ŞEY SORCAM O KILLARI NASIL YAPTIN ANLATSANA BEN TAM TERSiNi YAPCAM

Yağlı bir göbeği nasıl eritebilirim pampa?

boy 180 kilo 61 nasıl kilo alabilirim ?

merhabalar pnpa ben epey zayıf ve çelimsiz bi adamım boy ideal ama kilo sorunum var şimdi fitnesse başlasam bir ay içinde vücutta bi değişiklik olabilirmi sence

175 boy 73 kilo sarkmayacak derecede hafif göbek var nasıl eritebilirim

panpa adonisleri nasıl belirginleştirebilirim, 70 kiloyum 1.78 boy mekik çekince filan karın kasları belirginleşyor ama şu gibik adonisler çıkmıyor, çok futbol oynayınca çıkıyor ama futbola zaman ayıramıyorum

panpa bazıları diyor protein tozları zararlı falan filan .
var mı böye bişi varsa söyle?
yoksa bana protein tozu öner nerden alabilirz.

Panpa boy 180 kilo 75 yağ oranı yüzde 15 ama nasıl karın kası yaparım bilmiyorum haftada 3 gün kardiyo yapıyorum

1.72 boy, kilo 65-70 arası. Ayaktayken üst taraf fazla zayıf gözüküyor yani göğüs kafesi hafiften belli. Akşamları 30 şınav çekiyorum. Çok fazla da yemiyorum zaten. Kilo almalı mıyım? Almalıysam bana önerebileceğin bir beslenme programı var mı?

panpa yılda 1 2 kilo alarak ilerliyorum 22 yasındayım 182 ye 60 kilo çok az vücudum şekilli baklava zaten zayıflıktan var spor yapınca 65 lere kadar çıkıyorum 1 hafta sporu bırakınca hemen zayıflıyorum. bana deli gibi 20 kilo falan lazım nasıl HIZLI ve KALICI kilo alırım.

not öğrenci evine uygun şeyler söyle panpa

sa kardeş sana 2 sorum olcak
1-18 yasındayım boy 1 70 gibi kaldı 175 180 e cıkarmam mumkun mu? mumkunse nasıl?
2-65 kiloyum ama hafif göbek var bunu yok etmek fit bi vucud icin nasıl beslenme önerirsin
(inş trollemıyosundur)

Panpa yaş 15 boy : 175 cm kilo :90 yeni liseye başlayacağım kilo vermek istiyorum uzun olduğum için kilo çok fazla gözükmüyor ama kilo vermek istiyorum ne önerirsiniz hangi sporu önerirsin spora da başlama imkanım var en azından okul açılana kadar biraz kilo verip bir spora başlamak istiyorum yardım edersen çok sevinirim

Hocam 1.75 1-80 cıvarı boyundayım kilomda 55-60 arası değişip duruyor yaşıtlarıma göre çok çelimsizim boy olarak iyi fakat kollarda hiç kas yok ne yapmalıyım ?

panpa helal olsun harbiden iyi azmetmişin. Bende de göbek var 1.80 boy 84 kilo haftada minimum 45 dk cardio yapıyorum. Uzun zamandır ekmek ve şeker kullanmıyorum. Hala eritemedim göbeği * Ağırlığa da girmiyorum artık sırf cardio yapıyorum bakalım ne zaman ericek bu göbek

Hem kilo verip hem kas yapiyosun bi de steroidsiz

Panpa yağ oranın çok fazla sen bi definasyona gir 40cm kalmaz kol

Hocam sınav senesi pudinge dönmemem için evde uygulamalık 0'dan bi program verebilir misin? Runtastic diye bi gibim var öneriyo musun mesela onu?

panpa göbeğim ve memem var amk nasıl eritirim gözünü seviyim bi yardım et

Panpa nasıl baklava yapacaz

kardeşim şimdi ben 19 yaşında ve 57 kiloyum. vücudumun üst kısmı berbat birşey 57 kiloyada bacaklarımdaki kaslar sayesinde ulaştım. (yıllardır koşuyorum ve bacak çalışıyorum). bana bu vücudumun üstünün 3 ay içerisinde gözle görülebilir şekilde nasıl geliştireceğimi söylerimisin. Yediklerime bile dikkat ederim kardeşim sen yeterki bana destek ol.

not: evde sadece dambıl / fitness salonu için üniversiteyi bekliyorum.