Dostum ben 17 yaşındayım 2.01 boyum var 110 kiloyum ama baya yağım var bide böyle bi işe kalkışsam hayvan gibi olurmuyum? :D bide nasıl bi program izlesem

Growth hormon tedavisi ve ardından yapılan kür için önerebileceğin bi yer filan var mı ?
Şurada yaptırabilirsin tarzında.

Bi de ZMA'ya baktım. Hardline gib gibi diyolar. Magnezincle Bemiks C alıyorum. Ona yorumun tavsiyen filan var mıdır ?

kafa montaj gibi amk.

Panpa simdi sana sorularin olacak lutfen cevapla. Bir ben 1.81 boyundayim ama 65 kiloyum kilo almak istiyorum nasil olcak bu is. Iki kas yapmak istiyom illa kilo almak zorundamiyim

spor yaparken fazla agirlik kaldiramiyorum. Dermanim cabuk bitiyor. 2-3 ay yapip iyice kondusyondayken bile bench presste 3x10 lu setin son setinde max 35 kiloya cikabiliyorum. Daha fazla agirlik kaldirabilmek ve zinde olmak icin bir tavsiyen var mi? Ozet: sorunum enerji.
Boy 187 kilo 83 sigara iciyorum.

Panpa simdi ben 2 günde bir aksam yemeğinden önce 35 dk falan kol-karın ağırlıklı spor yapıyorum , bunun sebebi kasın dinlenmesi için ama sence doğru mu yapıyorum kimseden destek almadan uyguladığım bi program. Gelişme olur mu bu sekilde

bacakları ve zütü inceltmek için neler yapılabilir yanıtl olarak yazarsan sevinirim bildirim gelsin

Panpa bisey sorucam bebim kilo almam lazim bi 10 kilo kadar eksigim var ama kilo alamiyorum 72 75 dolaniyorum napicaz ya ?

adamın kafası sonradan eklenmiş gibi bune mk

Panpa bişey sorcam ben boyuna göre çok zayıfım bi deri bi kemik değilim ama zayıf im yani. kilo almak istiyorum ama böyle sağlıklı bi şekilde nasıl yapabilirim bunu spora gitmeye çok useniyorum bide hayvan gibi yiyom ama gram arttigim yok

bu mal karıda gibemez aq

panpa kilo almam lazım ben de sporla ilgili biriyim ama üniversite hayatı, tek yaşamak derken beslenmeden daha doğrusu hayattan kopuyor insan. haricen yapmam gereken ama bi türlü uğraşamadığım farklı işleri düşünmekten, derslerden vs derken spordan da uzaklaştım tamamen belki 1 aydan fazladır gitmiyorum vücut yalvarıyor git artık huur çocuğu diye. 2 sene önce 81 kiloyu görmüş biri olarak şimdi 70 in altına düşmeye meylettim sayılır ama işin ilginç yanı dışardan gören biri yine bi 75-80 varsın der yani, rahat. yine de benim amacım 78-80 arası sabitlenmek. beslenmem çok kötü, haftasonları yemekhane de olmadığı için bazen tek öğünle geçiştiriyorum ama günlük max öğün sayım 2. biliyorum, en az 3 olması şart ama yapamıyoruz işte amk üşengeçlikten, zütümüzü kaldıramamaktan ötürü. her şeyden soğumuş durumdayım. biraz tavsiye ver la, bi insan 6 ayda 5-10 kilo verir mi amk.

not. günde en fazla 2-3 dal sigara içerim teksem, birileri varken 6-7.

edit. su tüketimim çok az, bazı günleri hiç su içmeden geçirdiğim oldu.

bilgilendirici

Kardeş yardım et Allah için kilo alamıyorum boy 188 kilo 60 Allahimi kaybettim çok zayifim

delimisiniz olm öyle uyunur mu

Knk bana beslenme programi yazan mi

175 boy 85 kg
Beyaz ekmek makarna bulgur ve pirinc pilavi yiyemiyorum ek olarak

olum bu kadar kütleli olmak gerçekten iyi bir şey değil. vücuda ciddi manada yük biniyor beyler basit değil tamam güçlüsün kuvvetlisin ama kemiklere eklemlere binecek yükü hayal edin. onun dışında böyle olmak için tamamen sporun içinde olman lazım hayatının tamamı sporla geçecek zütü yiyen varsa uğraşsın.ha bu adamın genetiğine de hayranımdır zerre estetik yok ama bunun gibi geniş omuzlu biri de yok ne ronnie ne jay ne de phill hiçbiri bunun gibi olamaz.

evde kas yapmak için neler yapabilirim

adam üstüne nasıl kıyafet alıyor amk? öyle bedende kıyafet yok piyasada

huur çocugu ananı giberim (canım küfür etmek istedi sana nedense)