Kahvaltı:

Haşlanmış yumurta (50 g): 68 kcal

Peynir (50 g, beyaz peynir varsayarsak): 130 kcal
Toplam: 198 kcal

Öğle:

Migros barbunya pilaki (400 g): 552 kcal

Üçgen peynir (2 adet, yaklaşık 30 g): 90 kcal
Toplam: 642 kcal

Akşam:

Kuru fasulye (1 dolu tabak, yaklaşık 250 g): 325 kcal

Kızarmış karnabahar (50 g): 75 kcal

Pilav (2 yemek kaşığı, yaklaşık 50 g): 90 kcal

Tavuk kanat (100 g): 200 kcal

Tam buğday ekmeği (1 dilim, 30 g): 75 kcal
Toplam: 765 kcal

Günlük Toplam:

198 + 642 + 765 = 1,605 kcal