-
101.
0dıbına koydugum full yağ kas karışımısın iri durursun sadece kaslı değil
-
-
1.
+1yok ya iç organlar falan da var
-
2.
+1 -1ama güzel bulklanmışsın define olursan iyi olur yola devam bide twitterina baktım sakalsız daha karızmaymışsın şuku
-
1.
-
102.
0Panpa Ben 188 boyunda 90 kilodayım kaç kiloya insem uygundur 18 yaşındayım
-
-
1.
+1ideal kilo denen mevzu artık önemsenmiyor dostum, sen aynada kendini nasıl iyi hissediyorsan ideal kilon odur, onun dışında aşırı yağlı olmamaya çalış, bu önerim tamamen sağlık açısından.
-
-
1.
0Sağolasın panpa şuku
-
1.
-
1.
-
103.
0Panpa benimde omuzlar hem dar hem düşük sporla genişletme şansım var mıdır? Herkez omuzlar genişlemez diyor
-
-
1.
+1omuz çatısı dediğimiz kemik sonradan genişlemez dostum, ancak deltoid dediğimiz omuz kaslarını genişletirsen daha yuvarlak ve büyük omuzların olabilir, tabi santimlik küçük bi oynamadan bahsediyorum. Belini inceltip kanat kaslarınıda genişletirsen gayet üçgen olabilirsin.
-
2.
0Deltoid kaslarını nasıl çalıştırabiliriz ? Ayrıyetten dediğin gibi üçgen yapsak kafa yine sonradan monte gibi gözükmez mi?
-
-
1.
0aksine, abartılı olmayan üçgen bi görünümün kötü göründüğünü söyleyen henüz duymadım, ha nasıl abartmayacağım dersen, steroid kullanmadan istesen de abartamayacaksın panpa
-
1.
-
1.
-
104.
0Protein kullandınmı panpa
-
-
1.
0antremmandan sonra 1 ölçek whey protein alıyorum reyiz
-
2.
0panpa bende göbek fazla yokta göğüslerle züt var aq sence nasıl bi program uygulamalıyım
-
-
1.
0eğer yağlıysan diyet ve sporla sıkılaşabilirsin, ama göğsünde bahsettiğin şey jinekomastiyse bir doktora görün mutlaka.
-
2.
0yağ pnp neyse spora devam artık
protein tavsiye ediyomusun antremandan sonra pnp toz var bende nestlenin
-
1.
-
1.
-
105.
0Panpa bende göğüs omuz kol falan fazlasıyla var karında 2 den fazla adele çıkmıyo ne önerirsin boy 172 kilo 72
-
-
1.
0en kolay gözüken üst 4 karın kasıdır, yağ oranın %10 altına inince alt 2 de belirginleşir
-
1.
-
106.
0sağlıksız beslensem ama çok çalışsam karın kası yaparmıyım ?
-
107.
0Demek istediğim omuzlar yine dar olucağından kafam yine büyük gözükmez mi?
-
108.
0karın kasları %10 yağ oranı ve altında iyice belirgin olur, sağlıksız beslenip bunu yapabilecek tek vücut tipi ektomorflardır.
-
109.
0panpa helal olsun harbiden iyi azmetmişin. Bende de göbek var 1.80 boy 84 kilo haftada minimum 45 dk cardio yapıyorum. Uzun zamandır ekmek ve şeker kullanmıyorum. Hala eritemedim göbeği * Ağırlığa da girmiyorum artık sırf cardio yapıyorum bakalım ne zaman ericek bu göbek
-
-
1.
0ağırlık çalışması kardiyodan fazla kalori harcatır, sıkılaşmak ve sarkmamak için ağırlık da çalış derim
-
2.
0sağol panpa uyarını dikkate alcam
-
1.
-
110.
0Hem kilo verip hem kas yapiyosun bi de steroidsiz
-
-
1.
0he aq selena'yım özel güçlerim var öyle yaptım
-
2.
0Arda turan gibsin seni
-
1.
-
111.
0panpa taşşanı yediğim çubuk gibiyim aq nasıl kilo alırım
1 78 boy 52 kilo vay aq
not: mal 30 cm tabiki onda sorun yok kilonun yarısı orda amk -
112.
