merhaba dostlar uzun zamandır başlığa giremiyordum haberlerim iyi yaklaşık 40 gün önce bu başlığı başlatan arkadaşın yazdıklarının arasından kesinlikle yapmayın dediklerini kendime not alıp uygulamaya başladım zaten her yazısında altını çizerek belirttiği şeyler bunlar;
kopya keyiflerden uzaklaş yani;
p0rno, mastürbasyn,online oyunlar,pc başında harcadıgın boş zamanlar, boş boş baktıgın tv programlarından uzaklaş.
hayatı sev kendini sev ve kendine değer ver.
spor yap, sağlıklı beslen, kitap oku, kendini geliştirmek adına birşeyler yap en önemlisi hepsini kendin için yap, olabildiğinin en iyisi olmak için yap.
çok çok kısa bir özeti bu.
bende ilk başlarda bunları biliyordum fakat yapacak gücüm yoktu zaten sürekli dalgın, uykulu,unutkan gezen asosyalin tekiydim doğruları bilsemde yapacak gücü hissedemiyordum kendimde planlarımı her zaman ertelerdim. sonra bu nofap olayını gördüm internetten araştırdım ve kafaya koydum daha önce denemişliklerim vardı zaten bu sefer harbiden kafada bitirdim olayı.ilk hafta 3-7. günler arası çok zorlandım sonra sanki gibim yok oldu nerdeyse hiçbirşeye tepki vermemeye başladı eskiden bu evrede hemen osbir çekip bozardım gibim çalışıyomu diye denemek için ama bu sefer o hatayı yapmadım 2. haftadan sonra 3-4. haftalarda müthiş bir depresyona girdim aklımda sürekli sen yapamazsın, salaksın vb. tarzı olumsuz telkinler geçiyodu ama bunun olacagını zaten okudugum bir yazıda görmüştüm ve sabrettim.4-5.haftalarda nasıl oldu bilmiyorum ama nerdeyse tüm umudumu kesicekken bir anda aklımda yapabilirsin telkinlerini işitiyordum artık aklıma ne gelirse gelsin beynim her şeye yapabilirim diyordu mesela metroyla üniye giderken acaba gitar çalabilirmiyim diye düşünürken aklımdan ,çalanların neyi ekgib düzenli çalışmayla yapabilirsin gibi düşünceler geçiyordu veya body building olayındada aynı düşünceler geçiyodu zaten değişimim ondan sonra başladı üniversitedeki arkadaşımın yardımıyla işe girdim hafta sonları oraya gidiyorum. ünide voleybol ve futbol takımına yazılmıştım hiç gitmemiştim antremanlara şimdi futbol takımındayım voleybolu pek sevmiyorum zaten. valla insanın yazdıkça yazası geliyor ben yine arada bir gelip güzel notları topladığım arşivimden paylaşımlar yapmaya devam edicem arkadaşlar bu arada başlık sahibine burdan çok teşekkür ediyorum bu yazdıkları gibi kişisel gelişim yazısı çok yazıldı bu sözlükte ama kimse senin gibi temelden anlatıp, mükemmel örneklerle açmamıştı konuları adamsın. sizlere tavsiyem bu nofap olayını ciddiye almanız çünkü insan beyni gerçekten mükemmel ve yapabileceklerinin sınırı yok eğer siz beyninizi ferre, online oyunlar, mastürbasyon gibi şeylerle gibmeye devam etmez ve kendinize hedefler belirlerseniz emin olun ulaşırsınız. çünkü beyniniz yapmak istedikten sonra yapamıyacagı birşey yok eğer öyle bir şey olsaydı büyük çoğunluk yürüyemez veya okuma-yazma öğrenemezdi.

