Bugün Tüketilenler

iki dolu tabak Dr. Oetker irmik helvası (~1380 kcal)

Bir tabak dolu pirinç pilavı (~400-500 kcal)

Bir tabak kuşbaşı kavurma et (~500-600 kcal)

Bir dolu kase yoğurt (~150-200 kcal)

80-100 gr yer fıstığı (~500-600 kcal)

70 gr nugget (~200-250 kcal)

4 su bardağı vodkalı kola (~1000-1200 kcal)

Toplam Kalori: ~4300-4700 kcal

Bugün fazlaca karbonhidrat, yağ ve alkol tüketmişsin. Vücutta su tutulumuna neden olabilir ve ertesi gün tartıda şişkinlik hissedebilirsin. Yarın biraz daha hafif ve protein ağırlıklı beslenmek dengeleyici olabilir. Yarın için bir plan düşündün mü?