tümü

/i/Soruları Alayım

    başlık yok! burası bom boş!

bütün vücut geliştirme sorularınızı yanıtlıyorum

  1. 62.
    0
    Panpa yarın jintropine başlıyorum, aldım.
    Biraz boyum uzasın kemiklerim kalınlaşsın hemde yağ yaksın kas kütlesi eklensin istiyorum kaç ünite alayım ne zaman alayım kısaca bilgiler ver bana
    ···
    #162987465 şikayet
    1. 1.
      0
      günlük 4iu ile yağ yakımı, 6 iu ile kas kütlesi de artacak şekilde yağ yakımı fakat 20 hafta kullanımı şart
      ···
      #162988557 şikayet
  3. 61.
    0
    Spordan sonra illa whey mi almak lazim casein olmazmi
    ···
    #162987438 şikayet
    1. 1.
      0
      Uzun uzun sindirse nolcak ise yaramazmi? Yani hizli hizli olmasa yavas yavas olsa?
      ···
      #162988569 şikayet
      1. 1.
        0
        dostum, spordan sonra kaslarının acil aminoasit ihtiyacı oluşuyor, whey en i seçim, 1 saat sonrasında da protein ağırlıklı öğün yersen en iyisi olur
        ···
        #162988596 şikayet
      2. 2.
        0
        Peki bise daha sorcam ben toz kullanmiyorum da whey proteini hangi besinden alabilirim internetten baktim da bulamadim
        ···
        #162988642 şikayet
      3. 3.
        0
        Mesela yumurta falan olurmu
        ···
        #162988723 şikayet
      4. 4.
        0
        Bi de su var:
        Az once internette gordum spordan sonra sadece protein alinmamaliymis karbonhidrat da alinmaliymis peki bu dogru mu
        ···
        #162989120 şikayet
      5. 5.
        0
        Lor peyniri whey midir
        ···
        #162989198 şikayet
      6. 6.
        0
        Bi de benim metabolizma hizli calisiyor casein alsam da hizli sindirmez mi?
        ···
        #162989343 şikayet
      7. 7.
        0
        Bisey daha var; Sorularima cevap verir misin?
        ···
        #162989410 şikayet
        8. diğerleri 5
  5. 60.
    0
    Pampa ben 1.70 kusur boylarinda 70 kusur (olcmedigim icin bilmiyorim amk) bi gobelim fitnisa baslayali uc gun oldu hoca yirmiser dakka kosu bigiblet gibi aletler kullandiriyo agirlik aletlerine yeni gectik sence bi ayda kac kilo verebilirim duzenli beslenme ve sporla yada kaslarim ne kadar siser
    ···
    #162987293 şikayet
  6. 59.
    0
    Kollardaki damarları nasıl belirginleştirebiliriz??
    ···
    #162986989 şikayet
    1. 1.
      0
      ben özel bişey yapmamıştım, spor yaptıkça kendini zorlayıp kan akışını hızlandırıyorsun, zamanla genişleyip beliriyorlar.
      ···
      #162987090 şikayet
    2. 2.
      0
      Kemikleri kalınlaştırmak mümkün mü
      ···
      #162987103 şikayet
      1. 1.
        0
        yaş küçükken kalsiyum desteği ile az bi miktar evet, ergenlikten sonra maalesef
        ···
        #162988521 şikayet
      2. 2.
        0
        Cevaplar için eyvallah
        ···
        #162988617 şikayet
  8. 58.
    0
    protein tozu zararlımı ve onerebılcegın bı marka varmı ben Dymatıze iSO 100 kullanıyom panpa sence nasıl