PART:1

Ağzımdaki baklayı çıkarıyorum.
Selam

Yazıyı uzun tutmayacam.
Gerekli bilgileri verip ayrılıcam bu blogdan.
Zaten birazdan anlatacağım şeylerin faydasını görünce bu konunun tüm ayrıntılarını öğrenmeye çalışacaksın ama üzgünüm Türkçe kaynbak pek yok hatta nerdeyse hiç yok. ingilizcen varsa bilgi kaynağın sınırsız deneyenlerden tonla şey okuyabilirsin.

Haydi başlayayım.

Kendimden yola çıkayım.
Kızlarla ve diğer hiç kimse ile rahat bir şekildeilişkiler kuramıyodum. Bu yüzden kızlarla iletişim kurmaktan kaçındım çevrem tarafından utangaç biri olarak biliniyodum.
Liderlik vasfım sıfırdı. özgüvenim yoktu.
Sosyal anksiyetem zirveydi dışarda rahatça hareket edemez konuşamazdım.
1 tane bile arkadaşım yoktu.
Hiçbir şeye ilgim yoktu. sabah kalkar akşama kadar yemek yer akşam yatardım.
Mutsuzdum.

Sonra Birazdan bahsedeceğim şeyi keşfettim.
4. günde biraz iyi hissetmeye başladım bunu 5.6. günler biraz artarak takip etti ama
7. günde daha önce hiç hissetmediğim şekilde kendimi enerjik özgüveni tavan yapmış şekilde hissettim, herkezle iletişim kurmak istiyodum, ama buna cesaretim yoktu. içimden çok güçlü bir istek vardı sosyalleşmek için. mükemmeldim.

10.11. gün tam tersine eksiye düşütm bütün bu + ların tam tersini yaşadım daha beter şekilde anskiyetem geri geldi özgüvenim sıfırlandı.

Her pes ettiğimde eski halime geri dönüyodum. sadece bir tıok daha iyi olarak tek fark buydu.
pes etmemek o kadar zorduki hem hala pes ettiğim oluyo ama şöyle anlatayım;

Başlangıç:0
1
2
3
5
8
9
10
15
20

1. pes ediş:1
3
4
5
8
10
12
13
15
19
2.peş ediş:2
...

anlatabildim mi?

Neyse bu böyle 3-3.5 ay devam etti ama farkı hissedebiliyordum tamamen eski halime dönüyodum artık.
Depresyonum gitmişti, özgüvenim çok olmasada geri gelmişti. dikkatsizliğim azalmıştı anksiyetem pes edişimden sonra ki 7.8. gününden itibaren azalıyordu ama tabi ki her pes ettiğimde süreç bayağı bi geri gidiyodu belki hiç pes etmesem şu an çok daha iyiydim.
Ama 4. ay oldu ve ben son pes edişimden sonra 12. günde pes ettim
Çok garipti bir gün sonra anskiyetem nerdeyse hiç yoktu özgüvenim yerli yerinde duruyodu dikkatsizliğim geri gelmemişti. çok sevindim. 1 gün sonra gene pes ettim aynı şekilde gayet iyiydim. 3. kez pes ettim.

ve anksiyetem geri geldi özgüven çok azaldı dikkatsizlik az da olsa geri geldi.
Ve bunun bi oyuncak olmadığını anladım bu sefer gerçekten anladım anlatıcağım şey yaparken zevkli gelse bile hayatımızı kökten bitiren bişey, aslında sadece o değil bağımlılık haline getirilmiş kolay zevk veren her şey öyle.

Hepimiz farklı farklı yeteneklerdeyiz düşüncelerimiz farklı bakış açılarımız farklı ekgib olduğumuz yerler de var yeterli hatta üstün olduğumuz yerlerde var.

Ama şöyle bi şey yok
Sosyal ilişkiler açısından kötü bir durumda, utangaç çekingen, anksiyetesi var, fiksel olarak kondüsyon sıfır, mental olarak yorum yapamaz ezberleyemez hafızası kötü, hiçbir şeye ilgisi yok tarih bilim sanat arabalar, teknoloji hayvanlar, felsefi konular hiçbiri umrunda değil , konuşmayı sevmez, kitap okumayı sevmez, gündemi takip etmez, sürekli yorgun sürekli bitkin...

