tümü

/i/Soruları Alayım

bütün vücut geliştirme sorularınızı yanıtlıyorum

  1. 101.
    0
    10 tane daha fotograf koyarsan inanırım
    ···
    #162979697 şikayet
    1. 1.
      0
      Twitter profilime gir, şimdi senin için tweet attım *
      ···
      #162979749 şikayet
    2. 2.
      +1
      Dudaklar zaten 10 kilo amk
      ···
      #162979810 şikayet
    3. 3.
      -1
      banada link at hacı
      ···
      #162982431 şikayet
    4. 4.
      +2 -5
      https://mobile . twitter.com/oguzrockefeller
      ···
      #162982885 şikayet
      5. diğerleri 2
  3. 102.
    0
    panpa ben 1.70 boyunda 71 klioyum göbeğim var , nefret ediyorum aq göbeğinden. Vermek istiyorum ama çikolata yeme yok ot ye yok bilmem ne gibi şeylerede gelemiyom rahatıma düşkünüm biraz , nasıl veririm bu kiloyu ?
    ···
    #162979807 şikayet
    1. 1.
      +1
      biraz fazla yiyiyorsan, daha fazla hareket etmeni öneririm panpa, basit şekeri kes abartmadan meyve ye, genel anlamda doğal olan herşeyden ye, ama abartma, Haftada 1 gün 1 öğün kendine ödül ver, sınırsız ye sonra 1 hafta sonraya kadar dikkatli git, dediğim gibi bol bol hareket et *
      ···
      #162980003 şikayet
    2. 2.
      0
      yok panpa çok yemek de yemiyoru , biraz abur cubur yiyorum sadece , tamam şekeri kesiyoruz , hareket ediyoruz , meyve yiyoruz sonra veririm inş , saol
      ···
      #162980093 şikayet
  5. 103.
    0
    dıbına koydugum full yağ kas karışımısın iri durursun sadece kaslı değil
    ···
    #162980607 şikayet
    1. 1.
      +1
      yok ya iç organlar falan da var
      ···
      #162980794 şikayet
    2. 2.
      +1 -1
      ama güzel bulklanmışsın define olursan iyi olur yola devam bide twitterina baktım sakalsız daha karızmaymışsın şuku
      ···
      #162980820 şikayet
  7. 104.
    0
    Panpa Ben 188 boyunda 90 kilodayım kaç kiloya insem uygundur 18 yaşındayım
    ···
    #162981992 şikayet
    1. 1.
      +1
      ideal kilo denen mevzu artık önemsenmiyor dostum, sen aynada kendini nasıl iyi hissediyorsan ideal kilon odur, onun dışında aşırı yağlı olmamaya çalış, bu önerim tamamen sağlık açısından.
      ···
      #162982055 şikayet
      1. 1.
        0
        Sağolasın panpa şuku
        ···
        #162982201 şikayet
  9. 105.
    0
    Panpa benimde omuzlar hem dar hem düşük sporla genişletme şansım var mıdır? Herkez omuzlar genişlemez diyor
    ···
    #162982170 şikayet
    1. 1.
      +1
      omuz çatısı dediğimiz kemik sonradan genişlemez dostum, ancak deltoid dediğimiz omuz kaslarını genişletirsen daha yuvarlak ve büyük omuzların olabilir, tabi santimlik küçük bi oynamadan bahsediyorum. Belini inceltip kanat kaslarınıda genişletirsen gayet üçgen olabilirsin.
      ···
      #162982247 şikayet
    2. 2.
      0
      Deltoid kaslarını nasıl çalıştırabiliriz ? Ayrıyetten dediğin gibi üçgen yapsak kafa yine sonradan monte gibi gözükmez mi?
      ···
      #162982364 şikayet
      1. 1.
        0
        aksine, abartılı olmayan üçgen bi görünümün kötü göründüğünü söyleyen henüz duymadım, ha nasıl abartmayacağım dersen, steroid kullanmadan istesen de abartamayacaksın panpa
        ···
        #162982499 şikayet
  11. 106.
    0
    Protein kullandınmı panpa
    ···
    #162982214 şikayet
    1. 1.
      0
      antremmandan sonra 1 ölçek whey protein alıyorum reyiz
      ···
      #162982266 şikayet
    2. 2.
      0
      panpa bende göbek fazla yokta göğüslerle züt var aq sence nasıl bi program uygulamalıyım
      ···
      #162982359 şikayet
      1. 1.
        0
        eğer yağlıysan diyet ve sporla sıkılaşabilirsin, ama göğsünde bahsettiğin şey jinekomastiyse bir doktora görün mutlaka.
        ···
        #162982425 şikayet
      2. 2.
        0
        yağ pnp neyse spora devam artık
        protein tavsiye ediyomusun antremandan sonra pnp toz var bende nestlenin
        ···
        #162982509 şikayet
  13. 107.
    0
    Panpa bende göğüs omuz kol falan fazlasıyla var karında 2 den fazla adele çıkmıyo ne önerirsin boy 172 kilo 72
