tümü

/i/Soruları Alayım

bütün vücut geliştirme sorularınızı yanıtlıyorum

  1. 126.
    0
    bütün bunları yapabilecek motivasyonu nereden buldun?
    ···
    #162986940 şikayet
    1. 1.
      0
      hiç öyle özgüvensizdim falan diyemiyicem, 7 sülalem rahattı bigün canım vücut yapmak istedi şuan bu haldeyim
      ···
      #162988422 şikayet
  3. 127.
    0
    protein tozu zararlımı ve onerebılcegın bı marka varmı ben Dymatıze iSO 100 kullanıyom panpa sence nasıl
    ···
    #162986988 şikayet
    1. 1.
      0
      iyi ama gereksiz Pahalı, optimum gold whey de aynı etkiyi veriyor
      ···
      #162987107 şikayet
    2. 2.
      0
      Bırakırsam bı sıkıntı cıkarmı sence spora bıraz ara vermeyı dusunuyorum
      ···
      #162987141 şikayet
      1. 1.
        0
        1 ay ara verirsen pek bisey olmaz da, fazlası geri zütürür çok
        ···
        #162990665 şikayet
  5. 128.
    0
    Kollardaki damarları nasıl belirginleştirebiliriz??
    ···
    #162986989 şikayet
    1. 1.
      0
      ben özel bişey yapmamıştım, spor yaptıkça kendini zorlayıp kan akışını hızlandırıyorsun, zamanla genişleyip beliriyorlar.
      ···
      #162987090 şikayet
    2. 2.
      0
      Kemikleri kalınlaştırmak mümkün mü
      ···
      #162987103 şikayet
      1. 1.
        0
        yaş küçükken kalsiyum desteği ile az bi miktar evet, ergenlikten sonra maalesef
        ···
        #162988521 şikayet
      2. 2.
        0
        Cevaplar için eyvallah
        ···
        #162988617 şikayet
  7. 129.
    0
    Pampa ben 1.70 kusur boylarinda 70 kusur (olcmedigim icin bilmiyorim amk) bi gobelim fitnisa baslayali uc gun oldu hoca yirmiser dakka kosu bigiblet gibi aletler kullandiriyo agirlik aletlerine yeni gectik sence bi ayda kac kilo verebilirim duzenli beslenme ve sporla yada kaslarim ne kadar siser
    ···
    #162987293 şikayet
  8. 130.
    0
    Spordan sonra illa whey mi almak lazim casein olmazmi
    ···
    #162987438 şikayet
    1. 1.
      0
      Uzun uzun sindirse nolcak ise yaramazmi? Yani hizli hizli olmasa yavas yavas olsa?
      ···
      #162988569 şikayet
      1. 1.
        0
        dostum, spordan sonra kaslarının acil aminoasit ihtiyacı oluşuyor, whey en i seçim, 1 saat sonrasında da protein ağırlıklı öğün yersen en iyisi olur
        ···
        #162988596 şikayet
      2. 2.
        0
        Peki bise daha sorcam ben toz kullanmiyorum da whey proteini hangi besinden alabilirim internetten baktim da bulamadim
        ···
        #162988642 şikayet
      3. 3.
        0
        Mesela yumurta falan olurmu
        ···
        #162988723 şikayet
      4. 4.
        0
        Bi de su var:
        Az once internette gordum spordan sonra sadece protein alinmamaliymis karbonhidrat da alinmaliymis peki bu dogru mu
        ···
        #162989120 şikayet
      5. 5.
        0
        Lor peyniri whey midir
        ···
        #162989198 şikayet
      6. 6.
        0
        Bi de benim metabolizma hizli calisiyor casein alsam da hizli sindirmez mi?
        ···
        #162989343 şikayet
      7. 7.
        0
        Bisey daha var; Sorularima cevap verir misin?
        ···
        #162989410 şikayet
        8. diğerleri 5
  10. 131.
    0
    Panpa yarın jintropine başlıyorum, aldım.
    Biraz boyum uzasın kemiklerim kalınlaşsın hemde yağ yaksın kas kütlesi eklensin istiyorum kaç ünite alayım ne zaman alayım kısaca bilgiler ver bana
    ···
    #162987465 şikayet
    1. 1.
      0
      günlük 4iu ile yağ yakımı, 6 iu ile kas kütlesi de artacak şekilde yağ yakımı fakat 20 hafta kullanımı şart
      ···
      #162988557 şikayet
  12. 132.
    0
    boy 1.75 kilo 60-55 arası sürekli değişebiliyor fazla takip etmiyorum kiloyu ama genelde 57 panpa fitnessa başlamayı düşünüyorum işe yarar mı yoksa ilk önce kilo mu almalıyım ?
    ···
    #162987514 şikayet
  13. 133.
    0
    panpa bende kilo genelde basende toplanıyor acaba nasıl düzeltebilirim
    ···
    #162986276 şikayet
    1. 1.
      +1
      Spor yaparak mk birde fazla yağlı beslenme protein ağırlıklı beslen
      ···
      #162986335 şikayet
  15. 134.
    0
    panpa taşşanı yediğim çubuk gibiyim aq nasıl kilo alırım

