beyler 3 sene önce 120 kilo civarlarında bi obezken, 35 kilo verip 43+ kol 130+ omuz ölçülerini geçip hayvan gibi vücut yaptım, yaptım ama size şekil olsun diye yapmadım aq, sorusu olan buyursun sorsun steroid dahil hepsini yanıtlıyorum sırayla.
başlıktaki kendi vücudum, isterseniz daha fotoğraf atarım.

edit: aga kimseden bi beklentim yok ama şurda bi taş atmadığınız kaldı aq yerinde, eleştirecekseniz gıkımı çıkarmam ama atlet altından yağ oranımı ölçen küçük arnoldlar mı dersin, söven sivilceliler mi istersin bırakın sorusu olan sorsun işte?

vücudunu gibiyim benimki bundan iyi en çok çugulanmış konuma bak panpa

önce göz doktoruna git amk körü gözlük 10 derecelik
not: beyler adamda ki kas işçi kası çalışma yok eminim şişmiş kaslar belli zor işte çalışıyor karın kası sıfırdır bunda omuz vardır biraz

panpa ben şimdi 175 boyunda 63 kilo bişeyim. dışardan bakıldığında yaşıtlarıma göre çelimsizim yani. ama zayıf, çelimsiz olmama rağmen bayağı bi göbeğim var. ve göbeğimi eritmek için hocama koşmak istiyorum dedim. o da bana koşarsan göbeğin erir tamam ama kas olarak ta ufalırsın zaten ufak tefeksin dedi. önce kas yap kas yaptıktan sonra eritiriz onu dedi. sence napayım ben yol göster bana ?

bana kilo alma ve gögüs çıkarma olayını bi anlatırsan süper olur kardeşim

şu gibtiğimin ülkesinde bi tane yakışıklı kaslı olmaz mı aq hepsi kel yada kafaları yamuk oluyor

gib kaslarını geliştirmek için ne yedirmem lazım ufaklığa

Arda turan gibsin seni

ŞEY SORCAM O KILLARI NASIL YAPTIN ANLATSANA BEN TAM TERSiNi YAPCAM

lan 175 boyda vücut yapsam üçgen dilim peynir gibi durmam dimi panpa ya

Penis kası yapmak istiyorum yardımcı olurmusunuz.

Çok zayıfım 178 boy 48 kilo. Salona gitmeyi düşünüyorum. Yemem içmem cok dengesiz. Günde 1 öğün yediğim günler var. Yememi düzene sokıcam. 8 ayda kilo alıp vucud yapabilir miyim

Panpa bir sene onceye kadar 1.84 63 kiloydum kilo alamiyorum diye yakınıyordum cunku uzun ve ince olunca safinaz gibi oluyorsun. Simdi 75 kiloyum nasil kilo aldim bilmiyorum ama kilonun hepsini yag ve gobek olarak aldim simdi fitness a baslamayi dusunuyorum bu gobegi eritip, biraz daha kilo alarak ama kilolari kas olarak alarak atletik bir vucuda sahip olmam mumkun mudur? Mumkunse mumkunluk derecesi nedir ve nasil bi çalışma programi gerektirir?
Simdiden tesekkur ederim.

Abi gözünü seviyim adam gibi beslenme programı yapmam lazım zor kilo alıyorum hatta baya zor alıyorum bana yeniebilecek en kaliteli şeyleri soylermisin çok bütçeyi aşmamak kaydıyla ?

yeni spora başlıcam.. mahalledeki bir yere ve orda kendine hoca diyenler gavatın önde gideni.. bana uygulayabileceğim bir yemek ve çalışma programı lazım yardımcı olur musun knk hocalara vercek param yok :(

aga vücüdun estetik değil aq yağlısın baktım twitterada göğüs omuz falan hiçbişi yok amk

panpa 36 kg dambıl seti ve kapı barfiksi aldım düzenli çalışma ile ne kadar sürede sonuç alırım

Bro ben 1.72 boyunda 52 kilo 16 yaßındayım. Gösteris icin degil de vucudu saglamlastirmak kondisyon artirmak icin ne yapmaliyim. Sadece yatmadan once 50 sinav 40 da mekik cekip birazda dambil calisiyorum .onerin nedir

panpa ispanyaya gittinmi hiç?

Eyvallah bro hemen arastiricam *