    ···
    #162986988 şikayet
    1. 1.
      0
      iyi ama gereksiz Pahalı, optimum gold whey de aynı etkiyi veriyor
      ···
      #162987107 şikayet
    2. 2.
      0
      Bırakırsam bı sıkıntı cıkarmı sence spora bıraz ara vermeyı dusunuyorum
      ···
      #162987141 şikayet
      1. 1.
        0
        1 ay ara verirsen pek bisey olmaz da, fazlası geri zütürür çok
        ···
        #162990665 şikayet
  10. 57.
    0
    bütün bunları yapabilecek motivasyonu nereden buldun?
    ···
    #162986940 şikayet
    1. 1.
      0
      hiç öyle özgüvensizdim falan diyemiyicem, 7 sülalem rahattı bigün canım vücut yapmak istedi şuan bu haldeyim
      ···
      #162988422 şikayet
  12. 56.
    0
    Göğüs omuz kaslarm iyi ama karin kasım yok.Bu yüzden sadece kalıplı duruyorm. Sixpack ve karn kası yok. Napiyim amk
    ···
    #162986924 şikayet
  13. 55.
    0
    1.72 boy malesef kilo 67 ramazanda coktum resmen toparlayamadım amk yaz qamqi xde
    ···
    #162986910 şikayet
  14. 54.
    0
    usta derdime derman yok 176 boy 72 kiloyum ama belimdeki yan yağları gitmiyo belimi bi türlü inceltemedim spor mekik şınav yapıyorum düzelmiyo sebep nedir
    ···
    #162986751 şikayet
    1. 1.
      0
      Vücutta ilk yağ bağlayan, ve en son giden yer bel bölgesi dostum, mücadeleye devam *
      ···
      #162986881 şikayet
    2. 2.
      0
      usta yani 66 68 falan olsam düzelir mi yağ oranını düşürecem anladıgım kadarıyla
      ···
      #162986904 şikayet
      1. 1.
        0
        kiloya tartıda bakma, kaslı olarak 66 olmak var, Yağlı olarak 66 olmak var. yağ oranınla ilgilen, tartıyı boşver abi
        ···
        #162986958 şikayet
      2. 2.
        0
        yağ oranımı nasıl öğrenebilirim reis
        ···
        #162986987 şikayet
  16. 53.
    0
    Pampa salonda antrenörler mi sana su hateketleri sukadar saat yapcan diyo???
    ···
    #162986704 şikayet
    1. 1.
      +1
      Başlarda onlar gösteriyor tabi, sonra sen kendine en uygun Olanları anlayacak kıvama geliyorsun
      ···
      #162992954 şikayet
    2. 2.
      0
      Eyvallah bro
      ···
      #162995113 şikayet
  18. 52.
    0
    tam 13 ay spor yaptım pazar günleri hariç her gün yememe dikkat edebildiğim kadar dikkat ettim salonda spor olarak 60 dk ağırlık 30 dk kardiyo yaptım ve sadece 84 kg dan 69 düştüm ve halen memişlerim var göbek sorun değil çekiyorum memeleri sevmiyorum yağ yakamadım galiba :( neden böyle oldu boyum 1.70di 13 ay sonunda 172 oldum.
    ···
    #162986428 şikayet
    1. 1.
      0
      yaş kaç boy uzaması nasıl oldu ?
      ···
      #162987710 şikayet
  20. 51.
    0
    panpa bende kilo genelde basende toplanıyor acaba nasıl düzeltebilirim
    ···
    #162986276 şikayet
    1. 1.
      +1
      Spor yaparak mk birde fazla yağlı beslenme protein ağırlıklı beslen
      ···
      #162986335 şikayet
  22. 50.
    0
    panpa taşşanı yediğim çubuk gibiyim aq nasıl kilo alırım

