler var spordan çok uzak mallar bunlar biz burda gerçek bişeyden paylaşıyoruz sporcuyuz sonuçta ama vucuda geç basladık biraz.. sorusu olanlar yazsın giricem birazdan muhabbet ederiz
    ···
    #118883852 şikayet
  9. 9.
    0
    68dim şu an 65 filanım kiloyu takmıyorum önemli olan kas son foto sıkıyo gibi durabilir ama sıkmadım sadece duruş farklılığı var bilerek öyle çektim fotoların hiç birinde sıkma yok ilk foto ile son foto arasındaki fark 2 ayda gelinebilecek en üst seviyelerden birisi
    ···
    #118886084 şikayet
  10. 10.
    0
    antrenmandan hemen sonra vucudumu iyice sıkıp bi foto atsam buraya emin olun hiç biriniz değişime inanmazdınız bu normal hali
    ···
    #118886232 şikayet
  11. 11.
    0
    @31 ben hayatım boyunca sadece bu son 2 ay vucut çalıştım herhangi bi geçmişim yok vucut gelişimine dair
    ···
    #118886336 şikayet
  12. 12.
    0
    sınıftan bi çocuk fitness hocası onla çalışıyorum ben o sıralıyor bana yapmam gerekenleri hepsinin ismini ezbere bilgimiyorum ama zaten her salonda hocalar var program yazan

    önemli olan program değil bu işte düzenli ve istekli yapmak..
    ···
    #118893989 şikayet