0panpa bende kilo genelde basende toplanıyor acaba nasıl düzeltebilirim
-
-
1.
+1Spor yaparak mk birde fazla yağlı beslenme protein ağırlıklı beslen
-
1.
-
113.
0tam 13 ay spor yaptım pazar günleri hariç her gün yememe dikkat edebildiğim kadar dikkat ettim salonda spor olarak 60 dk ağırlık 30 dk kardiyo yaptım ve sadece 84 kg dan 69 düştüm ve halen memişlerim var göbek sorun değil çekiyorum memeleri sevmiyorum yağ yakamadım galiba :( neden böyle oldu boyum 1.70di 13 ay sonunda 172 oldum.
-
-
1.
0yaş kaç boy uzaması nasıl oldu ?
-
1.
-
114.
0Pampa salonda antrenörler mi sana su hateketleri sukadar saat yapcan diyo???
-
-
1.
+1Başlarda onlar gösteriyor tabi, sonra sen kendine en uygun Olanları anlayacak kıvama geliyorsun
-
2.
0Eyvallah bro
-
1.
-
115.
0usta derdime derman yok 176 boy 72 kiloyum ama belimdeki yan yağları gitmiyo belimi bi türlü inceltemedim spor mekik şınav yapıyorum düzelmiyo sebep nedir
-
-
1.
0Vücutta ilk yağ bağlayan, ve en son giden yer bel bölgesi dostum, mücadeleye devam *
-
2.
0usta yani 66 68 falan olsam düzelir mi yağ oranını düşürecem anladıgım kadarıyla
-
-
1.
0kiloya tartıda bakma, kaslı olarak 66 olmak var, Yağlı olarak 66 olmak var. yağ oranınla ilgilen, tartıyı boşver abi
-
2.
0yağ oranımı nasıl öğrenebilirim reis
-
1.
-
1.
-
116.
01.72 boy malesef kilo 67 ramazanda coktum resmen toparlayamadım amk yaz qamqi xde
-
117.
0Göğüs omuz kaslarm iyi ama karin kasım yok.Bu yüzden sadece kalıplı duruyorm. Sixpack ve karn kası yok. Napiyim amk
-
118.
0bütün bunları yapabilecek motivasyonu nereden buldun?
-
-
1.
0hiç öyle özgüvensizdim falan diyemiyicem, 7 sülalem rahattı bigün canım vücut yapmak istedi şuan bu haldeyim
-
1.
-
119.
0protein tozu zararlımı ve onerebılcegın bı marka varmı ben Dymatıze iSO 100 kullanıyom panpa sence nasıl
-
-
1.
0iyi ama gereksiz Pahalı, optimum gold whey de aynı etkiyi veriyor
-
2.
0Bırakırsam bı sıkıntı cıkarmı sence spora bıraz ara vermeyı dusunuyorum
-
-
1.
01 ay ara verirsen pek bisey olmaz da, fazlası geri zütürür çok
-
1.
-
1.
-
120.
0Kollardaki damarları nasıl belirginleştirebiliriz??
-
-
1.
0ben özel bişey yapmamıştım, spor yaptıkça kendini zorlayıp kan akışını hızlandırıyorsun, zamanla genişleyip beliriyorlar.
-
2.
0Kemikleri kalınlaştırmak mümkün mü
-
-
1.
0yaş küçükken kalsiyum desteği ile az bi miktar evet, ergenlikten sonra maalesef
-
2.
0Cevaplar için eyvallah
-
1.
-
1.
Burada sadece size soru sorulmasını beklediğiniz sizi başkalarından farklı kılan yönleriniz hakkında başlık açabilirsiniz.
'Örnek başlık olarak;
10 yıllık gitaristim soruları alayım
• Mesleğiniz,
• bulunduğunuz yer,
• bulunduğunuz konum
gibi özelliklerinizden yola çıkarak sizlere soru sorulmasını bekleyiniz.
Altinci hakkında her türlü istek, şikayet ve önerileriniz için altinci admini son derece agresif ile iletişime geçebilirsiniz..