-
1.
+21 -30beyler 3 sene önce 120 kilo civarlarında bi obezken, 35 kilo verip 43+ kol 130+ omuz ölçülerini geçip hayvan gibi vücut yaptım, yaptım ama size şekil olsun diye yapmadım aq, sorusu olan buyursun sorsun steroid dahil hepsini yanıtlıyorum sırayla.
başlıktaki kendi vücudum, isterseniz daha fotoğraf atarım.
edit: aga kimseden bi beklentim yok ama şurda bi taş atmadığınız kaldı aq yerinde, eleştirecekseniz gıkımı çıkarmam ama atlet altından yağ oranımı ölçen küçük arnoldlar mı dersin, söven sivilceliler mi istersin bırakın sorusu olan sorsun işte?
-
2.
01.84 boy var 1 yıl içinde 20 kilo aldım 85-90 kilo aldım ne yapmalıyım ?
-
-
1.
0amacın forma girmekse beyaz ekmeği ve şekeri kesip, gün içinde 40 dakika hızlı tempo yürürsen sağlıklı olarak kilo verirsin, ama kas falan olmaz bu düzenle söyleyeyim.
-
-
1.
0olm bende kilo alacam diye ugrasıyorum amk bana ver
-
2.
0nasıl kilo aldın ?
-
3.
0Ben de bilmiyom. Oturdum yedim içtim
diğerleri 1 -
1.
-
2.
0Önce bi kilo vereyim de kardeşim. Direk kiloyu kasa dönüştürebilme imkanım varsa söyle yani boşa gitmesin :D
-
3.
0maalesef, ama kas yaptıkça vücudun kalori ihtiyacı artar, dolayısıyla metabolizman hızlandığı için durup dururken daha fazla yağ yakarsın *
-
4.
0bana daha çok kaslarınla hava atmayı seven klagib bir binmişsin geldi ama vücut güzelmiş panpa güle güle kullan
-
-
1.
0bir yanlışımı mı gördün başkan?
-
2.
0Panpa soyle kilo verdirici bi beslenme listesi soyler misin saglam olsun ama
diğerleri 0 -
1.
diğerleri 2 -
1.
-
3.
010 tane daha fotograf koyarsan inanırım
-
-
1.
0Twitter profilime gir, şimdi senin için tweet attım *
-
2.
+1Dudaklar zaten 10 kilo amk
-
3.
-1banada link at hacı
-
4.
+2 -5https://mobile . twitter.com/oguzrockefeller
diğerleri 2 -
1.
-
4.
-2panpa ben şimdi 175 boyunda 63 kilo bişeyim. dışardan bakıldığında yaşıtlarıma göre çelimsizim yani. ama zayıf, çelimsiz olmama rağmen bayağı bi göbeğim var. ve göbeğimi eritmek için hocama koşmak istiyorum dedim. o da bana koşarsan göbeğin erir tamam ama kas olarak ta ufalırsın zaten ufak tefeksin dedi. önce kas yap kas yaptıktan sonra eritiriz onu dedi. sence napayım ben yol göster bana ?
-
-
1.
+12hocası yol göstermiş bu dalyrak hala başka cevap arıyor. hocan ne dediyse ona uy amcık.
-
2.
0lan yol gösterdi de nasıl beslenmem gerektiğini bilmiyorum ama amk. benim durumumda biri nasıl beslenmeli. her bulduğunu yiyip daha da kilo mu almalı yoksa göbeği eritmeye mi çalışmalı napmalı. bana nasıl beslenceğimi yazın. hem göbeği eriteyim aynı anda da kaslanmaya devam edeyim istiyorum
-
-
1.
0internetten skinny fat denen olayı araştır kardesim, Zayıf fakat göbekli insanların sorunu genelde bu sebepten kaynaklanıyor, genel olarak ağırlık çalışarak kas yapmaya odaklan, o göbeğin temel sebebi yağ değil.
-
2.
+6 -1bol bol yannan ye
-
1.
-
3.
0hahahahahaha huur çcouğu:SAFDHF:SD
diğerleri 1 -
1.
-
5.
+2bana kilo alma ve gögüs çıkarma olayını bi anlatırsan süper olur kardeşim
-
-
1.
0harcadığın kaloriden fazlasını alırsan kilo almış olursun, önemli olan kaliteli kilo alman, biz buna temiz Kütle kazanmak diyoruz. Göğüs Dediğin antrenman yapıp beslenerek çıkar, lakin sadece Göğüs çıkmaz tüm vücut orantılı çalıştırılmalı.
-
1.
-
6.
0panpa ben 1.70 boyunda 71 klioyum göbeğim var , nefret ediyorum aq göbeğinden. Vermek istiyorum ama çikolata yeme yok ot ye yok bilmem ne gibi şeylerede gelemiyom rahatıma düşkünüm biraz , nasıl veririm bu kiloyu ?
-
-
1.
+1biraz fazla yiyiyorsan, daha fazla hareket etmeni öneririm panpa, basit şekeri kes abartmadan meyve ye, genel anlamda doğal olan herşeyden ye, ama abartma, Haftada 1 gün 1 öğün kendine ödül ver, sınırsız ye sonra 1 hafta sonraya kadar dikkatli git, dediğim gibi bol bol hareket et *
-
2.
0yok panpa çok yemek de yemiyoru , biraz abur cubur yiyorum sadece , tamam şekeri kesiyoruz , hareket ediyoruz , meyve yiyoruz sonra veririm inş , saol
-
1.
-
7.
-4vücudunu gibiyim benimki bundan iyi en çok çugulanmış konuma bak panpa
-
-
1.
+5çok haklısın dıbına koduğum bi de cümle kurabilsen
-
1.
