tümü

/i/Soruları Alayım

bütün vücut geliştirme sorularınızı yanıtlıyorum

  1. 151.
    0
    şimdi kardeşim sorum çok
    1-haftada 3 gün göğüs-triceps sırt-biceps omuz-bacak şeklinde çalışıyorum yaklaşık 3 ay olmuştur. ben izole egzersizlerlemi çalışmalıyım bileşiklerlemi ?
    2- karın kası nasıl çıkarılır
    3-kol kası için bileşik egzersizler yapın curl türü egzersizler gibi, izole egzersizlerin ilk 6 aydan önce faydası olmaz diyolar, ama bileşikleri yapmayada güç yetmiyo (barfiks-ters barfiks) ben ne tak yicem :D ayakta curl - oturarak curla la pek bi gelişmede kaydedemedi doğrusu. bu arada boy 1.78 kilo 63
    ···
    #162986111 şikayet
    1. 1.
      0
      dostum ben çift idman öneririm, Göğüs-triceps Sırt-biceps gibi. karın kası mekikle hacimlerini büyütüp yağ oranını %10 un altına düşürünce belirgin olur. ben mesela 4 set ayakta 4 set oturarak gibi karıştırıyorum, hepsinin faydası farklı.
      ···
      #162986839 şikayet
  3. 152.
    0
    krdş bana evde zayıflama taktikleri verir misin?
    ···
    #162987542 şikayet
    1. 1.
      0
      akşam 7 den sonra yeme mesela dostum
      ···
      #162989082 şikayet