tümü

/i/Soruları Alayım

bütün vücut geliştirme sorularınızı yanıtlıyorum

  1. 126.
    0
    Pampa ben 1.70 kusur boylarinda 70 kusur (olcmedigim icin bilmiyorim amk) bi gobelim fitnisa baslayali uc gun oldu hoca yirmiser dakka kosu bigiblet gibi aletler kullandiriyo agirlik aletlerine yeni gectik sence bi ayda kac kilo verebilirim duzenli beslenme ve sporla yada kaslarim ne kadar siser
    ···
    #162987293 şikayet
  2. 127.
    0
    Spordan sonra illa whey mi almak lazim casein olmazmi
    ···
    #162987438 şikayet
    1. 1.
      0
      Uzun uzun sindirse nolcak ise yaramazmi? Yani hizli hizli olmasa yavas yavas olsa?
      ···
      #162988569 şikayet
      1. 1.
        0
        dostum, spordan sonra kaslarının acil aminoasit ihtiyacı oluşuyor, whey en i seçim, 1 saat sonrasında da protein ağırlıklı öğün yersen en iyisi olur
        ···
        #162988596 şikayet
      2. 2.
        0
        Peki bise daha sorcam ben toz kullanmiyorum da whey proteini hangi besinden alabilirim internetten baktim da bulamadim
        ···
        #162988642 şikayet
      3. 3.
        0
        Mesela yumurta falan olurmu
        ···
        #162988723 şikayet
      4. 4.
        0
        Bi de su var:
        Az once internette gordum spordan sonra sadece protein alinmamaliymis karbonhidrat da alinmaliymis peki bu dogru mu
        ···
        #162989120 şikayet
      5. 5.
        0
        Lor peyniri whey midir
        ···
        #162989198 şikayet
      6. 6.
        0
        Bi de benim metabolizma hizli calisiyor casein alsam da hizli sindirmez mi?
        ···
        #162989343 şikayet
      7. 7.
        0
        Bisey daha var; Sorularima cevap verir misin?
        ···
        #162989410 şikayet
        8. diğerleri 5
  4. 128.
    0
    şimdi kardeşim sorum çok
    1-haftada 3 gün göğüs-triceps sırt-biceps omuz-bacak şeklinde çalışıyorum yaklaşık 3 ay olmuştur. ben izole egzersizlerlemi çalışmalıyım bileşiklerlemi ?
    2- karın kası nasıl çıkarılır
    3-kol kası için bileşik egzersizler yapın curl türü egzersizler gibi, izole egzersizlerin ilk 6 aydan önce faydası olmaz diyolar, ama bileşikleri yapmayada güç yetmiyo (barfiks-ters barfiks) ben ne tak yicem :D ayakta curl - oturarak curla la pek bi gelişmede kaydedemedi doğrusu. bu arada boy 1.78 kilo 63
    ···
    #162986111 şikayet
    1. 1.
      0
      dostum ben çift idman öneririm, Göğüs-triceps Sırt-biceps gibi. karın kası mekikle hacimlerini büyütüp yağ oranını %10 un altına düşürünce belirgin olur. ben mesela 4 set ayakta 4 set oturarak gibi karıştırıyorum, hepsinin faydası farklı.
      ···
      #162986839 şikayet
  6. 129.
    0
    Panpa 16 yaşındayım 178 boy 65 kiloyum kol 38 cm protein tozu amıno asit pre workout supplement kullanıyorum şimdide creatın aldım bunlar vücuduma ağır gelirmi 2. Side creatını nasıl kullanıcam
    ···
    #162985972 şikayet
    1. 1.
      0
      bunları kullandığın gün alkol alma, karaciğeri zorlama yeter, antremmandan sonra 5gr şeklinde alıyordum ben
      ···
      #162986062 şikayet
      1. 1.
        0
        Protein tozuna karıştırıp alsam olurmu birde antrenman yapmadığım günler nasıl kullanıcam?
        ···
        #162986179 şikayet
  8. 130.
    0
    Kardeşim bana tek şunu söyle ben şimdi 98 kiloydum göğüs tarafı baya sarkık ve büyüktü 6 ay salona gittim ama sadece sıkılaştı gitmiyor dıbına koyduum napcaz bir yol göster
    ···
    #162985294 şikayet
    1. 1.
      0
      jinekomasti olabilir dostum, bi kontrol et öyleyse doktora görün, onun dışında iyi beslenip spor yaparsan ve jino değilse zamanla düzelir
      ···
      #162985654 şikayet
  10. 131.
    0
    Panpa yağ oranın çok fazla sen bi definasyona gir 40cm kalmaz kol
    ···
    #162984064 şikayet
  11. 132.
    0
    Hocam sınav senesi pudinge dönmemem için evde uygulamalık 0'dan bi program verebilir misin? Runtastic diye bi gibim var öneriyo musun mesela onu?
    ···
    #162984258 şikayet
    1. 1.
      0
      ev için p90x var, bi süre idare eder
      ···
      #162985326 şikayet
  13. 133.
    0
    panpa göbeğim ve memem var amk nasıl eritirim gözünü seviyim bi yardım et
    ···
    #162984266 şikayet
  14. 134.
    0
    Panpa nasıl baklava yapacaz
    ···
    #162984272 şikayet
    1. 1.
      0
      mekik ile hacimlerini büyütüp, yağ oranını düşürerek belirginleştireceksin kardeşim
      ···
      #163005339 şikayet
  16. 135.
    0
    kardeşim şimdi ben 19 yaşında ve 57 kiloyum. vücudumun üst kısmı berbat birşey 57 kiloyada bacaklarımdaki kaslar sayesinde ulaştım. (yıllardır koşuyorum ve bacak çalışıyorum). bana bu vücudumun üstünün 3 ay içerisinde gözle görülebilir şekilde nasıl geliştireceğimi söylerimisin. Yediklerime bile dikkat ederim kardeşim sen yeterki bana destek ol.

