tümü

bugün fitness a yazıldım beyler

  1. 1.
    +2
    45 dakkadan fazla kalmayın diyolar panpa bende fitnessa yazıldım ama gitmiyorum aklıma sokuyum
    ···
    #155651320 şikayet
  2. 2.
    +1
    sporun yanında düzenli beslenirsen 3 ay da kendine gelirsin
    ···
    #155651615 şikayet
  3. 3.
    +1
    benimde 3 gün oldu yazılalı 3 gündür gidiyorum. çok zayıfım bu yüzden hızlı biçimde kilo almam lazım.

    iştah açıcı birşeyler önerir misiniz? (yannan dışında)
    ···
    #155651781 şikayet
  4. 4.
    +1
    @7 hoca programı 10-15 gün sonra yazar
    ···
    #155651696 şikayet
  5. 5.
    +1
    hergün gitme çok fazla yorulursun hocanın yazdığı programı ekgibsiz uygularsan en az 2 ayda
    ···
    #155651305 şikayet
  6. 6.
    +1
    en ideal 90 dakika ama programa uyman gerek kilon fazlaysa koşu da yap
    ···
    #155651725 şikayet
  7. 7.
    0
    @14 kilo vermen lazım bigiblet ve koşuya başla 70 kilo ideal
    ···
    #155792792 şikayet
  8. 8.
    0
    @11 kilom 76.8 boyum 1.78 yani kendimi kilolu buluyorum.
    ···
    #155651782 şikayet
  9. 9.
    0
    benim 5 gün sonra 3 ay olucak haftada 4 gün gidiyorm her antreman 1.5 saat çalısıyorm 45 dakika diyen dalyaraklara inanma ama beslenmeden bi s ik olmuyor
    ···
    #155792973 şikayet
  10. 10.
    0
    çalışırsan fazla dinlenirsen bi tak olmaz max 1 dk ara ver set aralarida 30 35sn haraketleri düzgün progrdıbına uygun gidersen 6-7 ayda olur bişeyler 1.5 yıldan sonrada güzel bi vücut olr
    ···
    #155793042 şikayet
  11. 11.
    0
    @9 cevap verdiğin için saol panpa
    @10 bilgilendirdiğin için eyw panpa
    ···
    #155651738 şikayet
  12. 12.
    0
    ilk günümü geçirdim. sizce ne kadar bir sürede fit bi vücuda kavuşurum.
    ortalama günde 1.5 saat her gün salonda çalışıyorum.

    şimdiden teşekkür ederim.
    ···
    #155651137 şikayet
  13. 13.
    0
    up up up
    ···
    #155651576 şikayet
  14. 14.
    0
    @4 nediyon amk?
    @5 tamam panpa hocadan yarın bi program istiycm
    @6 45 dakka mı? olum çok az lan
    ···
    #155651323 şikayet
  15. 15.
    0
    beyleer
    ···
    #155651236 şikayet
  16. 16.
    0
    evet beyler
    ···
    #155651150 şikayet
  17. 17.
    0
    spor hergün ve ağır yapıldımı kas yapımı değil yıkımı gerçekleşebilir kaslarını kendini restore etmesi lazım o yüzden haftada 4gün idealdir beslenmen çok önemli protein ağırlıklı beslen ama diğer şeyleri kes diyemem ayrıca 45 dakika 1 saat gibi bir süre diyemem bacak günümde 1saatte biterken işim omuz göğüs günümde 2 saat bile sürebiliyor
    ···
    #155793162 şikayet
  18. 18.
    -1
    @1 komikli fitness
    ···
    #155651287 şikayet