lan aq 1.5 yıldır düzenli fitness vücıut geliştime falan yapıyorum fenada değilim protein kullanıyorum şuan dha öncesinden gainer falanda kullanmıştım neyse şimdi iş güç dolayısıyla 2 hafta şehir dışına gidicem sadece bi tane barfiks demiri var ve ancak şınav mınav çekerim hacmimi kaybetmemem lazım napam sence müdür

aga boy 1,84 kilo 66 şöle vücudu nasıl bi şekile sokabilirim kolları şekillendirebilirim yavaştan

Panpa, 1.79 boya ideal kilo nedir

eyvallah dostum

Panpa şu androidde passion4profession adlı profesyonel vücut yapma programlarıyla ilgili ne düşünüyorsun düzenli program yapma aşamalı olarak 4-5. Aşamaya zorluk derecesine kadar çıkan zor antrenmanları var ayrıca en fazla 15-20 dk mesela karın bölgesi aynı şekilde kol göğüs için olanlarıda var tavsiye edermisin ben kullanıyom gelişme var ama bilemedim tabi

Panpa yaklaşık iki senedir spor diyet yapıyorum ilk sene evde bi sekiz kilo verdim diyet şınav felan ikinci senede altı kilo verdim. Daha sonra dört ay salona gittim vücudu toparlamak için salonda son set ağırlık arttırınca tansiyonum düşüyor gözüm kararıyordu amk sıkıntı olur mu?

78 kiloyum 1.78 boyum var tam zamanı mı

üstat 177 boy 70 kiloyum. tek sıkıntım kollarım. kollarım çok ince. nasıl kas kütlesi kazabilirim? bir de insanity workout ile ilgili ne düşünüyorsun?

Yanlis yazmisim elleri enseye koymadan 10 ardan 50 tane mekik yapiyom anca

29 santim kol var ama guclenemiyom fazla,1 sinav bile zor,kol bilek cok ince panpa ,5 kg yetiyoda,10kg a gececek guc yok suan, biraz suresini arttirsam olur heralde

Kardeşim ben 19 yaşındayım.171 boy 54 kilo var. Galiba 6. ya da 7. sınıftan bu yana birkaç kilo almışımdır. Yemek yeme konusunda gayet iştahlıyımdır ancak nedense bir tülü kilo alamıyorum neyse konuya dönelim. Genelde karı, kız mevzusu yüzünden vücut geliştirmeye yönelimler oluyor ancak benim öncelikli sebebim kendim, insan aynaya bakınca kemiklerinin sayılmasını, cılız kollara sahip olmayı, akraba ve arkadaşlarca küçük görülmeyi,(bir vursam uçar, sinek sıklet vs.)plaja gittiğinde rahatsız edici gözler altında olmayı bi süre sonra çok rahatsız edici buluyor ilk başlarda çok umursamamaya çalışsa da.Sonuç olarak kendimi bu vücut geliştirmeye adamak istemiyorum ancak ortalamanın biraz üstünde bir vücuda sahip olmak ve düzgün bir kiloya ulaşmak istiyorum. Görüşlerini,her türlü tavsiyeni dinlemek isterim. Ayrıyetten düzenli olarak spor yaparım haftada en az 2-3 gün olmak üzere masa tenisi, basketbol,voleyboldan birisini.Şimdiden teşekkür ederim *

şimdi şöyle anlatayım biraderim boy 198 kilo 85 cılızım amk spora başladım 3 ay gittim bi gibim olmadı üst vücut cılız ama bacaklarda çok kalın bi acayip amk ilk önce bacağı eritme gibi bi şansım var mıdır koşuyla felan bi de bu street workout ile ilgiline düşünüyosun ona başlamayı düşünüyorum

boynumda fıtıklar var yapabılırmıyım bendede kılo var köturum gıbı hıssedıyorum kendımı

sadece kol istiyorum kardeşim cok ince kollarım damar gözüksün istiyorum kolda bunun için ne önerirsin illa salona gitmek zorundamıyım 2 adet 10 kg dambılım var yaşadıgım yerde bady salonu yok eskişehirdeyim

Panpa kol kasını nasıl geliştirebilirim?

panpa 1.75 - 76 boy 80 kilo var. nasıl bu kilolardan kurtulabilirim ? amacım kas yapmak şuydu buydu değil en azından şu kiloları atayım vücuttan. cevabını bekliyorum

Aga ben 1.77 53 kg mım kilo almak için yapmadığım şey kalmadınsence salona gitsem alırmıyım

kardeşim dumbell pullover Dumbell fly gibi omuz ve göğüs ene geliştirmek için başka hangi hareketleri önerirsin ve hangi yardımcı supplamentleri önerirsin kreatin ve bcaalar işe yararmı

kardeşim ne kadar sürede yaptın bunu? bir de ben bir süre ilgilendim ama epeydir yapmıyorum. şu an hiç vücut geliştirme çalışmamış gibiyim ama bu aralar yeniden sıkı bir program ve beslenmeyle dönmeyi düşünüyorum. sence ne kadar sürede dönerim eski vücuda? son olarak da senden beslenme şeklini alayım. var mı çok bilinenlerin dışında protein deposu tariflerin?

Panpa before after caps at da bizede inanc gelsin