tümü

bugün 2 saat yürüdüm ve koştum diz ağrısı

  1. 1.
    0
    oldu. 2 haftadır koşmuyordum. bugün 2 saat çoğunlukla yürüdüm ve koştum. koşarken dizlerim ağrımaya başladı ( eğilip kalkaren ağrı artıyor ) ve hala geçmedi. neler yapabilirim yardım edin.
    ···
    #149150039 şikayet
  1. 2.
    0
    upupupup
    ···
    #149150374 şikayet
  2. 3.
    0
    upupupup
    ···
    #149150462 şikayet
  3. 4.
    0
    bu sıcakta nasıl koşuyon amk
    ···
    #149150556 şikayet
  4. 5.
    0
    @4 saat 7 den 9 a kadar koştum sabah
    ···
    #149150587 şikayet
  5. 6.
    0
    tam malsın amk ya tam yap yada hiç yapma
    ···
    #149150672 şikayet
  6. 7.
    0
    @6 yaptık lan işte. dizim ağrıdı diyorum
    ···
    #149150723 şikayet
  7. 8.
    0
    yarrrakkafa 2 saat koşulur mu max. 45 dakika o da maximum amk
    ···
    #149151707 şikayet
  8. 9.
    0
    @8 kilo vermem lazım diye panpa

    tek koşmadım ama bi yürüyüp bi koştum
    ···
    #149157732 şikayet
  9. 10.
    0
    yardım beyler hala ağrıyo
    ···
    #149159709 şikayet
  10. 11.
    0
    upupupup
    ···
    #149159850 şikayet
  11. 12.
    0
    menisküs yırtığı yada kist oluşmuş olabilir. mr çekiminden sonra kesin sonuçları söyleyebilirim.
    ···
    #149159900 şikayet
  12. 13.
    0
    hamlamışsındır 1-2 güne geçer merak etme
    ···
    #149159909 şikayet
  13. 14.
    0
    @13 panpa tam dizim ama kas ağrısı değil. kalkarken ağrıyo. normal dururken bişi yok
    ···
    #149159945 şikayet
  14. 15.
    0
    oo panpa bendede ayNISI olmustu ben 1 saat kosu yapMISTIm, 400 metrelik merdimenlerden 3 defa CIKMISTIM, ertesi gun ayaklarim aGRIORDU, 1 ay sonra kendiliginde gecti, bende sana oneri bacaklarININ aGIRISi gecinceye kadar SAKIN kosma birde kosudan once 10 dakika ISIN, kosmaya basladIKTAN sonra 10 dakika normal kosu yap ondan sonra HIZINI yukselt
    ···
    #149159995 şikayet
  15. 16.
    0
    lan diz de takılma benzeri ağrı oluyor mu ?
    Sıcma pozisyonuna in ardından geri kalk ağrı artıyor mu
    ···
    #149160046 şikayet
  16. 17.
    0
    amk çok zorlarsan kas kendini yeniden yapılandırır max 1 haftaya geçer ama dizden kastın eklemlerse sakat
    ···
    #149160260 şikayet
  17. 18.
    0
    Ender gorulen diz kanserine yakalanmissin benim guzel kardesim iki aya kalmadan mefta olursun hadi kolay gele
    ···
    #149160455 şikayet
  18. 19.
    0
    @15 koşmak zaten ısınmak değil mi panpa?
    ···
    #149161747 şikayet
  19. 20.
    0
    @16 aynen dediğin gibi oluyor panpa?

    çözüm önerin nedir?
    ···
    #149161759 şikayet