-
126.
0Aga ben 1.77 53 kg mım kilo almak için yapmadığım şey kalmadınsence salona gitsem alırmıyım
-
-
1.
0iyi beslenip sağlam spor yaparsan alırsın tabi
-
1.
-
127.
0kardeşim dumbell pullover Dumbell fly gibi omuz ve göğüs ene geliştirmek için başka hangi hareketleri önerirsin ve hangi yardımcı supplamentleri önerirsin kreatin ve bcaalar işe yararmı
-
-
1.
0Bench press ve arkasından dumbell fly ı süperset yaparsan, üst göğüsü dı bell press ile yapıp, sonra dips ile bitirebilirsin. omuz için belli bi seviyedeyden arnold press ve lateral raise
-
1.
-
128.
0kardeşim ne kadar sürede yaptın bunu? bir de ben bir süre ilgilendim ama epeydir yapmıyorum. şu an hiç vücut geliştirme çalışmamış gibiyim ama bu aralar yeniden sıkı bir program ve beslenmeyle dönmeyi düşünüyorum. sence ne kadar sürede dönerim eski vücuda? son olarak da senden beslenme şeklini alayım. var mı çok bilinenlerin dışında protein deposu tariflerin?
-
-
1.
03 senede yaptım, vücutta kas hafızası var eskisen yaptıysan toplaman daha kolay oluyor. beslenme şeklim 4 sayfa alır, onu baska zaman yazarım dostum
-
1.
-
129.
0Panpa before after caps at da bizede inanc gelsin
-
-
1.
0dostum telefondayım, eve gidince olur
-
1.
-
130.
0üstat 177 boy 70 kiloyum. tek sıkıntım kollarım. kollarım çok ince. nasıl kas kütlesi kazabilirim? bir de insanity workout ile ilgili ne düşünüyorsun?
-
-
1.
0Antremman sonu aminoasit ve protein hariç bişeye gerek duymuyorum
-
1.
-
131.
078 kiloyum 1.78 boyum var tam zamanı mı
-
-
1.
0mayyakmısın aq?
-
2.
0ne manyaklığı amk yapmayı üşeniyom göbeğim var evde kilo vermeye çalışıyom 1 aydır 2-3 kilo verdim düzensiz besleniyorum onları düzeltmem gerek yazıları okuyom şuan netten hızlı bir şekilde 10 kilo vermem lazım
-
3.
0hızlı verilen 10 kilolar, 15 olarak dönüyor genelde, önemli olan kalıcı olması
diğerleri 1 -
1.
-
132.
0Panpa yaklaşık iki senedir spor diyet yapıyorum ilk sene evde bi sekiz kilo verdim diyet şınav felan ikinci senede altı kilo verdim. Daha sonra dört ay salona gittim vücudu toparlamak için salonda son set ağırlık arttırınca tansiyonum düşüyor gözüm kararıyordu amk sıkıntı olur mu?
-
-
1.
0Şekerli şeyler yersen antremmandan önce, kan şekerin aniden yükselip aniden düşer, bu da gözlerinin kararmasının sebebi olabilir idmanda
-
1.
-
133.
0rezervuar
-
134.
0giblenmemişim pampa acil cevap önemli
-
-
1.
0Hangi soruya bakmamısım
-
1.
-
135.
0Panpa gögüsler hafif alt tabaka sert karındada hafif göbek var 170 boyunda 64 kiloyum panpa şu filmlerdeki adam gibi gögüsleri çıkartmak istiyorum bide hafif karın nasıl yaparım bana bi program söylermisin evde çalışıcam
-
-
1.
0Ev için p90x öneririm
-
1.
-
136.
0Panpa % 7 oranında yağ var bende oda karın bölgesinde toplanmış sanki ben sixpack çalışıyorum evde ve netten bulduğum ant. Progrdıbını uyguluyorum ama şekeride kesemiyorum ne yapmam lazım ayrıca kollarım güçlü bi kerede +50 şınav ve 15 barfixte zorlanmıyorum hacim yapmadan kaslar belirgin olurmu
Edit: 1 ay oldu başlayalı boy 1.80 kilo 67 -
-
1.