    ···
    #162982471 şikayet
    1. 1.
      0
      en kolay gözüken üst 4 karın kasıdır, yağ oranın %10 altına inince alt 2 de belirginleşir
      ···
      #162982584 şikayet
  15. 108.
    0
    sağlıksız beslensem ama çok çalışsam karın kası yaparmıyım ?
    ···
    #162982486 şikayet
  16. 109.
    0
    Demek istediğim omuzlar yine dar olucağından kafam yine büyük gözükmez mi?
    ···
    #162982542 şikayet
  17. 110.
    0
    karın kasları %10 yağ oranı ve altında iyice belirgin olur, sağlıksız beslenip bunu yapabilecek tek vücut tipi ektomorflardır.
    ···
    #162982558 şikayet
  18. 111.
    0
    panpa 1.80 boy + 90 kiloyum nasıl zayıflamamı tavsiye dersin? günlük 150 mekik çekmeye başladım beyaz ekmeği kestim abur cuburu azalttım sence zayıflayabilirmiyim mekikle?
    ···
    #162982561 şikayet
    1. 1.
      0
      mekikten ziyade nabzını yükselten şeylerle uğraş, fitness koşu bigiblet basketbol falan
      ···
      #162982899 şikayet
    2. 2.
      0
      bigiblet vardıda apartmandan çaldılar amk bide taytsız bigiblet kullanınca taşaklar gidebiliyomuş o yüzden bigiblet pek sürülmez bizim kürtlerin arasında ama fitnessa yazılacam
      ···
      #162982946 şikayet
  20. 112.
    0
    şimdi denize gidiyorum beyler, yazın döndüğümde hepsine cevap atıcam
    ···
    #162982595 şikayet
  21. 113.
    0
    Hem kilo verip hem kas yapiyosun bi de steroidsiz
    ···
    #162983986 şikayet
    1. 1.
      0
      he aq selena'yım özel güçlerim var öyle yaptım
      ···
      #162985299 şikayet
    2. 2.
      0
      Arda turan gibsin seni
      ···
      #163004636 şikayet
  23. 114.
    0
    Panpa yağ oranın çok fazla sen bi definasyona gir 40cm kalmaz kol
    ···
    #162984064 şikayet
  24. 115.
    0
    Hocam sınav senesi pudinge dönmemem için evde uygulamalık 0'dan bi program verebilir misin? Runtastic diye bi gibim var öneriyo musun mesela onu?
    ···
    #162984258 şikayet
    1. 1.
      0
      ev için p90x var, bi süre idare eder
      ···
      #162985326 şikayet
  26. 116.
    0
    tam 13 ay spor yaptım pazar günleri hariç her gün yememe dikkat edebildiğim kadar dikkat ettim salonda spor olarak 60 dk ağırlık 30 dk kardiyo yaptım ve sadece 84 kg dan 69 düştüm ve halen memişlerim var göbek sorun değil çekiyorum memeleri sevmiyorum yağ yakamadım galiba :( neden böyle oldu boyum 1.70di 13 ay sonunda 172 oldum.
    ···
    #162986428 şikayet
    1. 1.
      0
      yaş kaç boy uzaması nasıl oldu ?
      ···
      #162987710 şikayet
  28. 117.
    0
    Pampa salonda antrenörler mi sana su hateketleri sukadar saat yapcan diyo???
    ···
    #162986704 şikayet
    1. 1.
      +1
      Başlarda onlar gösteriyor tabi, sonra sen kendine en uygun Olanları anlayacak kıvama geliyorsun
      ···
      #162992954 şikayet
    2. 2.
      0
      Eyvallah bro
      ···
      #162995113 şikayet
  30. 118.
    0
    usta derdime derman yok 176 boy 72 kiloyum ama belimdeki yan yağları gitmiyo belimi bi türlü inceltemedim spor mekik şınav yapıyorum düzelmiyo sebep nedir
    ···
    #162986751 şikayet
    1. 1.
      0
      Vücutta ilk yağ bağlayan, ve en son giden yer bel bölgesi dostum, mücadeleye devam *
      ···
      #162986881 şikayet
    2. 2.
      0
      usta yani 66 68 falan olsam düzelir mi yağ oranını düşürecem anladıgım kadarıyla
      ···
      #162986904 şikayet
      1. 1.
        0
        kiloya tartıda bakma, kaslı olarak 66 olmak var, Yağlı olarak 66 olmak var. yağ oranınla ilgilen, tartıyı boşver abi
        ···
        #162986958 şikayet
      2. 2.
        0
        yağ oranımı nasıl öğrenebilirim reis
        ···
        #162986987 şikayet
  32. 119.
    0
    1.72 boy malesef kilo 67 ramazanda coktum resmen toparlayamadım amk yaz qamqi xde
    ···
    #162986910 şikayet
  33. 120.
    0
    Göğüs omuz kaslarm iyi ama karin kasım yok.Bu yüzden sadece kalıplı duruyorm. Sixpack ve karn kası yok. Napiyim amk
    ···
    #162986924 şikayet