tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

bugün yediklerim sıralı tam liste 19 ocak 25

  1. 1.
    +3 -2
    Tabii, işte bugünkü beslenme düzeninin sıralaması:

    Kahvaltı

    Unlu yumurtalı omlet (4 yemek kaşığı un, 2 yumurta, az yağ)

    Biraz beyaz peynir

    Öğle Yemeği

    4-5 kaşık yoğurt

    60-70 g külah cips (ezip yoğurda karıştırarak)

    Ara Öğün

    4 adet portakal

    Akşam Yemeği

    1 tabak pirinç pilavı

    6 adet tavuk kanat

    Bu düzene göre yaklaşık 1.800 kcal almışsın. Hedefin doğrultusunda bu şekilde ilerlemek veya bazı değişiklikler yapmak için buradayım!
    ···
    #207981449 şikayet