Tanıdık mı geldi ?
Kendin mi aklına geldin ?
Tamamı yada bir kısmı seni mi tarif ediyo ?
Şu anlattıklarım bi zamanlar bendim!

Dostum bak böyle bu şekilde yaratılmış bir insan yok.
Sadece ve sadece kendini bu hale getiren kişiler var. Lütfen ama lütfen 'kader'ine kızma. Çünkü kendini bu hale getiren sensin ne çektiğini yaşadığın zorlukları biliyorum çünkü bende öyleydim ve bundan da asla utanmıyorum ben insanım bu şeyleri yaşayabilirim, kimseyede kızmıyorum çünkü tüm bunların sorumlusu benim bunun için kimseye kızamam, evet bu şeyler çok zor şeyler asosyal olmak çekinmek sosyal anksiyete... Ama sorumlusu kim acaba ?
Evet evet. yaşadığım bu şeylerin sorumlusu bendim.

Ama dostum çok güzel haberlerim var.

Yavaş yavaş konuya giriyorum. Bunları okurken akvaryumdan okyanusa düşmüş balığa döneceksin o yüzden azar azar vericem bilgileri ki hazmedesin.
Tamamen kendimden yola çıkarak altıyorum.

Ben kendimi 7. 8. sınftan beri utangaç çekingen biri olarak biiyorum.

internette arardım "çekingenliği yenmenin yolları, utangaçıktan kurtulmak "vsvs şeyler arardım şöyle tavsiyeler vardı internette, "kitap oku film izle diksiyon çalış, sosyal olmaya çalış, spor yap, bol bol konuş vsvs" evet belli bir seviyeye kadar bunlar işe yaradı yani binde sıfır virgül bir oranında bi düzelme oldu ama bu kadar işte.

Lise yıllarında utangaçlığım daha da ilerledi ve dayanılmaz bir hal aldı liseyi açıktan okumaya başladım.

utangaçlık diyoduk işte değil mi?
Heh iş te ama ben utangaç değilmişim kendimimn sosyal anksiyetesi olduğunu öğrendim.

Anlatayım gel bak

Sosyal anksiyete ve utangaçlık farklı şeylerldir. Şöyle ki: Utangaç biri (karşı cinsin olduğu ortamlar dahil) ortamlara girmekten korkmaz. Eğer biraz -biraz dedim biraz, abartma, çok değil biraz- ağzı laf yapan biriyse kendisi "ben utangacım " demediği sürece yıllarca beraber olduğu çevresi tarafından dahi utangaç biri olarak bilinmez. Kendisini utangaç oalrak tanımlayan bir çok ünlü kişi vardır. Oyuncu, yönetmen, yazar, şarkıcı, bilim adamı... vb. internette biraz araştır çok bulursun böyle kişi Yaz google'ye "utangaç ünlüler", "shy famous people" sürüsüne bereket.

Düşünsene! Yüzlerce, milyonlarca insanın karşısıında boy gösteren insanlardan utangaç olanlar da var ve hemde bunlar hiç de azımsanamıyacak şekilde!

Ha, utangaç olan da ne olur? Şu olur, Başkasına göre çok fazla kişiyle iletişim kuramaz. Kimi zaman karşı cinsin olduğu ortamlara girmekten çekinebilir vs vs ve bunlar kişinin konuşma becerisiyle, o ortamlarda bulunma sıklığıyla ters orantılıdır yan bir kişi 1 hafta, 2 hafta, 3 hafta, 1 ay, 3 ay, 1 sene hatta çocukluğundan beri karşı cinsle iletişim halindeyse bunları bence çoğunlukla yaşamaz

Utangaçlığın ileri boyutlarında sadece karşı cinsle iletişim kurmaktan çekinir karşı cinslin olduğu ortamlara mecbur kalmadıkça girmez.

