-
1.
0uygun fıkırlerınız var mı panpalar ?
-
2.
0kimsenın mı yok amk
-
3.
0soda limon..
-
4.
0koş amk
-
5.
0napıyoruz ? azar azar sık sık yiyoruz
-
6.
0ekmeği kes panpa şekeri kes abur cuburu kes protein ağırlıklı beslen. gazlı iççecek içke. çerez yeme 3 ayda 15 kilo vermişliğim var. sadece bunları yaparak. he bide bolbol su. spor yapmadım bak.
-
7.
0cabuk kilo vermek ne amk kaç kilo vermek istiyorsun ne kadar süren var önce bi onu söyle ona göre yardımcı olmaya çalışalım
-
8.
0koş da nereyi koş panpa bizim burda kütahyada koşşan bu yasta cins cins bakarlar koşanlar genelde 50sını devırenler, diğer türlü napıyor bu amk diyorlar
-
9.
0@7 1 ayım var 65 kiloya düşmem lazım 68 kiloyum boy 1.80 yanı 1 ayda 3 kıloyu nasıl verebılırım daha fazlasıda olur
-
10.
0@6 dediklerini yapıyorum zaten doru duzgun yemekte yemem hep ice tea
-
11.
0karbonhidratı kes proteine yüklen bu kadar basit bi de basit bi alışkanlık her sabah ilk uyandığında dişini bile fırçalamadan bir bardak su iç
-
12.
0bacaklarını kes. garanti 20 kilo verirsin.
-
13.
0@10 güzel kardeşim içme onuda oda kilo aldırıyo.
-
14.
0çok basit şeker çikolata cips kola kesiyorsun ekmegi az yiyorsun günde 6 ögün yiyorsun ama normal yiyecegin bi yemegi 2 ye böl mesela yarısını ye yarısını 2 saat sonra felna bu şekilde 6 ögün günde yiyebilirsin maksat migde küçülmesi küçülünce zaten yarı yedigin yemeginle doyucan ögünü azaltcan. tabiki sporda şart oturarak hiç yemesen bile alırsın
not: yada bi diyetisyene git kodumun fakiri -
15.
0yemek yeme,bi de bol bol ciks tabi züt göbekle gibecek hatunda bulamazsın sen şimdi
-
16.
0@9 sık ve az ye ara öğünleri meyve ile geçir bu aralar çok fazla karbonhidrat değilde proteğin ağırlıklı beslen birazda spor yap yürüyüş koşu tarzında 22-23 yaş altıysan çok rahat 5 kilo verirsin.
-
17.
0düzenli cinsel ilişkin varsa artırmaya calıs ve bol bol mastürbasyon yap kanka zayıflarsın
-
18.
0p90x