papa 2 gün önce forma girmek için ve kollarımın hafif kalinlasması için 15 ve 20 şer şınav çekiyorum daha ne yapmalıyım fazla abartmadan ve sınav sayısını günler geçtikçe arttıracağım

qumqi boy 1.85 kilo 70 süt ürünleri çok tüketiyorum özellikle yoğurtu bi zararı olur mu ve sence kilo normal mi ?

ulan bide özgüvenle fotoğraftaki benim dior.
cibiletini gibtimin koldan gerisini kes at

panpa 175 boy 95 kiloyum benim amacım kas yapmak değil de 2 gibintim var 1 bacaklarim çok kalın 2memelerim var ama en çok rahatsız eden meme amk tişört giyemiyorum yazın çok fazla değil de böyle çıkıntı gibi rahatsız ediyor allah aşkına napiyim yardım et ve ne kadar surede toparlarim

1.80 boy 94 kg kilo var panpa ama ilginc bi sekilde gobekten cok gotumde birikio yaglar aq.Bu sene hazirlik okicam spor icin okuyorum onuda hizli yag yakmak icin bir program onerebilir misin bana ? Bide kardiyo yaparken vucut gelistirme yapmamda mantıkli olur mu ? beslenme ne agirlikli olmali falan biraz bilgilendirebilir misin ? kusura bakma panpa biraz fazla olduda bi seyler ayarlarsin heralde :D

1.75 boy 79 kiloyum biraz yağ var 3 aylık fitnessa gitsem yararı olurmu ne önerirsin kendim evde çalışsam kas çıkarmı vücüt aşırı uygun panpa

Usta benim soru vücut geliştirmeye ilgili değil pek ben 1.89 61kilouım acil kilo almam lazım ama tüm vücuda yaymak i istiyorum napabilirim

Panpa vücut çalışarak kilo alabilir miyim?

Vücuda başlarsak boy gelişimi dururmu

pmpa kolu nasıl kalınlaştırabilirim mk göğüs omuz kanat var ama kol yok kol çalısmam lazım ötekiler tsirtten çok rahat belli oluyo ama kol yok bi taktik ver. evde nasıl çalısırım.

edit: 180 boy 65kiloyum.

Göğüslerin zerre kadar şişmemesini istiyorum, dar giyinince vücut çalışmış göğsü şişirmişlerin görüntüsü iğrenç oluyor, omuz ve karın kası yapıp göğsü hiç şişirmeyecek egzersizler neler panpa?

5 kg dumbella calisiyom panpa, toplam 15 dk hergun ama arka kol sertlesti biraz bide gogus kasi az var, 1.80 boy 67 kiloyum, bide diz ustunde yarim sinav cekiyom,tam mekik yapacak guc yok aq, ne tavsiye edersin

Nizami sinav anca bi tane yaparim, barfiks yarim zor

rezervuar

giblenmemişim pampa acil cevap önemli

Panpa gögüsler hafif alt tabaka sert karındada hafif göbek var 170 boyunda 64 kiloyum panpa şu filmlerdeki adam gibi gögüsleri çıkartmak istiyorum bide hafif karın nasıl yaparım bana bi program söylermisin evde çalışıcam

Panpa % 7 oranında yağ var bende oda karın bölgesinde toplanmış sanki ben sixpack çalışıyorum evde ve netten bulduğum ant. Progrdıbını uyguluyorum ama şekeride kesemiyorum ne yapmam lazım ayrıca kollarım güçlü bi kerede +50 şınav ve 15 barfixte zorlanmıyorum hacim yapmadan kaslar belirgin olurmu

Edit: 1 ay oldu başlayalı boy 1.80 kilo 67

Abi öncelikle azminden dolayı seni tebrik etmek isterim ve şey soracaktım kola vücuttaki proteini yakar mı? Bide abi ben aşırı zayıfım kilo almak için herhangi bi önerin var mı?

Gocam benim sorunum 6 aydır kesintisix bucüt geliştirme yapıyorum. Hiç kesintisiz olarak yapıyorum v 80 kilo 176 boyundayım. Üst vücüt olarak süpet bacak olarak mükemmel duruyor. Bacaklarım çok kaslı ve güçlü tek sorunum var alt karın kası yağ tabakasının altında yağ tabakası da dolu yağ gibi duruyo uzun ve yorucu kardiyo yapmayı hiç sevmiyorum şeker ve meyve tüketimim sıfır. Alt karın için ne yapmalıyım

1.75 boy var kilo 50 bile değil nasıl kilo alabilrim hem kilo hemde vucut istiyorum