    1 78 boy 52 kilo vay aq

    not: mal 30 cm tabiki onda sorun yok kilonun yarısı orda amk
    ···
    #162986130 şikayet
  23. 49.
    0
    şimdi kardeşim sorum çok
    1-haftada 3 gün göğüs-triceps sırt-biceps omuz-bacak şeklinde çalışıyorum yaklaşık 3 ay olmuştur. ben izole egzersizlerlemi çalışmalıyım bileşiklerlemi ?
    2- karın kası nasıl çıkarılır
    3-kol kası için bileşik egzersizler yapın curl türü egzersizler gibi, izole egzersizlerin ilk 6 aydan önce faydası olmaz diyolar, ama bileşikleri yapmayada güç yetmiyo (barfiks-ters barfiks) ben ne tak yicem :D ayakta curl - oturarak curla la pek bi gelişmede kaydedemedi doğrusu. bu arada boy 1.78 kilo 63
    ···
    #162986111 şikayet
    1. 1.
      0
      dostum ben çift idman öneririm, Göğüs-triceps Sırt-biceps gibi. karın kası mekikle hacimlerini büyütüp yağ oranını %10 un altına düşürünce belirgin olur. ben mesela 4 set ayakta 4 set oturarak gibi karıştırıyorum, hepsinin faydası farklı.
      ···
      #162986839 şikayet
  25. 48.
    0
    Panpa 16 yaşındayım 178 boy 65 kiloyum kol 38 cm protein tozu amıno asit pre workout supplement kullanıyorum şimdide creatın aldım bunlar vücuduma ağır gelirmi 2. Side creatını nasıl kullanıcam
    ···
    #162985972 şikayet
    1. 1.
      0
      bunları kullandığın gün alkol alma, karaciğeri zorlama yeter, antremmandan sonra 5gr şeklinde alıyordum ben
      ···
      #162986062 şikayet
      1. 1.
        0
        Protein tozuna karıştırıp alsam olurmu birde antrenman yapmadığım günler nasıl kullanıcam?
        ···
        #162986179 şikayet
  27. 47.
    0
    Kardeşim bana tek şunu söyle ben şimdi 98 kiloydum göğüs tarafı baya sarkık ve büyüktü 6 ay salona gittim ama sadece sıkılaştı gitmiyor dıbına koyduum napcaz bir yol göster
    ···
    #162985294 şikayet
    1. 1.
      0
      jinekomasti olabilir dostum, bi kontrol et öyleyse doktora görün, onun dışında iyi beslenip spor yaparsan ve jino değilse zamanla düzelir
      ···
      #162985654 şikayet
  29. 46.
    0
    ilk başlarda beslenme programın nasildi panpa bide bi programi ne kadar süre kullaniyon
    ···
    #162985049 şikayet
    1. 1.
      0
      dostum 4 ayda bir program değiştiriyorum, beslenmem hep protein ağırlıklı
      ···
      #163004507 şikayet
  31. 45.
    0
    streoid nedir lazım mıdır hatta protein tozu vs şeyler lazım mıdır
    ···
    #162985012 şikayet
    1. 1.
      0
      yarışmacı olmayacaksan steroid gerekli değil, protein tozunu herkes alabilir
      ···
      #162985599 şikayet
    2. 2.
      0
      protein tozunun faydası ne peki?
      ···
      #162986006 şikayet
  33. 44.
    0
    Panpa 1.85 boyum 80 de kilom vardı kilo verim derken 1 haftada 35 kilo verdim 45 kilo kaldım ne yapabilirim
    ···
    #162984941 şikayet
  34. 43.
    0
    kanka ben spora başlamak istiyorum boy 1.70 kilo 71-72 civarında öyle obez tipim yok ama bi 8-10 kilo fazlam var biraz yağlıyım bi spora başlamak istiyorum ilk şu yağlardan kurtulayım sonra body başlicam ama body e başlamadan önce hangi spora yazılayım senin önerin nedir aklımda fitness veya crossfit var ayrıca bu sporları yaparken barfiks demiri ve dambıl alıp ayriyetten evde de çalışsam nasıl olur can sıkıntısı vakit geçirmek için

    edit: kolayı cipsi çekirdeği azalttım arada sırada gazlı içecek içerim çikolata vs arada sırada aklıma eserse o şekilde yerim beyaz eti severim pilav makarna yerim
    ···
    #162984829 şikayet
    1. 1.
      0
      evde bi noktaya kadar gelişebilirsin, ama faydası olur tabi
      ···
      #162985436 şikayet
    2. 2.
      0
      kardeş senin önerin ne crossfit hakkında bi bilgin var mı baya zor diyolarda kendimi ne kadar yorarsam o kadar hızlı kilo veririm diye düşünüyorum
      ···
      #162985498 şikayet