Ferre izle Boşal güsul al tertemizsin Rahatlarsın

3 kulhu bi elham iyi gelir panpa oku

Panpa piskolaga değil pgibiyatra git. ilac yazma yetkisi yok pgibologun. Emin ol yardımcı olacaktır. Benzer durum bi yakinimdada vardı tabi onun basindan kötü şeyler gecti ama belirtiler ayni

Pampa öncelikle güzel bir pirzola alıp 1kg yiyorsun karnını güzel bir doyurduktan sonra uyumak için yapabileceğin şey yorulmaktır öyle dinlenirsin en olmadı kesin stres atacağın şeylerle uğraş veya işe gir çalışmıyorsan yazdayız ne olsa çalışıyorsan ortalık iş şeyler bul geçer dengeli belsen düzelirsin her şeyin başı Niğde pampa unutma

Intihar et hepsi geçer pampa

ilk once git bu gusul al sonra eczaaaaneye git bana uyku hapi ver de vermesse dr ye git yazdir o da olmazsa gel ben hastanede calisiyom burdan sana kaciririz uyku hapi

Bende de insomnia var dert etme alismaya calis o lanet seyden tut tum sebepleri biliyorum soyledigin buna alismaya calis gurultulu ve aydinlik ortamlarda oglen saatlerinde uyu

bendede anksiyete ve dehb var sniin gibi uyku problemi yaşıyordum doktora gittim antidepresan uyku ilacı felan yazdı spor yapmamı önerdi , aikidoya basladım ve ilaçları duzgun kullandım kısa surede olsa, uyku ilacınıda cok fazla kullanmadım bana agır geldi biraz y suan ilaçları kullanmasam bile daha rahat uyuyabiliyorum eskisi gibisaatlerce kendimi uyutmaya calısmıyorum, aslında amac depresyonu ortadan kaldırabilmek gerisi kendi geliyor ama tek basına bunu denesende olmuyor bunların altından kendi basına kalkman mumkun degil yani kesinlikle doktora git, dehb ilacıda kullandım ama o hiç uyutmuyoror zaten onu sabahın körunde kullanmak gerekiyor

Gazozuna(kendi) uyku hapı at panpa

Yatmadan önce bir rutin bul kendine sadece uyumak için yaptığım bir aktivite ben ayakların sallarim mesela ilk başlarda bunu normal uyurken yap sonra uyumak istediğin her zmana yap

Kardeş geçmiş olsun

Anksiyete bende de var 4 ay öncesine kadar ben de uyuyamiyordum memlekete gidince alistim artık uyuyabiliyorum . Her zaman yaptığın şeyleri yapma yani rutin dışına çık a sosyal isen sosyalleş, doktora gitme bu huur cocuklarinin verdiği ilaç acayip yan etkilere sahip faydasından cok zararı var.

yatmadan os1 çek yorulur uyursun

bende de var o problem ama dert etmemeye bak eğer dayanamıyorsan uykusuuzluk işkenceye dönüşüyorsa o zaman bir doktora görün

Kanka sen ölmüşün de haberin yok doktor u gibtir et al bi jilet bilekleri tıraşla kurtul

Panpa asmr diye bi dalga var direk oyuyosun deneyebilirsin zimbali c favorimdir.

Allah kurtarsın pnp

Amk saydiklarinun hepsi bendede var bende uyuyamiyom

Yapay bulutlar dan pampa bana da aynısı oluyor

az osbir çek odaklanma sorununun çözülmesine yardımcı olur ama tam olarak odaklanma sorununu sen kafanda çözüceksin içindeki sesi susturcaksın yalnızca bir işe odaklanıcaksın panpa bende de böyle bir sorun vardı uyuyamıyordum sonradan kendini zorla içindeki sesi sustur yaptıgın tek bir işe odaklan okurken okumaya izlerken izlemeye ve uyurken uyumaya bunlara odaklan beynini zorlican yani panpa net de bir ton teknik var ama olay senin kafada bitiyo odaklanırsan hafızan güçlenir konuşman hızlanır ve tabiki uyursun