tümü

burası benim diyet başlığım

  1. 1.
    0
    evet binler düzenli olarak buraya yazacağım

    boy: 1.85
    kilo: 87.4

    aslında bu diyeti nisan ayında yaptım 1-2 ay sonra bıraktım 7.5 kilo vermiştim. ama hala göbek var amk gitmedi bir türlü.

    hedefim 80e ve daha altına düşmek.

    diyet listemiz;

    sabah 08 00
    -Şekersiz çay
    -1 kibrit kutusu beyaz peynir (yağsız)
    -2 ince dilim kepekli ekmek
    -domates-salatalık

    kuşluk 10 30 (kuşluk ne amk)
    -1 porsiyon meyve

    öğle 13 00
    -1 kase çorba
    -1 köfte kadar et veya tavuk veya balık
    -4 yemek kaşığı sebze yemeği
    -yağsız, bol salata
    -1 kase yoğurt (diyet yoğurt)
    -1 ince dilim kepekli ekmek
    -1 porsiyon meyve

    ikindi 16 00
    -1 kibrit kutusu beyaz penyir
    -1 ince dilim kepekli ekmek

    akşam 19 30
    -1 kase çorba
    -1 köfte kadar et veya tavuk veya balık
    -4 yemek kaşığı sebze yemeği
    -yağsız, bol salata
    -1 kase yoğurt (diyet yoğurt)
    -1 ince dilim kepekli ekmek
    -1 porsiyon meyve

    gece 22 00
    -1 su bardağı süt
    -1 kepekli galeta

    toplam 1400 kalori
    ···
    #86930266 şikayet
  2. 2.
    0
    buradan haftalık olarak kilomu yazacağım. her hafta pazartesi.

    başlangıç 25 06 2012
    kilo: 87.4
    ···
    #86930580 şikayet
  3. 3.
    0
    öğle yemeği vakti geldi yemeğimi hazırlayayım binler.
    ···
    #86939822 şikayet
  4. 4.
    0
    @4 helal olsun panpa o zaman.

    şu diyet şeysi bitsin bende fitnessa gideceğim amk.

    millet spor yapıyor bu boyda kiloda göbek yok bende var hııdıbına
    ···
    #86958877 şikayet
  5. 5.
    0
    @6 v-pills kullandın dmi panpa çok etkili diyola
    ···
    #86960859 şikayet
  6. 6.
    0
    ikindi yemeğimi de yedim.

    bir kaç ay böyle idare edeceğiz artık amk..
    ···
    #86962470 şikayet
  7. 7.
    0
    @9 oldu olacak karnımıza taş bağlayalım panpa
    ···
    #86962989 şikayet
  8. 8.
    0
    akşam yemeği zamanı yaklaşıyor.
    ···
    #86983966 şikayet
  9. 9.
    0
    yaz günüde hiç yenmiyor amk bu yemekler.
    ···
    #86983983 şikayet
  10. 10.
    0
    @14 raad ol panpa verilecek.
    ···
    #86985113 şikayet
  11. 11.
    0
    bu mikrodalga fırın yemekleri ısıtıyor ama anasını gibiyor.

    çorbayı ısıttıktan sonra çoğalıyor amk kâsede.
    ···
    #86985171 şikayet
  12. 12.
    0
    dolapta aylaaaarrrrdır duran süt var. gibseler içmem.
    ···
    #87003249 şikayet
  13. 13.
    0
    canım dolma istedi amk. binin biri yazmış facebook'a zütler.
    ···
    #87023063 şikayet
  14. 14.
    0
    @19 tamam panpa bakalım kim önce kilo verecek

    acıktım amk. uyumadım, sabah yine erken kalkarım ama ne de olsa sıcak
    ···
    #87051177 şikayet
  15. 15.
    0
    günaydın beyler.

    kahvaltıyı yapayım.
    ···
    #87070290 şikayet
  16. 16.
    0
    öğle yemeği zamanı binler
    ···
    #87078106 şikayet
  17. 17.
    0
    @23 panpa sen direk diyetisyene git lan.

    ben obez olmadığım için bana bunu verdi az ama öz.

    sana daha iyi diyet programı verir

    en fazla 2-3 ayda zafıylarsın amk
    ···
    #87079017 şikayet
  18. 18.
    0
    ama yine de sen bilirsin istersen bunu yap
    ···
    #87079043 şikayet
  19. 19.
    0
    @27 afiyet olsun panpa
    ···
    #87080466 şikayet
  20. 20.
    0
    katıl panpa gibinti yok

    akşam yemeği zamanı..
    ···
    #87120209 şikayet