    not: evde sadece dambıl / fitness salonu için üniversiteyi bekliyorum.
    ···
    #162984292 şikayet
    1. 1.
      0
      dostum elimden geleni yaparım, fakat 3 ayda pek bişey bekleme
      ···
      #162985361 şikayet
    2. 2.
      0
      kardeşim 3 ay vücudunu kaleye çevirenler var, üniversitenin fitness merkezide var ama hocası yok sen burdan bana bir program çıkart istersen
      ···
      #162987379 şikayet
      1. 1.
        0
        ben anabolik steroid kullanırım diyorsan vücudunu kale gibi yaparsın, riskleri ve maddi yükünü Göze alıyorsan
        ···
        #162992863 şikayet
  18. 136.
    0
    panpa ben genotropin almak istiyorum ama nasıl alcam amk eczaneye gitsem istesem verir mi sence? sonuçta sağlam para kazancaklar
    ···
    #162984480 şikayet
    1. 1.
      0
      genotropin felaket Pahalı bir meret, 20 haftadan önce günlük 4iu dan aşşağı sonuç alamazsın, kaldıracak bütçen varsa git al veriyorlar
      ···
      #162985391 şikayet
  20. 137.
    0
    hala yağlısın dostum cutting e gir üst göğüs calıs birde
    ···
    #162984698 şikayet
  21. 138.
    0
    kanka ben spora başlamak istiyorum boy 1.70 kilo 71-72 civarında öyle obez tipim yok ama bi 8-10 kilo fazlam var biraz yağlıyım bi spora başlamak istiyorum ilk şu yağlardan kurtulayım sonra body başlicam ama body e başlamadan önce hangi spora yazılayım senin önerin nedir aklımda fitness veya crossfit var ayrıca bu sporları yaparken barfiks demiri ve dambıl alıp ayriyetten evde de çalışsam nasıl olur can sıkıntısı vakit geçirmek için