    1 78 boy 52 kilo vay aq

    not: mal 30 cm tabiki onda sorun yok kilonun yarısı orda amk
    ···
    #162986130 şikayet
  16. 135.
    0
    panpa göbeğim ve memem var amk nasıl eritirim gözünü seviyim bi yardım et
    ···
    #162984266 şikayet
  17. 136.
    0
    Panpa nasıl baklava yapacaz
    ···
    #162984272 şikayet
    1. 1.
      0
      mekik ile hacimlerini büyütüp, yağ oranını düşürerek belirginleştireceksin kardeşim
      ···
      #163005339 şikayet
  19. 137.
    0
    kardeşim şimdi ben 19 yaşında ve 57 kiloyum. vücudumun üst kısmı berbat birşey 57 kiloyada bacaklarımdaki kaslar sayesinde ulaştım. (yıllardır koşuyorum ve bacak çalışıyorum). bana bu vücudumun üstünün 3 ay içerisinde gözle görülebilir şekilde nasıl geliştireceğimi söylerimisin. Yediklerime bile dikkat ederim kardeşim sen yeterki bana destek ol.

    not: evde sadece dambıl / fitness salonu için üniversiteyi bekliyorum.
    ···
    #162984292 şikayet
    1. 1.
      0
      dostum elimden geleni yaparım, fakat 3 ayda pek bişey bekleme
      ···
      #162985361 şikayet
    2. 2.
      0
      kardeşim 3 ay vücudunu kaleye çevirenler var, üniversitenin fitness merkezide var ama hocası yok sen burdan bana bir program çıkart istersen
      ···
      #162987379 şikayet
      1. 1.
        0
        ben anabolik steroid kullanırım diyorsan vücudunu kale gibi yaparsın, riskleri ve maddi yükünü Göze alıyorsan
        ···
        #162992863 şikayet
  21. 138.
    0
    panpa ben genotropin almak istiyorum ama nasıl alcam amk eczaneye gitsem istesem verir mi sence? sonuçta sağlam para kazancaklar
    ···
    #162984480 şikayet
    1. 1.
      0
      genotropin felaket Pahalı bir meret, 20 haftadan önce günlük 4iu dan aşşağı sonuç alamazsın, kaldıracak bütçen varsa git al veriyorlar
      ···
      #162985391 şikayet
  23. 139.
    0
    hala yağlısın dostum cutting e gir üst göğüs calıs birde
    ···
    #162984698 şikayet
  24. 140.
    0
    kanka ben spora başlamak istiyorum boy 1.70 kilo 71-72 civarında öyle obez tipim yok ama bi 8-10 kilo fazlam var biraz yağlıyım bi spora başlamak istiyorum ilk şu yağlardan kurtulayım sonra body başlicam ama body e başlamadan önce hangi spora yazılayım senin önerin nedir aklımda fitness veya crossfit var ayrıca bu sporları yaparken barfiks demiri ve dambıl alıp ayriyetten evde de çalışsam nasıl olur can sıkıntısı vakit geçirmek için

    edit: kolayı cipsi çekirdeği azalttım arada sırada gazlı içecek içerim çikolata vs arada sırada aklıma eserse o şekilde yerim beyaz eti severim pilav makarna yerim
    ···
    #162984829 şikayet
    1. 1.
      0
      evde bi noktaya kadar gelişebilirsin, ama faydası olur tabi
      ···
      #162985436 şikayet
    2. 2.
      0
      kardeş senin önerin ne crossfit hakkında bi bilgin var mı baya zor diyolarda kendimi ne kadar yorarsam o kadar hızlı kilo veririm diye düşünüyorum
      ···
      #162985498 şikayet
  26. 141.
    0
    Panpa 1.85 boyum 80 de kilom vardı kilo verim derken 1 haftada 35 kilo verdim 45 kilo kaldım ne yapabilirim
    ···
    #162984941 şikayet
  27. 142.
    0
    streoid nedir lazım mıdır hatta protein tozu vs şeyler lazım mıdır
    ···
    #162985012 şikayet
    1. 1.
      0
      yarışmacı olmayacaksan steroid gerekli değil, protein tozunu herkes alabilir
      ···
      #162985599 şikayet
    2. 2.
      0
      protein tozunun faydası ne peki?
      ···
      #162986006 şikayet
  29. 143.
    0
    ilk başlarda beslenme programın nasildi panpa bide bi programi ne kadar süre kullaniyon
    ···
    #162985049 şikayet
    1. 1.
      0
      dostum 4 ayda bir program değiştiriyorum, beslenmem hep protein ağırlıklı
      ···
      #163004507 şikayet
  31. 144.
    0
    Kardeşim bana tek şunu söyle ben şimdi 98 kiloydum göğüs tarafı baya sarkık ve büyüktü 6 ay salona gittim ama sadece sıkılaştı gitmiyor dıbına koyduum napcaz bir yol göster
    ···
    #162985294 şikayet
    1. 1.
      0
      jinekomasti olabilir dostum, bi kontrol et öyleyse doktora görün, onun dışında iyi beslenip spor yaparsan ve jino değilse zamanla düzelir
      ···
      #162985654 şikayet
  33. 145.
    0
    Panpa 16 yaşındayım 178 boy 65 kiloyum kol 38 cm protein tozu amıno asit pre workout supplement kullanıyorum şimdide creatın aldım bunlar vücuduma ağır gelirmi 2. Side creatını nasıl kullanıcam
    ···
    #162985972 şikayet
    1. 1.
      0
      bunları kullandığın gün alkol alma, karaciğeri zorlama yeter, antremmandan sonra 5gr şeklinde alıyordum ben
      ···
      #162986062 şikayet
      1. 1.
        0
        Protein tozuna karıştırıp alsam olurmu birde antrenman yapmadığım günler nasıl kullanıcam?
        ···
        #162986179 şikayet