0Yağsız olman güzel, fakat kasların hacmini büyümeden ortaya pek birşey çıkaramazsın, çok saydam bir vücut olur
-
1.
-
137.
0Abi öncelikle azminden dolayı seni tebrik etmek isterim ve şey soracaktım kola vücuttaki proteini yakar mı? Bide abi ben aşırı zayıfım kilo almak için herhangi bi önerin var mı?
-
-
1.
0kola sağlıklı birşey değil fakat vücutta protein yakma falan diye birşey yok, hacim için günde en az 4 öğün yüksek karbonhidrat ve proteinli yemek, dengeli yağ alımı öneririm
-
2.
0Eyvallah sağolasın
-
1.
-
138.
0Gocam benim sorunum 6 aydır kesintisix bucüt geliştirme yapıyorum. Hiç kesintisiz olarak yapıyorum v 80 kilo 176 boyundayım. Üst vücüt olarak süpet bacak olarak mükemmel duruyor. Bacaklarım çok kaslı ve güçlü tek sorunum var alt karın kası yağ tabakasının altında yağ tabakası da dolu yağ gibi duruyo uzun ve yorucu kardiyo yapmayı hiç sevmiyorum şeker ve meyve tüketimim sıfır. Alt karın için ne yapmalıyım
-
-
1.
0alt karın kasları en zor belirginleşen yerdir, en son orası gider çünkü. Yağ oranın %10un altındaysa çıkacaktır, mekik hareketleri ile hacimlendir mutlaka, yağı azalt belirginleşir ve alt 2 pack netleşir
-
1.
-
139.
01.75 boy var kilo 50 bile değil nasıl kilo alabilrim hem kilo hemde vucut istiyorum
-
-
1.
0kas kütlen arttıkça kilo almış olacaksın, hacim çalışması yapıp bol bol yemek yemen gerekli
-
1.
-
140.
0lan aq 1.5 yıldır düzenli fitness vücıut geliştime falan yapıyorum fenada değilim protein kullanıyorum şuan dha öncesinden gainer falanda kullanmıştım neyse şimdi iş güç dolayısıyla 2 hafta şehir dışına gidicem sadece bi tane barfiks demiri var ve ancak şınav mınav çekerim hacmimi kaybetmemem lazım napam sence müdür
-
-
1.
02 haftada hacim kaybetmessin, günde en az 3 öğün iyi proteinli beslen, 2 haftada bi gibim olmaz gönlünü ferah tut
-
1.
-
141.
-1Arda turan gibsin seni
-
-
1.
-1ulan sokakta karşına aniden çıksam korkudan nefes alamazsın, burdan boş boş muhabbet çeviriyorsun çevir tabi aq
-
1.
-
142.
0aga boy 1,84 kilo 66 şöle vücudu nasıl bi şekile sokabilirim kolları şekillendirebilirim yavaştan
-
-
1.
0dostum haftada 4 gün ağırlık idmanı, yüksek proteinli ve karbonhidratlı beslenme, zeytinyağı gibi sağlıklı yağlarla destekleyerek sıkı çalışırsan 6 ay sonra çok başka olabilirsin
-
1.
-
143.
-1gib kaslarını geliştirmek için ne yedirmem lazım ufaklığa
-
-
1.
0ona istediğini ver
-
1.
-
144.
0Panpa, 1.79 boya ideal kilo nedir
-
-
1.
0ideal kilo senin aynada beğendiğin halindir
-
1.
-
145.
0eyvallah dostum
Burada sadece size soru sorulmasını beklediğiniz \'\'\'\'\'sizi başkalarından farklı kılan \'\'\'\'yönleriniz hakkında başlık açabilirsiniz.
'Örnek başlık olarak;
10 yıllık gitaristim soruları alayım
• Mesleğiniz,
• bulunduğunuz yer,
• bulunduğunuz konum
gibi özelliklerinizden yola çıkarak sizlere soru sorulmasını bekleyiniz.
İstek ve şikayetleriniz için altinci admini ile iletişime geçiniz
Soruları Alayım Twitter hesabı : https://twitter.com/incisorular