    edit: kolayı cipsi çekirdeği azalttım arada sırada gazlı içecek içerim çikolata vs arada sırada aklıma eserse o şekilde yerim beyaz eti severim pilav makarna yerim
    ···
    #162984829 şikayet
    1. 1.
      0
      evde bi noktaya kadar gelişebilirsin, ama faydası olur tabi
      ···
      #162985436 şikayet
    2. 2.
      0
      kardeş senin önerin ne crossfit hakkında bi bilgin var mı baya zor diyolarda kendimi ne kadar yorarsam o kadar hızlı kilo veririm diye düşünüyorum
      ···
      #162985498 şikayet
  23. 139.
    0
    Panpa 1.85 boyum 80 de kilom vardı kilo verim derken 1 haftada 35 kilo verdim 45 kilo kaldım ne yapabilirim
    ···
    #162984941 şikayet
  24. 140.
    0
    ilk başlarda beslenme programın nasildi panpa bide bi programi ne kadar süre kullaniyon
    ···
    #162985049 şikayet
    1. 1.
      0
      dostum 4 ayda bir program değiştiriyorum, beslenmem hep protein ağırlıklı
      ···
      #163004507 şikayet
  26. 141.
    0
    streoid nedir lazım mıdır hatta protein tozu vs şeyler lazım mıdır
    ···
    #162985012 şikayet
    1. 1.
      0
      yarışmacı olmayacaksan steroid gerekli değil, protein tozunu herkes alabilir
      ···
      #162985599 şikayet
    2. 2.
      0
      protein tozunun faydası ne peki?
      ···
      #162986006 şikayet
  28. 142.
    -1
    Arda turan gibsin seni
    ···
    #163004586 şikayet
    1. 1.
      -1
      ulan sokakta karşına aniden çıksam korkudan nefes alamazsın, burdan boş boş muhabbet çeviriyorsun çevir tabi aq
      ···
      #163004798 şikayet
  30. 143.
    -1
    gib kaslarını geliştirmek için ne yedirmem lazım ufaklığa
    ···
    #163008210 şikayet
    1. 1.
      0
      ona istediğini ver
      ···
      #163008266 şikayet
  32. 144.
    -2
    önce göz doktoruna git amk körü gözlük 10 derecelik
    not: beyler adamda ki kas işçi kası çalışma yok eminim şişmiş kaslar belli zor işte çalışıyor karın kası sıfırdır bunda omuz vardır biraz
    ···
    #162981982 şikayet
    1. 1.
      +1
      işçilerde kol kası oluyor genelde, ayrıca yağ oranları ebenin amındaki kadar az olduğundan, genelde karın kasları belirgin oluyor.
      ···
      #162982138 şikayet
      1. 1.
        +1
        adam gibi cevap vermişsin abi özür
        ···
        #162988245 şikayet
  34. 145.
    -2
    panpa ben şimdi 175 boyunda 63 kilo bişeyim. dışardan bakıldığında yaşıtlarıma göre çelimsizim yani. ama zayıf, çelimsiz olmama rağmen bayağı bi göbeğim var. ve göbeğimi eritmek için hocama koşmak istiyorum dedim. o da bana koşarsan göbeğin erir tamam ama kas olarak ta ufalırsın zaten ufak tefeksin dedi. önce kas yap kas yaptıktan sonra eritiriz onu dedi. sence napayım ben yol göster bana ?
    ···
    #162979719 şikayet
    1. 1.
      +12
      hocası yol göstermiş bu dalyrak hala başka cevap arıyor. hocan ne dediyse ona uy amcık.
      ···
      #162979809 şikayet
    2. 2.
      0
      lan yol gösterdi de nasıl beslenmem gerektiğini bilmiyorum ama amk. benim durumumda biri nasıl beslenmeli. her bulduğunu yiyip daha da kilo mu almalı yoksa göbeği eritmeye mi çalışmalı napmalı. bana nasıl beslenceğimi yazın. hem göbeği eriteyim aynı anda da kaslanmaya devam edeyim istiyorum
      ···
      #162979881 şikayet
      1. 1.
        0
        internetten skinny fat denen olayı araştır kardesim, Zayıf fakat göbekli insanların sorunu genelde bu sebepten kaynaklanıyor, genel olarak ağırlık çalışarak kas yapmaya odaklan, o göbeğin temel sebebi yağ değil.
        ···
        #162980335 şikayet
      2. 2.
        +6 -1
        bol bol yannan ye
        ···
        #162989225 şikayet
    4. 3.
      0
      hahahahahaha huur çcouğu:SAFDHF:SD
      ···
      #162996114 şikayet
      5. diğerleri 1