Hepsi bu kadar!

Ama

Ama

Ama

Ama

Ama

Ama

Bak dikkat et ama'nın altını çiziyorum.

Sosyal fobisi/anksiyetesi olan bir kişi... UTANMAZ! KORKAR!

Evet korkar!

Sürekli kendine "utangacım ben" dedin, "kızlardan" utandığını düşündün evet! problemin sadece "kızlardan utanma" olduğunu düşündün. internette duyduğun sosyal fobi lafını kendine nispet ettin. Kendini sosyal fobik olarak tanımladın googleye "sosyal fobiden kurtulma, sosyal fobiden nasıl kurtulunur, utangaçlıktan kurtulmak, sesim kısık çıkıyor nasıl düzelir, düzgün yürüyemiyorum nasıl düzelir, yürürken izlendiğimi hissediyorum yardım" vs vs şeyler yazıp çözüm aradın ve sana şunun gibi mükemmel(!) tavsiyeler verdiler: "Heeey dostum! hayat güzel anı yaşa!", " Unutma sende diğer insanlar gibisin sakın başkalarından utanma", "şu antideprasanı kullan iyi gelir", " üzünüm dostum sen bir utangaçsın çözümü yok", "kitap oku(ne alakaysa amk)", "kızlarla biraz sohbet etmeye çalış(favorim bu! mikemmel bir fikir evet kızlarla konuşmalıyız!)", "yüksek sesle kitap oku (bu gerçekten faydalı, kelime koordinasyonunu ve dilini geliştiriyo (organ olan dil değil * konuşma şeklini kastedtim)

PART:2

Ve sen bu tavsiyeleri denedin ve hiç bi şeyi yaramadığını görünce büyük ihtimalle Şunu dedin ağzınla söylemesen bile beynin şunu dedi:"Yaa tamam artık yaa ben utangaç biriyim, bundan sonra hayatım böyle devam edicek."

Ortamda - o ortam sadece karşı cinsin veya yabancıların olduğu ortam da değildir gürültülü yerler, açık alanlar, kalabalık yerler karşı cins olmasa bile, yabancı olduğu mekanlar- rahat olamama.
Telefonla konuşurken strese girme, telefonda yabancı biriyle konuşurken strese girme, telefonda tanımadığı numaraları aç(a)mama, insanların karşısında yürürken düzgün yürüyememe. ihtiyacın olan ayakkabıyı kıyafeti gidip görüp mağzadan almak varken internetten almak, hayal dünyasında yaşamak.

Rahat hareket edememenin, Telefon çalınca heyecanlanmanın, insanlarla iletişimin de duygusal hiçbir bağ olmayıp robot gibi olmanın bir nedeni var.

Sen bunlara sahip değldin, bunları sen oluşturdun. Bunlara suç atma bunlar davranışlarının bi sonucu.

Bağımlılığının sonuçlarını çekiyosun.

ferre Bağımlılığı

Aylardır ağzımda olan baklayı çıkardım.

Evet ferre bağımlılığı.

Daha doğrusu ferre ve masturbasyon bağımlılığı.

Dostum emin ol şu anda çok heyecanlıyım belkide önümüzdeki 3-5 ay içerisinde tamamen başka biri olacaksın. Bu güzel değişimi yaşamış biri olarak, kendime dönmüş biri olarak diyom ki trust me baby!

Nerden başlayacağımı bilemiyom.

Aaaaaah aah!

3 şey diyodum önceki yazılarımda...

1_ferre ve masturbasyon -varsa diğerlerinden de sigara, alkol vs- bağımlılığından kurtulmak
2_Telkinlerle destek vermek
3_Spor

Yemekte tatlıyı sona bırakırsın ya bende ferre ve masturbasyondan kurtulmayı en sona atıcam zaten diğerlerine çok fazla yer ayırmayacam anlatcak çok şey yok.

