Aga ben 1.77 53 kg mım kilo almak için yapmadığım şey kalmadınsence salona gitsem alırmıyım

kardeşim dumbell pullover Dumbell fly gibi omuz ve göğüs ene geliştirmek için başka hangi hareketleri önerirsin ve hangi yardımcı supplamentleri önerirsin kreatin ve bcaalar işe yararmı

kardeşim ne kadar sürede yaptın bunu? bir de ben bir süre ilgilendim ama epeydir yapmıyorum. şu an hiç vücut geliştirme çalışmamış gibiyim ama bu aralar yeniden sıkı bir program ve beslenmeyle dönmeyi düşünüyorum. sence ne kadar sürede dönerim eski vücuda? son olarak da senden beslenme şeklini alayım. var mı çok bilinenlerin dışında protein deposu tariflerin?

Panpa before after caps at da bizede inanc gelsin

üstat 177 boy 70 kiloyum. tek sıkıntım kollarım. kollarım çok ince. nasıl kas kütlesi kazabilirim? bir de insanity workout ile ilgili ne düşünüyorsun?

78 kiloyum 1.78 boyum var tam zamanı mı

Panpa yaklaşık iki senedir spor diyet yapıyorum ilk sene evde bi sekiz kilo verdim diyet şınav felan ikinci senede altı kilo verdim. Daha sonra dört ay salona gittim vücudu toparlamak için salonda son set ağırlık arttırınca tansiyonum düşüyor gözüm kararıyordu amk sıkıntı olur mu?

rezervuar

giblenmemişim pampa acil cevap önemli

Panpa gögüsler hafif alt tabaka sert karındada hafif göbek var 170 boyunda 64 kiloyum panpa şu filmlerdeki adam gibi gögüsleri çıkartmak istiyorum bide hafif karın nasıl yaparım bana bi program söylermisin evde çalışıcam

Panpa % 7 oranında yağ var bende oda karın bölgesinde toplanmış sanki ben sixpack çalışıyorum evde ve netten bulduğum ant. Progrdıbını uyguluyorum ama şekeride kesemiyorum ne yapmam lazım ayrıca kollarım güçlü bi kerede +50 şınav ve 15 barfixte zorlanmıyorum hacim yapmadan kaslar belirgin olurmu

Edit: 1 ay oldu başlayalı boy 1.80 kilo 67

Abi öncelikle azminden dolayı seni tebrik etmek isterim ve şey soracaktım kola vücuttaki proteini yakar mı? Bide abi ben aşırı zayıfım kilo almak için herhangi bi önerin var mı?

Gocam benim sorunum 6 aydır kesintisix bucüt geliştirme yapıyorum. Hiç kesintisiz olarak yapıyorum v 80 kilo 176 boyundayım. Üst vücüt olarak süpet bacak olarak mükemmel duruyor. Bacaklarım çok kaslı ve güçlü tek sorunum var alt karın kası yağ tabakasının altında yağ tabakası da dolu yağ gibi duruyo uzun ve yorucu kardiyo yapmayı hiç sevmiyorum şeker ve meyve tüketimim sıfır. Alt karın için ne yapmalıyım

1.75 boy var kilo 50 bile değil nasıl kilo alabilrim hem kilo hemde vucut istiyorum

lan aq 1.5 yıldır düzenli fitness vücıut geliştime falan yapıyorum fenada değilim protein kullanıyorum şuan dha öncesinden gainer falanda kullanmıştım neyse şimdi iş güç dolayısıyla 2 hafta şehir dışına gidicem sadece bi tane barfiks demiri var ve ancak şınav mınav çekerim hacmimi kaybetmemem lazım napam sence müdür

Arda turan gibsin seni

aga boy 1,84 kilo 66 şöle vücudu nasıl bi şekile sokabilirim kolları şekillendirebilirim yavaştan

gib kaslarını geliştirmek için ne yedirmem lazım ufaklığa

Panpa, 1.79 boya ideal kilo nedir

eyvallah dostum