-
8.
0dıbına koydugum full yağ kas karışımısın iri durursun sadece kaslı değil
-
-
1.
+1yok ya iç organlar falan da var
-
2.
+1 -1ama güzel bulklanmışsın define olursan iyi olur yola devam bide twitterina baktım sakalsız daha karızmaymışsın şuku
-
1.
-
9.
-2önce göz doktoruna git amk körü gözlük 10 derecelik
not: beyler adamda ki kas işçi kası çalışma yok eminim şişmiş kaslar belli zor işte çalışıyor karın kası sıfırdır bunda omuz vardır biraz -
-
1.
+1işçilerde kol kası oluyor genelde, ayrıca yağ oranları ebenin amındaki kadar az olduğundan, genelde karın kasları belirgin oluyor.
-
-
1.
+1adam gibi cevap vermişsin abi özür
-
1.
-
1.
-
10.
0Panpa Ben 188 boyunda 90 kilodayım kaç kiloya insem uygundur 18 yaşındayım
-
-
1.
+1ideal kilo denen mevzu artık önemsenmiyor dostum, sen aynada kendini nasıl iyi hissediyorsan ideal kilon odur, onun dışında aşırı yağlı olmamaya çalış, bu önerim tamamen sağlık açısından.
-
-
1.
0Sağolasın panpa şuku
-
1.
-
1.
-
11.
+1şu gibtiğimin ülkesinde bi tane yakışıklı kaslı olmaz mı aq hepsi kel yada kafaları yamuk oluyor
-
-
1.
0bilerek kafayı kazıtıyorum, yaş 20 dökülmedi henüz çok şükür
-
1.
-
12.
0Panpa benimde omuzlar hem dar hem düşük sporla genişletme şansım var mıdır? Herkez omuzlar genişlemez diyor
-
-
1.
+1omuz çatısı dediğimiz kemik sonradan genişlemez dostum, ancak deltoid dediğimiz omuz kaslarını genişletirsen daha yuvarlak ve büyük omuzların olabilir, tabi santimlik küçük bi oynamadan bahsediyorum. Belini inceltip kanat kaslarınıda genişletirsen gayet üçgen olabilirsin.
-
2.
0Deltoid kaslarını nasıl çalıştırabiliriz ? Ayrıyetten dediğin gibi üçgen yapsak kafa yine sonradan monte gibi gözükmez mi?
-
-
1.
0aksine, abartılı olmayan üçgen bi görünümün kötü göründüğünü söyleyen henüz duymadım, ha nasıl abartmayacağım dersen, steroid kullanmadan istesen de abartamayacaksın panpa
-
1.
-
1.
-
13.
0Protein kullandınmı panpa
-
-
1.
0antremmandan sonra 1 ölçek whey protein alıyorum reyiz
-
2.
0panpa bende göbek fazla yokta göğüslerle züt var aq sence nasıl bi program uygulamalıyım
-
-
1.
0eğer yağlıysan diyet ve sporla sıkılaşabilirsin, ama göğsünde bahsettiğin şey jinekomastiyse bir doktora görün mutlaka.
-
2.
0yağ pnp neyse spora devam artık
protein tavsiye ediyomusun antremandan sonra pnp toz var bende nestlenin
-
1.
-
1.
-
14.
0Panpa bende göğüs omuz kol falan fazlasıyla var karında 2 den fazla adele çıkmıyo ne önerirsin boy 172 kilo 72
-
-
1.
0en kolay gözüken üst 4 karın kasıdır, yağ oranın %10 altına inince alt 2 de belirginleşir
-
1.
-
15.
0sağlıksız beslensem ama çok çalışsam karın kası yaparmıyım ?
-
16.
0Demek istediğim omuzlar yine dar olucağından kafam yine büyük gözükmez mi?
-
17.
0karın kasları %10 yağ oranı ve altında iyice belirgin olur, sağlıksız beslenip bunu yapabilecek tek vücut tipi ektomorflardır.
-
18.
0panpa 1.80 boy + 90 kiloyum nasıl zayıflamamı tavsiye dersin? günlük 150 mekik çekmeye başladım beyaz ekmeği kestim abur cuburu azalttım sence zayıflayabilirmiyim mekikle?
-
-
1.
0mekikten ziyade nabzını yükselten şeylerle uğraş, fitness koşu bigiblet basketbol falan
-
2.
0bigiblet vardıda apartmandan çaldılar amk bide taytsız bigiblet kullanınca taşaklar gidebiliyomuş o yüzden bigiblet pek sürülmez bizim kürtlerin arasında ama fitnessa yazılacam
-
1.
-
19.
0şimdi denize gidiyorum beyler, yazın döndüğümde hepsine cevap atıcam
-
20.
0Steroid kullanıp vücut yaptıysan soru falan cevaplama amk orrrrrrrrrrrrrrospu çoçuğu
-
-
1.
0kim kullandım dedi amın feryadı?
-
2.
0ne alaka lan bin ? naturel 1 ant ediyorsa steroid 4 ant eder 1 yiyorsa 4 yer steroid vur ant etme bi taka ulaşamassın
-
1.
Burada sadece size soru sorulmasını beklediğiniz \'\'\'\'\'sizi başkalarından farklı kılan \'\'\'\'yönleriniz hakkında başlık açabilirsiniz.
'Örnek başlık olarak;
10 yıllık gitaristim soruları alayım
• Mesleğiniz,
• bulunduğunuz yer,
• bulunduğunuz konum
gibi özelliklerinizden yola çıkarak sizlere soru sorulmasını bekleyiniz.
İstek ve şikayetleriniz için altinci admini ile iletişime geçiniz
Soruları Alayım Twitter hesabı : https://twitter.com/incisorular