Telkniler...
hayatımdegisti.com sitesinde denk geldim ben ilk bunlara böyle şeylere pek inanmazdım ama sonra gördüm ki reklamlarda vs baya baya kullanılıyomuş bazı testlerde insanlar bilinç altı mesaj içeren reklamlardaki ürünlere diğerlerine göre daha çok meylediyomuş.
Tek tek araştırıp önüne koyamam çok merak ediyosan kendin araştır bul hem bunları araştırmak için ingilizce lazım zaten bendede o kadar yok türkiyedeki sitelere bakıyom bilinç altı mesajlar telkin vs konular geçince hemen illüminati muhabbetine bağlanıp "yaaauuv yohh ölee şeyleer" denilip herkez mutlu bir şekilde bitiriyor konuyu.

telkin iki türlü var biri bilinç altı diğeri -ve galiba daha çok etkisini gördüğüm- hipnoterapi yöntemi

hipnoterapi ne dersen hani filmlerde bi adam var saat sallıyo uyutuyo bi şeyler diyo ya heh işte o

Bewn bunu şöyle yaptım telefona atıp akşam yatmadan dinledim. bunlar şöyle oluyo ben ofelya thomas'ın cdlerini satın aldım. Çünkü başka adam akıllı hipnoterapi mp3 leri bulamadım bazılarında konuşan kişinin sesi itici geliyodu. bazılarında çok hızlı veya çok yavaş konuşuyo vs bi ton sıkıntı.

Ama Ofelya thomas ın seti ilaç gibi geldi, ses mükemmel çok huzurlu çok rahatlatıyo ne yavaş ne hızlı konuşuyo.

Aslında bu nset panik atağı olanlar için anlatayım;

cdler şöyle bi video var bu tamamen panik atağı olanlar için bu videoyu etkileşimli bi şekilde tekrar ederek yaparak uyguluyosun 21 gün boyunca deyenlerin çoğuna göre panik atağı geçiriyor.
Ve asıl bunun yanında yardımcı olarak destekleyici olarak hipnoterapi cdleri var.
Bunlar şöyle
Özgüven, olumsuz düşünceyi dindirme, zihni sakinleştirme, stresi dindirme ve açık alan korkusu(agarofobi)

Ben bu seti sadece bu yan ürünler için aldım. Ve hiçte pişman değilim. Verdiğin paraya değiyor.

internette korsan olarak bazı sitelerde var ama tavsiye etmiyorum. emeğe saygı duymak lazım. Biriktir para al. Hem bu telkinler olmazsa olmaz değil
---
Geç oldu ama söyleyeyim internette "Nofap" isminde bir hareket var bu topluluk ferre ve masturbasyon bağımlılığından kurtulma ve kurtarma yoluna baş koymuş reddit'te başlıkları var http://www.nofap.com 'da detaylı şeyler öğrenebilirsin.
30-60-90-120-210... gibi periyotlarla challenge yapıyorlar ve etkilerini yazıyorlar.

fap argo bi terim masturbasyon manasına geliyor, nofap masturbasyona hayır manasına geliyor. Ama nofapperlar her türlü ferregrafiye karşı.

Bu bağımlılıktan kurtulup sağlıklı bir insan olma bir yolculuksa
şöyle bir benzetme yapabiliriz.

nofap=en iyisinden bi araba.
spor=asfalt.
telkinler=arabadaki klima.

yolun 1 milyar ışık yılı uzaklığında okeey? bu da senin hayat yolculuğun olsun yani kendini geliştirme yolun.
bu araba saatte 500 km hızla gidiyo hava 70 derece sıcak terletiyo

Şimdi, eğer yol asfaltlı olmazsa toprak yolda takır tukur sallana sallana gidersin. zor olur.
Telkinler olmazsa hava çok sıcak aynı şekilde zorlanırsın.
spor ve telkin olmazsa zorlanırsın ama elinde sonunda yola devam edersin.
ama araba olmazsa (yani nofap) o yolu asla gidemezsin.

70% Nofap
20% Spor + günlük hayatın
10% telkinler

Hiç uzatmadan çatrır açtır anlatıyorum.

Önceki yazılarda anlatım yeterince.
Burdada anlattım bu bağımlılığın sonuçlarını

Şimdi gelelim ferre ve masturbasyon bağımlılığı(uzun uzun yazmayayım diye kısaca buna 'fap' diyorum, bağımlılarada 'fapper' diyorum) ve hatta bağımlılık olmasa bile insanı nasıl bu kadar etkilediğine.

Erkek boşaldığı zaman testesteron seviyesi düşer çünkü zaten sperm kesesini boşaltmışsın, zaten sprem yok dolayısıyla cinsel isteğede gerek yok. Testesteron düşer dedik. Peki ne olaki bu testesteron neye yarar ki

kısaca şöyle bir resimle anlatayıjm;

http://www.healthable.org.../2015/05/Testosterone.jpg

testesteron azlığının Zararları; depresyon, artmış alzaymır riski, artan yağlanma, ereksiyon bozukluğu riski & düşük libido(karşı cinse karşı ilgi), artmış kemik erimesi riski.

ideal testesteronun Faydaları; Özgüven, keskin zeka, genel bi mutluluk, artmış kas kütlesi, sağlıklı bi kalp, güçlü ereksiyon ve karşı cinse karşı sağlıklı bir ilgi, güçlü kemikler, enerji çokluğu.

ve meraklanma, "uzun süre masturbasyon yapmassam testesteron bu sefer afazla olmaz mı" deme testesteron zaten küçük büyük her şeyden etkileniyo stres yediklerin günlük sportif aktivitelerin duygusal durumun vs ha ama illa masturbasyon yapacaksan hiç bir şey düşünmeden sadece boşalmak için yap.

Nofap forumunda araştırırsan ve reddittede bulabilirsin 30 gün 60 gün 90 gün minimum pes etmeyenler şunu rapor ederler "sesim kalınlaştı."
Neden çünkü testesteron sesin kalınlaşmasını sağlar ulan testesteron erkeği erkek yapan hormondur lan. E yıllardır sıklıkla masturbasyon yapan birinde ne testesteronu olacak. Zaten testesteron her şeyden etkileniyo stresten yediklerinden düşmeye yer arıyo e sen bide 31le aşağıya çekiyon.

bu yüzden fapperlarda genelde ses cılızdır, özgüvensizlik vardır.

nette araştır testesteronun etkilerini.

bodoslama giriyorum;
şu kişi ferre sitesini kapatıp ferrenun zararlarını anlatan bir kişi:
http://www.young-goddess.com/2012/02/28/hello-world/

şu kişi nofap tan habersiz ferre ve masturbasyonu bırakan biri:(hayatınızı kökten değiştirecek olan şey) http://www.incisozluk.com...k-olan-%C5%9Fey/sahibi/1/
Garry Wison'un ted konuşması.
https://www.youtube.com/watch?v=zRuaT0cEikY
bilimsel çalışmalar;
http://www.yourbrainonpor...n-scan-studies-porn-users
şunlarda başarı hikayelerinden bazıları
https://www.reddit.com/r/..._computer_social_anxiety/
https://www.reddit.com/r/...ysi_finally_found_myself/

http://www.yourbrainonporn.com/age-31-252-days
http://forum.donanimhaber...m_93481053/mpage_0/tm.htm
http://www.yourbrainonpor...-new-partner-anxiety-gone
http://www.yourbrainonpor...ged-my-life-lots-benefits
http://www.yourbrainonpor...m-confident-and-motivated
http://www.yourbrainonpor...rn-addict-now-i-feel-bull
http://www.yourbrainonpor...gely-clear-pure-beautiful
http://www.yourbrainonpor...i-dont-know-better-temper
http://www.yourbrainonpor...e-school-more-interesting

ve daha b irçokları
http://www.yourbrainonporn.com/